Гипнотические Сессии Для Женщин Или, Как Становиться Лучше С Помощью Гипноза!?

zlrdefq10nam

«Сборник Лучших Гипнотических Сессий Для Женщин, Которые  Хотят Становиться Лучше Каждый День!»   

Я хотел бы порекомендовать женщинам гипнотические сессии для самостоятельного использования, которые уже неоднократно советовал своим клиенткам, подругам жены, женам клиентов и, которые показали, и продолжают показывать отменные результаты!

Так, какие же гипнотические сессии используют женщины?…

1.http://orgazm.org.ua/poshagovoe-rukovodstvo-kak-zayakorit-orgazm/ Гипнотическая сессия

«Улучшение формы и размера груди — визуализация»

Формат — mp3

 

Продолжительность — 73 мин.

 

Эту сессию используют все!!! женщины, которым я о ней рассказал, включая мою супругу… нет предела совершенству)

Женщины В Восторге, Мужчины В Шоке!

Сессия Творит ЧУДЕСА!

Рекомендовано к ежедневному использованию…

 

http://orgazm.org.ua/poshagovoe-rukovodstvo-kak-zayakorit-orgazm/2. Гипнотическая Сессия

«Гипноз для похудения — Центр управления»

Формат — mp3

Продолжительность — 47 мин.

 

Очень Сильный Текст!

Лучший помощник для борьбы с лишним весом!

 

http://orgazm.org.ua/poshagovoe-rukovodstvo-kak-zayakorit-orgazm/3. Гипнотическая Сессия

«Фригидность и аноргазмия у женщины»

Формат — mp3

Продолжительность — 50 мин.

Эта сессия БЕСПОДОБНА!

Женщины, испытывающие проблемы в достижении оргазма, настоятельно рекомендую Вам использовать именно эту гипносессию…!!!

http://orgazm.org.ua/poshagovoe-rukovodstvo-kak-zayakorit-orgazm/4. Гипнотическая Сессия

«Проблемная кожа — визуализация для женщин»

Формат — mp3

Продолжительность — 66 мин.

Многие женщины, испытывают неудобства от несовершенной кожи, эта трансовая техника всё изменит, пользуйтесь.

http://orgazm.org.ua/poshagovoe-rukovodstvo-kak-zayakorit-orgazm/5. Гипнотическая Сессия

«Рост волос — гипноз от истощения волос»

Формат — mp3

Продолжительность — 47 мин.

Сеанс эриксоновского гипноза для укрепления и роста волос!

http://orgazm.org.ua/poshagovoe-rukovodstvo-kak-zayakorit-orgazm/6. Гипнотическая Сессия

«Как избавиться от целлюлита»

Формат — mp3

Продолжительность — 51 мин.

Сеанс эриксоновского гипноза для избавления от целлюлита!

http://orgazm.org.ua/poshagovoe-rukovodstvo-kak-zayakorit-orgazm/7.  Гипнотическая Сессия

«Привлечение любви»

Формат — mp3

Продолжительность — 50 мин.

Сеанс эриксоновского гипноза для привлечения любви в Вашу жизнь!

Я  ЕЖЕДНЕВНО ВИЖУ изменения в женщинах, использующих вышеперечисленные гипнотические программы!…

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Как_зарабатывать от 7000 рублей в день!
Стабильный заработок без вложений
Гарантия результата. Если у Вас что-то не будет получаться, то Вы можете обратиться ко мне лично, я доведу Вас до результата
100% гарантия качества
Share

Жиросжигающий Суп: -8 кг За Неделю!

2e4d6608d8c3

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой. Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Share

4 Способа, КАК ПОХУДЕТЬ На 1 Кг За Один День?

1345192295_oops_i_farted_again_640_17

Бывают случаи, когда нам необходимо всего за один день сбросить хотя бы один килограмм. Например, с ситуациями подобного рода приходится часто сталкиваться спортсменам и актёрам!

В этой статье мы расскажем Вам о самых результативных однодневных методиках похудения, которыми можно пользоваться на регулярной основе не прибегая к приобретению дорогостоящих абонементов в тренажёрные залы и не изнуряя организм жёсткими недельными голоданиями!

Способ первый (уникальный напиток и легкий фруктово-овощной салат).

В течение дня, утром, днем и вечером, вы должны употреблять целебный напиток, приготовленный по следующему рецепту: один стакан кефира следует перемешать с одной столовой ложкой измельченной до состояния муки гречневой крупы. Это по-настоящему уникальное целебное средство, оно помогает нормализовать пищеварение и очистить сосуды, кроме того, этот напиток идеально подходит для желающих похудеть без вреда для здоровья.

Остальной рацион в течение дня должен заполнить легкий фруктово-овощной салат (яблок и капуста, немного оливкового масла). Сочетание уникального напитка и легкого фруктово-овощного салата позволит вам не только омолодить и очистить организм, но и похудеть в самые короткие сроки!

Такой разгрузочный день целесообразно проводить один раз в неделю или один раз в две недели в зависимости от особенностей вашей жизни и состояния здоровья.

Способ второй.

Накануне вечером перед голоданием необходимо принять солевое слабительное и лечь спать без ужина (перед сном разрешается выпить один – два полных стакана тёплой очищенной или талой воды).

С утра следует приготовить не менее трёх литров минеральной щелочной воды (не газированной!), после чего разделить её на пять – семь одинаковых порций, которые и нужно будет употребить в течение всего дня через одинаковые временные промежутки.

У тех, кто использует данный метод в первый раз, во второй половине дня может появиться лёгкая тошнота, раздражительность и головная боль. Чтобы избавиться от этих негативных последствий, необходимо выпить напиток, приготовленный по такому рецепту: размешайте в одном стакане тёплой очищенной воды одну чайную ложечку жидкого мёда, после чего добавьте в смесь половину чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока.

Уже в этот же день можно приготовить и съесть ужин, который состоит из свежего фруктового или овощного салата, заправленный йогуртом или оливковым маслом. Данный способ разгрузки организма позволяет при правильном подходе с лёгкостью сбросить от одного до двух килограммов за день.

Способ третий (огуречный разгрузочный день).

Также существует ещё один эффективный метод быстрого похудания на один килограмм за день. Для этого необходимо употреблять на протяжении дня исключительно один продукт – свежие огурцы. За один день следует употребить не менее двух килограмм этого продукта, разделив его с утра на четыре – шесть одинаковых порций.

Овощи не солят и не приправляют. Кроме того в течение всего дня нужно пить как можно больше воды, чтобы поддержать водяной баланс. Употреблять в пищу другие блюда и продукты в этот разгрузочный день полностью запрещается.

Способ четвертый

. Для тех, кому сложно обходиться без пищи, а также тем, кому вышеописанные разгрузочные дни кажутся однообразными, предлагаем следующую диету.

Завтрак: половинка одного спелого грейпфрута или два небольших яблока (лучше использовать для соблюдения диеты яблоки зелёных сортов), а также натёртая на средней тёрке вареная свекла, заправленная половинкой чайной ложечки качественного оливкового масла, смешанного с ложечкой (чайной) свежеотжатого лимонного сока.

Запивают завтрак тёплым зелёным чаем. Обед: одна чашка тёплого овощного бульона, порция тушёных овощей (не более ста грамм) и стакан свежего кефира с рубленой свежей зеленью (сельдерей, петрушка и укроп). Запивают блюда стаканом чая из высушенных плодов шиповника обычного.

Для его приготовления измельчите в кофемолке несколько плодов, после чего заварите две чайных ложечки получившейся массы стаканом кипящей очищенной воды. Дайте напитку настояться под крышкой пять – десять минут, а затем процедите его через марлю и добавьте пол чайной ложечки жидкого мёда.

Ужин: одна порция салата из свежих овощей и куриной отварной грудки (в порции должно быть не более ста пятидесяти грамм) или же порция приготовленного на пару рыбного филе (для приготовления блюда используют не жирное филе морской рыбы). Запивают ужин тёплым чаем или какао без сахара.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО…

Share

Эликсир долголетия — МЕДОВАЯ ВОДА!

honey

Сегодня вы узнаете прекрасное средство для укрепления здоровья — медовая вода. Это прекрасный способ омоложения и оздоровления организма, который прост, доступен практически каждому из нас. Ведь что может быть проще, взять немножко натурального меда, растворить его в небольшом количестве воды и просто выпить вкусный напиток. Польза медовой воды натощак огромна и Вы будете поражены ее целебными свойствами для нашего организма.

Медовая вода механизм действия
При растворении в воде меда у нас получается 30% медовый раствор, который по своему составу подобен плазме крови. При употреблении медового раствора все полезные компоненты интенсивно всасываются в клетки организма.
Если сказать проще — медовая вода хорошо усваивается организмом и все полезные вещества и питательные компоненты, которые содержит мед, приносят нам гораздо больше пользы. При попадании из крови в лимфу, медовый раствор достигает межклеточных жидкостей, улучшает реологические свойства крови и питает клетки нашего головного мозга.

Медовая вода содержит много полезных минералов, ферментов и витаминов, а также является очень сильным антиоксидантом -поэтому значительно повышает иммунитет, усиливает работоспособность организма, замедляет процессы старения и препятствует развитию онкологических заболеваний.

 
Медовая вода польза
Поговорим подробнее, в чем заключается польза медовой воды натощак: Медовая вода выведет из организма вредные шлаки и токсины, способствует очищению — детоксикации организма.
Значительно улучшает работу печени и стимулирует ее;
Нормализует работу нашей пищеварительной системы, значительно улучшает работу кишечника, очищает его от завалов — растворяет каловые камни; Медовая вода, помогает нашей нервной системе справиться со стрессовыми ситуациями.
В критические моменты успокаивает нервную систему и помогает ее восстановлению;
Обладает противогрибковым, антибактериальным, противомикробным и противоглистным эффектом.
Вредоносная и патогенная для нашего организма микрофлора любит сахар, но негативно относится к меду — если растворить 30% раствор меда и погрузить в него любого паразита, то он мгновенно погибает.
Следовательно, принимая медовую воду натощак, вы защитите свой организм от разного вида паразитов;
Теплый медовый раствор уменьшает боль и раздражение в горле, помогая бороться с воспалениями полости рта и кашлем;
Медовая вода улучшает работу сердечно — сосудистой системы. Повышает гидратацию, что способствует повышению в крови уровня “хорошего” холестерина, что позволяет уменьшить нагрузку на работу сердца;
Медовая вода улучшает обмен веществ в организме, а это означает, что является хорошим средством для похудения.
Особенно эффективно для похудения сочетание меда с корицей. Медовый раствор отлично подходит для косметических процедур — очищает кожу, придавая ей красивый и здоровый вид, укрепляет волосы и способствует их росту;
Медовая вода помогает восстановить энергию и силы после тяжелых нагрузок физических или умственных.
Как правильно приготовить медовую воду?
Чтобы организм получил от медовой воды реальную пользу нужно знать, как правильно ее приготовить.

В стакан воды нужно добавить чайную ложку мёда. Обязательно тщательно размешать и проглотить залпом, лучше тут же. Медовая вода сохраняет свои свойства лишь двадцать минут от момента получения. Потом она становится обычной «жидкой пищей», и запасть ее впрок бесполезно. Не будет воздействия.

Обратите внимание!
1.Для приготовления надо, обязательно использовать только натуральный мед.( без добавления сахара )
2. Воду для приготовления надо брать не кипяченую. Подойдет сырая питьевая вода в бутылках (негазированная) или водопроводная вода, очищенная с помощью фильтра.

3. Готовить медовую воду надо перед употреблением — приготовили и сразу ее выпили.

Как правильно употреблять
Медовую воду правильно употреблять натощак рано утром, пить ее надо залпом за 15 минут до вашего завтрака.
Можно добавить в приготовленную воду одну чайную ложечку натурального яблочного уксуса или сок свежего лимона. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ «Без диет и физических упражнений я смогла сбросить четверть своего веса.»
Share

Эффективно! Диета Для Экспресс – Похудания На 5 Килограмм!

1330946585_devushki-042Из нашей небольшой статьи Вы узнаете об одной специально разработанной диете для экспресс – похудания на пять килограмм!

Имея в своём распоряжении желание и всего одну неделю свободного времени, Вы сможете добиться отличных результатов!

Вариант первый. День первый.

Завтрак: одно вкрутую сваренное куриное яйцо (без соли и специй). Второй завтрак: один стакан тёплого качественного зелёного чая и одна двухсотграммовая порция, приготовленной на пару брокколи или цветной капусты. Обед: одно вареное вкрутую куриное яйцо.

Полдник: двести граммов свежего салата из зелёных овощей, заправленных одной чайной ложечкой любого растительного масла (предпочтительнее оливкового) и половинкой чайной ложечки свежего лимонного сока.

Ужин: окончить первый день диеты рекомендуется, употребив вечером одну двухсотграммовую порцию куриного или говяжьего мяса (вместо этих продуктов можно использовать то же количество рыбного филе, которое можно приготовить на пару или запечь на решётке на гриле).

Также можно скушать половинку среднего спелого грейпфрута и выпить один стакан чая или настоя из сушёных плодов шиповника (одна чайная ложечка измельчённых плодов на один полный стакан кипящей очищенной воды). День второй.

Завтрак: стакан зелёного чая и одно вареное вкрутую куриное яйцо. Второй завтрак: половина спелого грейпфрута и стакан воды с половиной чайной ложечки лимонного свежего сока.

Обед: двухсотграммовая порция рыбного филе приготовленного на пару с овощами (около пятидесяти грамм) и один стакан чая или настоя шиповника.

Полдник: салат из двух натёртых на мелкой тёрке средних огурцов, заправленный ложечкой (чайной) качественного оливкового или виноградного масла. Спустя тридцать минут после употребления полдника рекомендуется выпить один полный стакан тёплого зелёного чая с молоком.

Ужин: две небольших свежих морковки и стакан чая с долькой лимона. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира или воды.

День третий.

Завтрак: стакан зелёного чая и сваренное вкрутую куриное яйцо.

Обед: одна порция (примерно двести пятьдесят грамм) тушёных овощей и стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы.

Полдник: один небольшой свежий огурец. Через двадцать – тридцать минут выпейте стакан кефира или пол стакана воды с лимонным соком (не более одной чайной ложечки!).

Ужин: одна двухсотграммовая порция тушеного шпината и кусочек рыбного филе, которое необходимо приготовить на пару. Перед сном можно выпить зелёный чай или кефир.

День четвёртый (последний по варианту дневного меню).

Завтрак: двести грамм свежих овощей (салат) и один стакан зелёного чая.

Второй завтрак: одно небольшое яблоко любого из зелёных сортов.

Обед: салат из отварной свеклы, натёртой на средней тёрке и заправленный ложечкой лимонного сока с оливковым маслом и стакан чая.

Полдник: порция (двести грамм) свежего домашнего творога, смешанного с рубленой зеленью укропа и петрушки. Ужин: двести грамм паровой рыбы и стакан чая.

Остальные три дня провести так же, как и первые три дня…

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ «Без диет и физических упражнений я смогла сбросить четверть своего веса.»

Читать далее «Эффективно! Диета Для Экспресс – Похудания На 5 Килограмм!»

Share

Самая БЕЗВРЕДНАЯ Диета!!!

44c87a9d801edde575c46

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак.

У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды.

Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) 4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем.

Закрывайте крышкой.

Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока.

Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи.

И это оооочень вкусно, поверьте :)

Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно. После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов) Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов) Выпиваем два стакана воды,

Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе

Гречка с соевым соусом

Курица или индейка с коричневым рисом

Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.

Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов) Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей.

На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.

После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими. Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов) 2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио — то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить — будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.

Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте — это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну.

Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»

Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
СМОТРИТЕ ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ ВИДЕО….

Читать далее «Самая БЕЗВРЕДНАЯ Диета!!!»

Share

15 Самых НЕОЖИДАННЫХ Эффектов Похудения)

 20591534_thank_you__6330_12

Не стоит говорить, как хотят похудеть полные люди. И дело не только в эстетической стороне, хотя и это немаловажно. Тучный человек, как правило, имеет больше хронических болезней. А какие изменения произойдут в случае избавления от значительного количества лишнего веса? Рассмотрим 15 неожиданных эффектов похудения.

Скинутые 5-10% массы тела при избыточном весе улучшают общее состояние здоровья и уменьшают риск обострения хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых и диабета.

Правда, иногда похудение может принести и к каким-то неочевидным эффектам, причем не всегда положительным.

1. В вас проснется вулкан

Высокий энергетический уровень – это первое, что отмечают люди, начавшие сбрасывать лишний вес. И это понятно, ведь носить лишние килограммы нелегко.

Избавившись от них, вы почувствуете себя легче и подвижнее, не будете задыхаться, поднимаясь по лестнице или пытаясь догнать отъезжающий автобус.

2. Вы вспомните всё

Согласно данным шведских ученых, у участвовавших в исследовании пожилых дам шести месяцев планового похудения улучшились результаты тестов памяти. Сканирование мозга продемонстрировало также повышение его активности. Женщины стали больше и легче запоминать всякого рода информацию.

А вот обследования тучных людей выявили у них более слабую память, особенно у женщин с фигурой типа «груша», у которых лишние килограммы сосредоточены в основном на бедрах.

3. Тест на прочность отношений

Потеряв лишний вес, вы почувствуете себя сексуальнее. Но следует, конечно, помнить, что потерянных сантиметров на талии недостаточно для укрепления отношений с супругом или супругой.

Американские исследователи обнаружили, что похудение на 30 или более килограммов улучшает отношения в семье, но оно же может вызвать ревность у партнера и сложности во взаимоотношениях.

Дело в том, что внешние изменения нередко заставляют его (или ее) задуматься о себе и своем месте в семье. Кто теперь будет лидером?

В каком-то смысле ваше похудение станет проверкой ваших отношений. И вам нужно постараться деликатно решить подобные проблемы. Все это относится не только к семье, но и к отношениям с друзьями.

4. Уменьшим опасный риск Ожирение повышает риск некоторых видов рака. Большой вес способствует воспалительным процессам в организме, а также вызывает изменения в клетках тела.

Риск подобных явлений уменьшается при снижении веса у полных людей хотя бы на 5%.

Кстати, у чрезвычайно полных людей после липосакции также уменьшается риск рака, и показатели их здоровья заметно улучшаются.

5. Прежняя депрессия Будучи полным человеком, вы могли страдать от депрессии. Или, может, наоборот, депрессия привела к избыточному весу?

Ученые утверждают, что определить, что первично — избыточный вес или депрессия, — весьма непросто. Большинство людей становятся счастливее после потери лишнего веса.

Но такой сценарий может сработать не у всех. У небольшого процента похудевших настроение не меняется даже после похудения на 50 кг. В таких случаях эмоциональные проблемы следует искать глубже.

6. Какой-то вкус другой

В случае избавления от большого количества килограммов за короткий срок у вас могут измениться вкусовые рецепторы.

Исследования Стэнфордского университета выявили, что 87% пациентов, прошедших операцию липосакции, заявили об изменении ощущения вкуса.

Половине из них пища казалась более острой, а другие говорили, что она стала пресной. Пока неясно, почему такое происходит.

7. Легкие перспективы

Если вы носите чрезвычайно много килограммов на себе, то заставляете работать сердце и легкие с усиленной нагрузкой. Любое движение дается таким людям тяжело.

Но если вы похудеете, то заниматься физическими упражнениями вам станет легче. Они даже начнут доставлять вам удовольствие. Кроме того, похудев, вам и упражнения станут даваться легче. К слову, каждый потерянный килограмм ускоряет бег у спортсменов: на каждый километр они тратят на две секунды меньше.

8. А как же кости?

Наверно, вы слышали, что похудение может сделать кости более хрупкими. На самом деле если вы будете следовать правильной диете, то такая опасность вам не грозит.

Более того, похудение может укрепить ваши кости. Скинув лишний пуд или даже два, вы уменьшите нагрузку на них, а также на суставы.

9. Пусть толстеет кошелек Люди с нормальным весом тратят на здоровье меньше денег, чем полные.

В 2009 году специалисты посчитали, что разница в расходах составляет 42%. И это неудивительно. Ведь многие тучные люди имеют разные хронические заболевания, порой серьезные.

А исследования 2014 года выявили, что очень полные люди тратят на 90% больше средств на лечение всяких болезней, чем их сверстники с нормальным весом. И еще одна грустная, но правдивая новость: врачи с большим удовольствием и старанием лечат людей без избыточных килограммов.

10. 10. Карьерный рост

Не только врачи будут лучше лечить вас после снижения веса. Вы заметите изменения и на работе. Ученые выяснили, что тучные люди получают в среднем меньшую зарплату, чем коллеги с нормальным весом.

Особенно это касается женщин.

Специальные исследования 2004 года показали, что в среднем зарплата полных на 2,5% меньше, чем у более стройных сотрудников. Снижение веса может помочь вам найти новые предложения по работе, а заодно и увеличить доход.

11. Количество лекарств сократится

Поддержание нормального веса является профилактикой диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но что если вы, будучи с избыточным весом, уже страдаете от этих заболеваний?

Хорошая новость: похудение может помочь вам. Конечно, похудение не гарантирует полного избавления от болезней. Но оно уменьшит их симптомы, а также количество принимаемых лекарств.

Вы станете принимать меньше таблеток от повышенного давления или для снижения холестерина. Исследования продемонстрировали, что после похудения уменьшаются проявления астмы, изжоги.

12. Ненужное провисание

Одно из неприятных последствий сильного снижения веса, которое может сильно разочаровать, – дряблая кожа. Конечно, можно прибегнуть к процедурам подтяжки. Но некоторые из них могут оказаться не совсем безопасными. К тому же еще и требуют немало денег.

13. Похудеть, чтобы спать – спать, чтобы похудеть

Согласно исследованиям Пенсильванского университета 2014 года, люди, сбросившие как минимум 5% массы своего тела за полгода, стали спать в среднем на 22 минуты дольше, чем до похудения.

Ранее ученые обнаружили, что небольшие потери веса приводят к значительным улучшениям показателей сна.

У полных людей больше факторов, «стискивающих» дыхание, и тех мягких тканей, которые блокируют верхние дыхательные пути. К слову, лучший сон также способствует сжиганию жировых отложений.

14. И желанная беременность

Если вы, имея большой вес, тщетно пытались забеременеть, то после скинутых лишних килограммов шансы у вас увеличатся.

Научные работы 2009 года доказывают, что полнота может привести к бесплодию и поликистозу яичников. Причем чем моложе женщина, тем тяжелее ситуация.

После похудения у вас повысится вероятность не только зачать, но и выносить более здорового ребенка.

15. Чтобы лучше видеть

Похудение может улучшить здоровье глаз и зрение. У полных людей риск заболеть диабетом выше.

А эта болезнь, особенно диабет 2 типа, неблагоприятно отражается на состоянии глаз Похудев, вы уменьшите этот риск. Исследования Университета Джорджии 2013 года показали, что большой вес тела снижает в сетчатке глаза уровень таких антиоксидантов, как лютеин и зеаксантин.

Из этого можно также сделать вывод, что полнота вызывает дегенеративные возрастные явления в организме.

СМОТРИТЕ ВИДЕО «Ошеломляющая Правда О Том, Что Мешает Похудеть 100% Россиян»

Читать далее «15 Самых НЕОЖИДАННЫХ Эффектов Похудения)»

Share

Лен И Творог: Профилактика Рака!

14284146844396

Доктор Джоанна Бадвиг была одной из ведущих биохимиков Европы в области исследования раковых заболеваний. Она родилась в 1908г, и скончалась в возрасте 95 лет. За выдающиеся открытия в лечении онкологических заболеваний её семь раз выдвигали на соискание Нобелевской премии.

Полвека назад, 2 ноября 1959 на своей лекции в Цюрихе, Бадвиг сказала: “Без жирных кислот ферменты, обеспечивающие усваивание кислорода в дыхательной системе, не функционируют. Человек начинает задыхаться даже в воздухе, обогащённом кислородом. Дефицит жирных кислот подрывает жизненные функции организма.”

Бадвиг отметила, что применение в пищу обезжиренных и переработанных масел/жиров приводит к серьёзным заболеваниям. А так как вся пища сейчас искусственно обезжирена она несёт угрозу и детям и взрослым.

Доктор Бадвиг потратила несколько лет для углублённого изучения крови раковых больных. В результате исследований она обнаружила, что у больных в крови всегда пониженное содержание фосфолипидов и липопротеинов. Также, наряду с пониженным содержанием гемоглобина в крови она обнаружила необычные жёлто-зеленые включения. Ещё одним открытием стало, что в крови здоровых людей уровень содержания жирных кислот класса Омега-3 гораздо выше, чем у больных.

По результатам исследований она начала экспериментальным путём подбирать диету для лечения заболевания. В итоге она остановилась на смеси творога (cottagecheese) и органического льняного масла.

Льняное масло больше, чем другие, содержит жирные кислоты Омега-3, легко усваивается и не вызывает аллергий. Творог же содержит высокий уровень сулфопротеинов. Бадвиг обнаружила, что эта комбинация творога и льняного масла делает последнее водорастворимым, т.е. легче усвояемым организмом. Употребление лишь одного льняного масла безвредно, но бесполезно. Масло обязательно должно быть смешано с творогом.

К своему изумлению Бадвиг обнаружила, что уже через три месяца при употреблении её диеты у раковых больных наступает улучшение. Опухоли уменьшаются, к больным возвращаются силы, а в крови больше нет жёлто-зелёных частиц. Уровень фосфолипидов и липопротеинов возвращается к нормальному, уровень гемоглобина нормализуется. Более того – таким методом удавалось спасать даже тех больных, от которых доктора просто отказывались.

После многих испытаний доктор Бадвиг нашла оптимальный состав – две столовые ложки органического (холодного прессования) льняного масла тщательно перемешать со 100-150г. творога до однородной массы, раз в день.

Бадвиг в своих исследованиях вскрыла пагубность применения «плохих» жиров для здоровья, в частности, широко применяющиеся методы гидрогенизации (пример—производство маргарина, весьма опасного продукта для людей с онкологическими рисками).

Научные взгляды и представления Бадвиг в течение всей её жизни подвергались атаке, а затем согласованному умолчанию официальной медициной, связанной взаимными интересами с фармакологической и пищевой индустриями.

Как вспоминал Клиф Бекуит (CliffBeckwith), бывший пациент Бадвиг, в течение 10 лет, находившийся под её наблюдением по поводу рака простаты, было задокументировано около 1000 успешных историй излечения от рака.

Но фармакологическая и онкологическая индустрия игнорировала все достижения Бадвиг. Кроме того, её научные выводы могли нанести серьёзный удар по пищевой промышленности в области производства жиров. Бадвиг считала недопустимым использование каких-либо рафинированных видов масел, так называемых искусственных жиров (маргарин, майонез), получаемых в результате гидрогенизации или частичной гидрогенизации.

Все эти жиры отвергаются организмом, сердечной мышцей, приводя к различным нарушениям, в том числе и на клеточном уровне. В ряд плохих жиров Бадвиг включала и широко распространённые для приготовления кондитерских изделий ненасыщенные жиры.

По её представлениям, допустимы к употреблению углеводороды, содержащие натуральный сахар: яблоки, фиги, груши, виноград. Не разрешается употребление рафинированного сахара во всех видах, макаронных изделий, белого хлеба, жирных видов мяса, жареных и консервированных продуктов. Практически всем для сохранения нормального здоровья рекомендовалось ежедневное употребление минимально 100 грамм творога с 5 граммами льняного масла.

Согласно диете Бадвиг, завтрак мог включать мёд, смешанный в блендере с органическим маслом льна холодной отжимки (такое масло должно храниться только в холодильнике), небольшим количеством свежего парного молока, (дефицитный продукт в современной урбанистической среде) и свежего зернистого творога.

Разрешалось добавление орехов (за исключением арахиса) и небольшого количества свежих сезонных фруктов. Необходимо отметить, что Джоанна Бадвиг в случаях тяжёлых заболеваний использовала смесь в составе 42 грамма льняного масла (3 столовые ложки) на 100 грамм свежего творога. В обычной ежедневной практике применения данного сочетания продуктов в качестве превентивной меры используется меньшее количество масла льна на большее количество творога.

В 1990 году онколог Dr. Roehm заявил, что данная диета является наиболее успешной противораковой диетой в мире. Использование в диете «протокола Бадвиг», как его позже назвали, доказало свою терапевтическую ценность в предупреждении и лечении рака, инфаркта миокарда, атеросклероза, дисфункции печени, лечении язвенной болезни, артрита, кожных экзем, возрастных деградационных заболеваний и аутоиммунных болезней.

СМОТРИТЕ ВИДЕО » Есть свободно ― жить легко»

Share

29 Полезных Применений… Уксусу!

340412-18889-74382200-m750x740-u78241
Уксус, без сомнения, найдётся на каждой кухне. А вот область его применения намного шире, чем кулинария. Уксус поможет вам:
1364494136_chem-zamenit-risovyy-uksus

 
1. Избавиться от сорняков. Пролейте их, разведя уксус (40%) водой пополам.
2. Защитить одежду. • Перед стиркой на 10 минут смочите пятно пота белым столовым уксусом, и оно сойдет очень легко. • Чёрную шерстяную ткань можно освежить, если после стрики прополоскать её в воде с добавлением уксуса.
3. Вылечить ангину. Разведите в стакане тёплой воды 1 столовую ложку яблочного уксуса и прополощите горло.
4. Сделать волосы послушными. После мытья ополаскивайте волосы раствором яблочного уксуса (1/2 столовой ложки на стакан воды).
5. Снять мышечную боль. После интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает боль. Снять её, растворив кислоту, поможет 20-минутный уксусный компресс (2-3 столовых ложки на стакан воды).
6. Отклеить ценник. Слегка подогрейте белый уксус, смочите в нём губку и приложите к наклейке. Она отклеится, не оставив липких следов.
7. Снять ржавчину. Мелкие заржавленные предметы (болты, гайки, гвозди и т.п.) прокипятите с уксусом, а потом хорошо промойте водой.
8. Убрать затхлый запах. Протрите поверхности холодильника, шкафа или пищевого контейнера тряпкой, смоченной в уксусе.
9. Удалить накипь. Прокипятите воду с добавлением уксуса в чайнике или добавьте его в отсек для ополаскивателя при стирке. Уксус отлично снимает известковые отложения.
10. Исправить вкус испорченного блюда. Если вы переперчили суп, для нейтрализации пряности добавьте в кастрюлю 1 чайную ложку яблочного уксуса.
11. Сохранить цвет одежды. Для этого добавьте 0,5 стакана уксуса в барабан стиральной машины при стирке.
12. Освежить воздух. • Магазинные освежители воздуха часто обладают резким запахом, который смешивается с остальными и образует ещё более неприятный. Протрите раствором столового уксуса поверхности в комнате, разбрызгайте его по углам, и сами не заметите, как неприятный запах исчезнет. • Неприятный запах в кухне можно устранить, если налить в сковороду уксус, поставить её на огонь и выдержать до полного испарения уксуса.
13. Растворить засохшую краску на кисти. Вскипятите немного уксуса в кастрюле, опустите в неё кисточку и слегка потрите о дно. Краска сойдёт.
14. Избавиться от муравьёв. Разведите уксус водой пополам и распылите в месте, где появились насекомые. Уксус сотрёт следы муравьёв, и за ними не потянутся их сородичи.
15. Унять икоту. Смочите в уксусе кусочек сахара, быстро раскусите и проглотите.

 
16. Помыть стёкла, пластик и хром. Разведите уксус водой пополам и протрите загрязнённые поверхности. Смешайте немного уксуса с содой, чтобы отчистить до блеска нержавейку и хром.
17. Продлить жизнь букета. Добавив 2 столовую ложку на 1 л воды в вазу, где стоят срезанные цветы, вы сможете любоваться ими намного дольше.
18. Вылечить грибок на ногах. Раз в несколько дней в течение 15-20 минут принимайте ванночку из уксуса с водой (1:5).
19. Приготовить вкусное мясо для шашлыка. Стакан столового уксуса на 2 стакана воды, плюс специи — отличный маринад, гарантирующий сочное мягкое мясо.
20. Устранить засор в канализации. Помощь сантехника может и не понадобиться, если высыпать в засорившийся сток 3/4 стакана соды и залить её 1/2 стакана уксуса. Через 30 мин. пролейте сток чайником кипятка. Таким образом удаляются даже стойкие засоры.
21. Очистить утюг. Иногда на утюге появляется коричневый налёт, который трудно очистить. Чтобы с ним справиться, необходимо холодную «подошву» утюга протереть тряпочкой, смоченной в уксусе. Можно с большим успехом применить смесь уксуса и нашатырного спирта (1часть уксуса, 1 часть нашатыря). При помощи такого состава легко удаляются прилипшие волокна. От прилипших волокон на утюге помогает и крупная поваренная соль. Её следует насыпать на стол, а затем с силой потереть о неё «подошву» утюга.
22. Сварить яйца. Желая сварить яйцо, налейте в воду для варки немного уксуса, тогда, если яйцо треснет — белок не вытечет.
23. Очистить руки. • После чистки овощей и фруктов опустите руки на 5 минут в горячую воду, в которую добавлена столовая ложка уксуса — руки станут мягкими и очистятся от потемнения. • Руки после чистки селёдки помойте в воде с добавлением небольшого количества уксуса — запах исчезнет. • Чтобы руки после чистки картофеля не чернели (особенно молодого), перед чисткой смочите их уксусом, обсушите, не вытирая, и начинайте чистить.
24. Продлить срок службы кухонной клеёнки. Протрите новую столовую клеёнку смесью уксуса и молока (пополам), клеёнка прослужит гораздо дольше. Не забывайте периодически повторять процедуру.
25. Очистить зеркала от «художеств». Малыши очень любят рисовать красками на стёклах и зеркалах. С помощью горячего уксуса всё удаляется без всяких проблем.
26. Очистить термос. Затхлый запах термоса можно устранить, если помыть его с уксусом (1 чайная ложка уксуса на 1 стакан воды).
27. Защитит разделочные доски от посторонних запахов. Чтобы разделочные доски не пахли рыбой, перед её разделкой смажьте доску кусочком лимона или протрите уксусом.
28. Сохранить некоторые продукты. • Очищенные грибы не потемнеют, если их положить в подсоленную воду, в которую добавлено немного уксуса. • Если горчица засохла, добавьте в неё немного уксуса и перемешайте, она вновь станет пригодной к употреблению. • Вялая зелень укропа и петрушки, а так же кинзы станет свежей, если поставить её в воду с добавлением уксуса. • Если в воду для варки свеклы добавить столовую ложку уксуса, то свекла во время отваривания сохранит яркий бордовый цвет.
29. Очистить посуду. Потемневшую алюминиевую посуду можно осветлить, если прокипятить в ней воду с уксусом.
Share

Клетчатка Для Похудения — Больше Чем ДИЕТА!!!

2fdd3b3e7fc7d17f0f27680776f06170

Клетчатка важна для похудения, так как чем больше человек потребляет растительных волокон, тем меньше наберет вес.

© Copyright 2012 CorbisCorporation

 

В наше время много людей страдают избыточной массой тела. И одной из основных причин ожирения, является зашлакованность кишечника, что в последствии приводит к нарушению работы поджелудочной железы, желчного и печени. Чтобы начать сбрасывать лишние килограммы, нужно прежде всего вычистить кишечник.

А лучшим природным чистильщиком является растительная клетчатка. Ниже читайте список продуктов с наибольшим содержанием клетчатки.

Что такое клетчатка

Для начала хочу объяснить что такое клетчатка и какова ее роль в нашем рационе. Клетчатка — это пищевые волокна растительной пищи. Все то, что остается после приготовления сока и называется клетчаткой. Существует два вида пищевых волокон: растворимые и нерастворимые.

В каждом продукте разный процент содержания волокон. В одном больше растворимых, в другом больше нерастворимых.

Растворимые волокна, пройдя через весь наш организм, впитывают холестерин, соли тяжелых металлов и много других канцерогенов, которые вызывают рост раковых опухолей.

Жителям крупных мегаполисов в особенности нужно обратить свое внимание на продукты с большим процентом содержания именно растворимых пищевых волокон. Они важны не столько для похудения, сколько для чистки организма от тяжелых металлов.

Нерастворимые волокна не менее важны. Их роль заключается в регулярном очищении кишечника. Продукты с маленьким содержанием клетчатки могут задерживаться и «бродить» в кишечнике несколько дней. Тем самым образуя благоприятную среду для роста болезнетворных бактерий.

 

А нерастворимые волокна в разы ускоряют процесс опорожнения кишечника. Улучшая перистальтику кишечника, клетчатка снижает риск заболевания раком толстой кишки.

Польза клетчатки для похудения

Во-первых, клетчатка помогает очистить кишечник от шлаков, которых у человека за жизнь скапливается иногда до 20 килограмм (!)

Во-вторых, клетчатка восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, обменные процессы, снижает сахар в крови, тем самым способствуя расщеплению сахара, не давая откладываться жирам.

В-третьих, попадая в желудок, она набухает и увеличивается в объеме. Желудок полон и нам кушать не хочется. Ну чем не отличный способ борьбы с аппетитом?

В-четвертых, растворимые волокна задерживают процесс переваривания и всасывания углеводов, тем самым ограничивая рост глюкозы в крови после приема пищи. А значит нас не будет тянуть на постоянные перекусы между основными приемами еды. Нет перекусов — нет лишних калорий.

В-пятых, регулярное потребление растительных волокон снижает риск заболеть раком толстой кишки.

В-шестых, растительные волокна поглощают соли тяжелых металлов.

Таким образом при помощи клетчатки можно улучшить свое здоровье и заметно похудеть.

Чтобы почистить кишечник и похудеть на несколько килограмм хочу предложить вам 2 диеты:

Диета № 1 Щадящая


Желающим похудеть нужно начать питаться так, чтобы 70% суточного рациона состояло из продуктов с большим содержанием клетчатки. Но эффект будет гораздо лучше, если на время диеты исключить из рациона спиртные напитки, сладкое, жирное, жаренное и соленья.

Таким образом можно сбросить за месяц до 7 килограмм без особых усилий.

Диета № 2 Строгая

Она рассчитана на 2 недели. Для этого нужно купить аптечную клетчатку и пить с кефиром.

Для этого в 1 стакан нежирного кефира кладем 2 чайные ложки клетчатки и хорошо размешиваем до набухания, а затем выпиваем.

Следующий прием клетчатки с кефиром через 3,5 — 4 часа. Между приемами можно съедать по 100-200 грамм сырых овощей или фруктов.

За день должно быть 4 приема клетчатки.

Разгрузочный день для похудения на клетчатке

Если нет желания соблюдать диету вполне достаточно делать раз в неделю разгрузочный день на основе кефира. Для этого нужно литровый пакет кефира разделить на 4 части. В каждую часть добавить по 2 чайные ложки клетчатки и выпить весь кефир на протяжении дня через примерно равные участки времени.

В перерывах можно съесть немного сырых овощей.

Как принимать клетчатку

Обязательно, при приеме клетчатки пейте не менее 2 литров воды в день. Жидкость нужна для растворения растворимых волокон клетчатки. При недостатке воды растворимые волокна не перевариваются до нужной консистенции и спровоцируют запор.

Приучайте организм к клетчатке постепенно. Не желательно сразу хвататься за строгую диету, начните со щадящей. Не каждый организм может резко и без последствий перейти на такое питание.

Если решили похудеть с клетчаткой,  а  вздутие живота и ощущение тяжести длится более 2 дней — поменяйте продукты питания на другие.

На время соблюдения диеты забудьте про белый хлеб, замените его на хлебные изделия из отрубей или на черный хлеб.

Суточная норма приема клетчатки для похудения

Мужчинам в возрасте от 18 до 50 — 40 грамм

Мужчинам старше 50 лет — 30 грамм

Женщинам в возрасте от 18 до 50 — 25 грамм

Женщинам старше 50 лет — 20 грамм

В каких продуктах содержится клетчатка

1. Отруби: овсяные, пшеничные, ржаные. Содержание клетчатки примерно 45 г на каждые 100 г продукта.

2. Бобовые: горох, чечевица, фасоль (лучше красная). Примерное содержание волокна составляет 10-15 %

3. Целые зерна: рис, цельная пшеница. Содержание волокна 7-8% (7-8 грамм на 100 гр продукта)

4. Крупы: овес (10 %), ячмень, просо, пшеничная мука (8%)

5. Сухофрукты: чернослив, инжир, курага, финики, изюм — незаменимые источники природной клетчатки.

6. Масличные культуры: кокосы, миндаль (12-15 %), лесные орехи (10-13%), оливки (12%), авокадо (6-8%)

7. В овощах содержится примерно от 2% до 3% — морковь, свекла, спаржа, сельдерей, капуста, брокколи, шпинат, лук-порей.

8. Съедобные клубни: картофель (2%), топинамбур (3%)

9. Свежие ягоды: смородина, малина, черника, крыжовник от 3% до 7%

10. Фрукты и цитрусовые: киви, абрикос, виноград, слива, апельсин, груша.

11. Какао-порошок производится из зерен какао-дерева и содержит до 12% клетчатки.

Противопоказания

Каким не было бы ваше желание похудеть на клетчатке прежде всего обратите внимание на свое здоровье. При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит, воспаление пищевода) лучше проконсультироваться с врачом.

СМОТРИТЕ ВИДЕО….

Share

А Знаете Ли Вы, Что Может Ваша МИКРОВОЛНОВКА!?

1299148119_955015

Ваша микроволновка способна на многое: от выпекания удивительных сырных мисочек до отклеивания марок с конвертов. Она многофункциональна, как швейцарский нож, но о многих её возможностях вы даже не подозреваете. Но мы вам расскажем! Готовьтесь удивлять друзей и коллег.

Выдавливайте больше сока из лимонов и лаймов

Разогрейте лимон на большой мощности в течение двадцати секунд, и он станет просто супер сочным.

Сушите травы

Погрев в микроволновке петрушку или другие травы в течение нескольких минут, вы высушите их без лишнего мусора.

Очистите чеснок за секунды

Разогрейте головку чеснока на полной мощности секунд пятнадцать, и её будет гораздо легче очистить.

Сделайте чёрствый хлеб опять свежим

Да, это возможно. Просто оберните буханку во влажное полотенце и разогрейте её на полной мощности секунд десять.

Сделайте мягкие чипсы снова хрустящими

Просто разложите чипсы в печке на полотенце и погрейте немного. Полотенце заберёт лишний жир, и они снова станут хрустящими.

Делайте горячие компрессы

Просто прогрейте минуту в микроволновке  влажное полотенце, и компресс готов!

Превратите кусковой сахар в песок

Положите в коробку с кусковым сахаром влажное полотенце, накройте крышкой и разогрейте в печи СВЧ около двадцати секунд. Сахар с лёгкостью рассыплется в песок.

Как быстро отмыть микроволновку

Этот секрет вы, несомненно, оцените. Погрейте около пяти минут в микроволновке миску с небольшим количеством уксуса. Печь внутри станет кристально чистой, а запахи гревшейся там еды исчезнут.

Проверьте, подходит ли посуда для микроволновки

Возьмите чашку (или другую ёмкость), налейте в неё воды. Поставьте чашку с водой в контейнер или на тарелку, которую вы хотите проверить и подогрейте всё это в микроволновке с минуту. Если вода станет горячей, а чашка останется холодной, посуда годится для микроволновки, если же чашка нагреется, а вода нет, то использовать её для этих целей нельзя.

Очищайте фрукты и овощи от шкурки легко

Кожица с томатов и персиков слазит гораздо легче, если их разогреть в микроволновке в течение тридцати секунд.

Предотвратите взрыв

Некоторые овощи с более плотной кожицей, например, картофель, помидоры или тыква, могут вызвать сложности в приготовлении их в микроволновке. Перед помещением в печь обязательно проколите в кожице дырочки, потому что плотная шкурка может помешать выходу пара, и тогда овощ взорвётся.

Легко снимайте марки с конвертов

Всё, что вам нужно сделать – капнуть пару капель воды на марку и прогреть конверт в микроволновке 20-30 секунд. Марка с лёгкостью отклеится.

Нарежьте лук без слёз

Просто отрежьте у лука попку  и прогрейте его в печи около тридцати секунд. Больше он не заставит вас плакать!

Растопите мёд

Прогрейте засахарившийся мёд в банке без крышки примерно две минуты, и он снова станет жидким.

Приготовьте вкусную рыбу

Приготовить рыбу в микроволновке не так просто, но есть парочка секретов. Во-первых, убедитесь, что рыба достаточно хорошо просохла. Во-вторых, если вы режете рыбу на кусочки, делайте их одинаковой толщины, чтобы они готовились равномерно. В-третьих, вынимайте рыбу из печи незадолго до её полной готовности, она дойдёт самостоятельно.

Замачивайте фасоль и чечевицу быстро

Если для вашего блюда требуется хорошо вымоченная фасоль, а вы забыли это сделать, не переживайте! У нас есть решение! Положите бобы в миску с небольшим количеством пищевой соды и залейте их водой. Разогревайте фасоль в микроволновке в течение десяти минут. Затем достаньте и оставьте отстояться минут сорок. Меньше, чем за час фасоль вымокнет, как если бы её вымачивали целую ночь.

Запекайте яйца

Поставьте в микроволновку миску с кипящей водой. Добавьте туда немного уксуса и разбейте яйцо. Проткните желток зубочисткой и накройте миску плёнкой. Разогревайте в печи около тридцати секунд, затем переверните яйцо и грейте ещё секунд двадцать. Наслаждайтесь!

Приятный аромат в кухне

Прожарьте орехи, семена и специи в печи. Открыв дверцу, вы получите прекрасный аромат.

Ещё один способ очистки печи

Если у вас под рукой нет уксуса, можно просто намочить несколько бумажных полотенец и разогреть их в микроволновке в течение пяти минут. Влага, испаряясь, распарит печь внутри. Когда полотенца остынут, вы сможете просто вытереть ими всю грязь.

Приготовьте омлет за три минуты

Нужно быстро приготовить завтрак? Просто размешайте в миске несколько яиц с сыром и молоком, добавьте соль и перец и поставьте в микроволновку на полторы минуты.

Сделайте мисочки из пармезана

Эта хитрость непременно произведёт впечатление на ваших друзей. Раскатайте кусочек сыра пармезан в тонкий круг на пергаментной бумаге. Запекайте в микроволновке, пока сыр не обретёт золотисто-коричневый цвет. Затем быстро возьмите запечёный кружок сыра и облепите им перевёрнутую миску, чтобы он принял её форму, сверху положите ещё одну миску так, чтобы сыр был зажат между двумя мисками, и подождите немного. Теперь можно наполнить сырную миску салатом.

Сделайте картофельные чипсы

Конечно, делать полежавшие чипсы снова хрустящими – круто, но приготовить чипсы самостоятельно – ещё круче! Самое трудное в этом процессе – нарезать картофель так тонко, как только сможете. Разложите нарезанный картофель на тарелке и разогревайте его в микроволновке в течение трёх минут, периодически перемешивая.

Сварите кукурузу

Просто положите кукурузный початок в микроволновку прямо в шелухе. Через несколько минут шелуха будет легко сползать, а кукуруза станет сладкой и нежной.

Приготовьте брауни

Просто смешайте все компоненты – сахар, корицу, какао, соль, муку, ваниль, масло и воду – в кружке до однородной массы и в микроволновку на две минуты. Готово!

 УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

Share

10 Советов, Как НЕ Набрать Вес Во Время Праздников?

ьбиитьбютбю..ьююю

Согласитесь, во время праздников очень сложно следить за своим весом. Сложно, но можно! В действительности, каждое из торжеств с его калорийным праздничным столом можно превратить в часть собственной программы похудения. Секрет – в сдержанном отношении к еде и правильном балансе между употребляемыми продуктами.

1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.

2. Вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.

3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!

4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на мясных блюдах.

5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не заставит себя долго ждать.

6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.

7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между коктейлями не забывайте о стакане воды.

8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» — то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам действительно нужно. И если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!

9. Распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс – это враг стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть невозможно, а вот для отдыха нужно обязательно оставить время.

10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения!

ЧИТАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС «Без диет и физических упражнений я смогла сбросить четверть своего веса…»

Share

Какие Процедуры В Рамках Домашнего Ухода Помогут Снизить И Удержать Вес?

0x0o8u93dijnsjvaСегодня я расскажу о том, какие процедуры в рамках домашнего ухода помогут снизить и удержать вес. Цель процедур — снижение объемов и веса, жиросжигание, ускорение обмена веществ.

Контрастный душ

Контрастный душ — каждый вечер по 3-5 минут в течение первой недели. Вторая неделя — добавить утренний контрастный душ и увеличить время до 7-10 минут. После такого варианта душа хорошо растереться полотенцем и нанести на кожу (особенно на проблемные места) увлажняющий или жиросжигающий крем/ гель.

Пилинг 1-2 раза в неделю

Пилинг можно приобрести в аптеке, а можно сделать его дома: смешать кофе/ мед/ хлопья в равных пропорциях, добавить в смесь цитрусовых эфирных масел: апельсина, грейпфрута, лимона в расчете 5-7 капель масла на 10 мл и нанести на тело массажными движениями, минуя возможные ссадины, царапины, родинки. Цель: активизация кровообращения. Эфирные масла добавлять желательно, поскольку они, имея меньшую молекулярную массу, чем все остальные вещества, содержащиеся в кремах и пилингах для похудения, способны проникать вглубь кожи и «работать» на уровне подкожно-жировой клетчатки, тем самым, способствуя жиросжиганию. Все остальные ингредиенты, содержащиеся в кремах и пилингах, воздействуют по большей части на мышцы и обеспечивают лимфодренаж, но проникнуть вглубь кожи не способны.

Массаж/ самомассаж

Общий массаж (все тело) и локальный самомассаж (проблемная зона). Идеально — раз в 5-7 дней делать у общий массаж у специалиста и через день — самостоятельно в течение 15-20 минут массаж проблемных зон. Этого будет достаточно для уменьшения объемов и запуска процесса жиросжигания.  Массаж активизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жира и уменьшению объёмов тела. Для того, чтобы массажная техника дала результат, важно учитывать и соблюдать простое, но действенное правило — после массажа НЕ ПИТЬ 1,5-2 часа. Почему? При массажной технике ткани и организм в целом разогреваются, местная температура повышается до 37,5 — 38 градусов, за счет чего жир начинает как бы «вытапливаться» из клеток. Что наиболее интенсивно происходит именно в первые 2 часа после процедуры. Если выпить воды, то организм охладится, что замедлит общий процесс жиросжигания.

Самомассаж — локально на проблемные зоны

Правила: работать по направлению к лимфоузлам. Начинать снизу наверх: ноги-живот-руки. Ноги — от коленей к паховой области, руки — от локтей к подмышечным впадинам.

Ноги: обхватив снизу вести кожную складку наверх. Сначала мягко, а потом усиливая давление. Не «рвать», так как можно наставить синяков. Чем больше жировой ткани, тем больше спаек, от чего возникают болезненные ощущения. Вот почему действовать необходимо аккуратно и мягко, постепенно усиливая давление, растирая и разминая ткани.

Руки: Смазать и сначала вести волну снизу вверх несколько раз (около 1-2 минут), потом применить технику разминания (около 5-7 минут).

Живот: смазать зону живота и боков массажным (или обычным) маслом/ кремом с добавлением любого цитрусового эфирного масла. Сначала мягкими движениями  массировать живот по часовой стрелке — около 10 раз, для активизации кровообращения. После чего: взять кожно-жировую складку и массировать ее, как бы пальцами выжимая жир. При этом стараться не рвать сосуды, но при этом разминать настойчиво. На массаж живота в среднем уходит около 20-30 минут (по возможности, конечно).

Средства: массажные кремы, гели, масла либо — купить в аптеке любое базовое масло (миндальное, персиковое) и добавить в него эфирных масел из расчета 5-7 кап. на 10 мл.

Холодные обертывания:

Холодное обертывание способствует сужению пор, сосудов и капилляров. В тканях происходит отток лимфы, которая уносит с собой токсины и шлаки. Таким образом, все загрязнения вводятся не через поры. Кровь и лимфа выносят их через систему внутренних очистительных органов. Детоксикация происходит в печени и почках.

В результате холодного обертывания ткани охлаждаются, сосуды сужаются, из тканей поверхностного слоя удаляется лишнее количество воды, повышается кожный тонус, улучшается обмен веществ.

Кроме того, в результате охлаждения организм начинает дополнительно расщеплять жиры в качестве резервного источника энергии для согревания.

Холодное обертывание рекомендуется:

  • для профилактики и лечения целлюлита;
  • для снятия отеков;
  • для борьбы с усталостью и тяжестью в ногах;
  • для борьбы с растяжками и повышения эластичности кожи;
  • для очищения организма от токсинов и шлаков.

Именно холодное обертывание рекомендуется при варикозном расширении вен. Только при помощи него можно бороться с целлюлитом тех проблемных зон, для которых противопоказано термической воздействие из-за плохого состояния кровеносных сосудов.

Холодные обертывания чаще всего бывают локальными, то есть выполняются на определенную зону. Поэтому проводить такое обертывание будет очень удобно как в салоне, так и дома.

Начинают холодное обертывание с очищения кожи. Лучше всего для этого воспользоваться пилингом (см. выше) мягкого очищения.

Затем наносится подготовленная масса для обертывания. Обработанные участки оборачиваются специальной пленкой для обертывания. Это позволяет дольше поддерживать особую температуру. Пользоваться термоодеялом и теплой одеждой при холодном обертывании не нужно.

Время воздействия маски от 30 до 90 минут в зависимости от выбранного средства для обертывания.

После процедуры маска смывается под душем и на кожу наносится увлажняющий крем. Лучше всего выбрать крем с охлаждающим эффектом.

Рецепты для холодного обертывания

Водоросли для горячего обертывания (слоевища ламинарии или микронизированные водоросли) замочить в воде комнатной температуры более чем на 30 минут. Не подогревать!

Можно также использовать готовое профессиональное пластифицирующее криообертывание с экстрактами морских водорослей и охлаждающим ментолом.

Можно приготовить состав для обертывания из порошка глины. Для этого залить необходимое его количество водой комнатной температуры. Размешивая глину деревянной палочкой или ложкой, довести смесь до консистенции густой сметаны.

Можно также использовать готовую к употреблению маску для обертывания на основе глины. Например, маска из голубой глины и шунгита 100% натуральна. Помимо глины содержит дополнительные полезные компоненты. Оно очень полезна для лечения сосудов.

Эффект от применения холодного обертывания, как правило, наступает достаточно скоро. Уже после первых процедур уходят лишние сантиметры и кожа подтягивается.

Но важно понимать, что первичный видимый положительный эффект достигается за счет оттока лишней жидкости из тканей. Поэтому холодные обертывания рекомендуется проводить курсами из 10-12 процедур с интервалом в 3-4 дня.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ «Без диет и физических упражнений я смогла сбросить четверть своего веса.»

Share

Как Очистить Организм И Похудеть?

3Для того, чтобы стать стройными, требуется комплексный подход: сбалансированный график питания, фитнес, косметологические и физиотерапевтические процедуры. Но и это еще не все.

Есть условие, придерживаясь которого, вы сможете не только снизить вес, но еще и существенно помочь своему организму – поддерживать его в чистоте и порядке. Таким условием является периодическая чистка (от 1 до 4 раз в месяц) желудочно-кишечного тракта. И сегодня хочу поделиться с вами рецептами очистительных пищевых и питьевых процедур. 

1. Кефирный разгрузочный день

Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

  • жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени (каждый 2-3 часа)
  • мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда) — лучше всего, если это будут яблоки.

2. Молокочай

Это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.

Молокочай – это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.

Существуют два способа приготовления молокочая:

  1. Разогреть 1 литр молока до температуры 70 градусов, высыпать в него 2-3 чайные ложки сухого зелёного чая. Настоять около 20 минут, процедить через ситечко.
  2. В заварочном чайнике заварить чай привычным способом – 1 чайная ложка чая на 100 миллилитров кипятка. После настаивания разбавлять в чашке молоком с соотношении 1:1.

Употреблять чай можно в любом виде – холодном, горячем; за день необходимо выпить 1,5 литра, каждые 2 часа по 250 миллилитров.

Кроме молокочая необходимо употребление питьевой воды без газа, в объёме до 2-х литров.

3. Рисовый разгрузочный день

Рис – прекрасный продукт питания, диетические свойства которого используются во многих диетах и системах питания. А разгрузочный день способствует очищению организма, выводу токсинов, снятию отеков, укреплению суставов.

Рецепт простого рисового разгрузочного дня сводится к употреблению нескольких порций риса (не более 150 г — порция) без соли и масла, которые можно запивать водой. Важно выбирать при этом либо нешлифованный рис, либо обычный, но не пропаренный.

Если такая строгая диета для вас сложна, и есть несоленый рис целый день вам будет тяжело, можно выбрать более «вкусные» варианты.

  1. Сварите стакан риса и ешьте его небольшими порциями в течение дня. Рис можно запивать натуральным яблочным соком без сахара (если вам кисло – разбавьте водой). Если вы испытываете сильный голод, съешьте 2-3 яблока.
  2. Сварите 450 г нешлифованного риса без соли и масла. Разделите на 6 порции. К той, которая полагается на завтрак, добавьте щепотку корицы. К обеденной порции натрите на терке половинку яблока. К ужину добавьте тертую морковь или небольшой кусочек сладкого перца.
  3. Для разгрузочного дня на неочищенном рисе вам понадобится стакан этого полезного злака, 100 г фруктов либо сухофруктов, 1 столовая ложка оливкового либо орехового масла (нерафинированного), немного винного либо яблочного уксуса, 400 г овощей. В течение дня вам следует съесть 6 порции вареного без соли и масла неочищенного риса, фрукты и овощи в виде салатов, заправленных уксусом и маслом. Между приемами пищи следует пить в большом количестве минеральную воду без газа или чай на травах (ромашка, хвощ, мята, береза, липа).

4. Яблочный разгрузочный день

Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Бывают в нескольких вариантах:

  • строгий яблочный разгрузочный день: на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
  • классический яблочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).
  • кефирно-яблочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.

5. Разгрузочный день на гречке

Для проведения разгрузочного дня на гречке вам будет необходимо 450 грамм гречки и немного кефира (от 0,5 до 1 литра). С помощью разгрузки на гречке вы теряете 0,5-0,8 кг веса. Калорийность рациона составляет 800-900 ккал., а это достаточно для того, чтобы разгрузочный день для вас прошел легко. Но такой разгрузочный день нужно проводить не чаще одного раза в неделю.

Для разгрузочного дня на гречке возьмите 350-450 грамм крупы, залейте ее тремя стаканами кипятка, закройте крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться всю ночь. Соль и сахар не добавлять.

Утром полезная и вкусная каша готова к употреблению. Ее нужно разделить на 5-6 порций и есть в течение дня через каждые 2 часа. Можно пить воду в неограниченном количестве или зеленый чай.

И еще одна рекомендация: чтобы вам было легче переносить очистительный день, поддержите себя – устройте чистку не в рабочий, а в выходной день, запишитесь в этот день на массаж всего тела, или обертывание, или вечером устройте у себя дома спа (зажгите свечи, включите приятную музыку, примите ванну с пеной). Все это поможет вам осознать, что вы не просто не пьете и не едите в этот день привычные продукты, а вы заняты делом — помогаете своему телу, организму, пищеварительной системе лучше функционировать. Это станет дополнительной мотивацией и усилит эффект от процедуры и всего комплекса по снижению веса.

СМОТРИТЕ ВИДЕО «Правда О Жиросжигающих Продуктах!!!»

Share

Как Ускорить Обменные Процессы Или Питание С Чередованием!

14157060250645Сегодня я хочу поделиться с вами стилем питания, помогающим ускорить обменные процессы и как следствие, поспособствовать снижению объемов и веса тела.

Это так называемое «питание с чередованием», суть которого содержится в самом названии.

Цель: ускорить метаболизм

Средство: питание с чередованием углеводной и белковой пищи

Особенность: прием пищи — 6 раз в день (каждые 2-3 часа)

Первый прием пищи: 8.00 — 9.00 утра

Последний прием пищи за день: не позднее 20.00 вечера

Вес и объем поглощаемой пищи — не более 150-200г/ мл за один прием

Специфика: начинать день важно с углеводов, далее чередовать с белками, последний прием пищи за день — белковый.

Углеводы в идеале должны быть сложными: несладкие фрукты (все, кроме хурмы, бананов и винограда – их тоже можно, но не чаще 1 раза в 3-4 дня  е в первые 2 недели перехода на такой стиль питания), овощи (ситуация с картофелем такая же как и со сладкими фруктами – редко и по чуть-чуть) крупы, цельнозерновой подсушенный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

Простые углеводы (углеводы с высоким гликемическим индексом): сахар, сладости, белая мука в первые 2 недели желательно исключить либо если и употреблять в пищу, то не более 100 грамм раз в 3-4 дня (до 14 часов).

Белки: птица, рыба, мясо, кисломолочные продукты, грибы, орехи (не более 50 г за один прием).

Ниже предлагаю примерный рацион на день, продукты возможно менять. Главное, чтобы они находились в одном классе – углеводной и белковой пищи.

Символ «/» означает, что продукты представлены на выбор – «или/или»

1-й прием пищи – углеводный (8.00 – 9.00) : каша, мюсли на воде или на соке/тосты с тонким слоем джема/чашка фруктового салата;

2-й прием пищи – белковый (10.30 – 11.30): творог с добавлением нескольких мл молока или кефира (для мягкости) + горсть свежих ягод (орехов)/яичница или омлет с тонким ломтиком бекона;

3-й прием пищи – углеводный (13.00 — 14.00) : крупа (греча, рис, перловка) с овощным салатом с каплей оливкового масла/макароны твердых сортов с соусом из овощей и зелени;

4-й прием пищи – белковый (15.00 – 16.00): рыба/птица/мясо на пару с 1 свежим овощем (огурец, помидор, морковь, капуста, листовой салат и т.д.)

5-й прием пищи – углеводный (17.00 – 18.00):  фрукты — не более 2 шт. (яблоко, апельсин, арбуз, слива, груша)/фруктовый салат/овощной салат с подсушенным тостом;

6-й прием пищи – белковый (19.00 – 20.00): стакан несладкого йогурта или кефира/легкий сыр (не более 70-100 г)/гроздь орехов (50-70 г).

Важное дополнение: при таком режиме организм начинает усиленно работать (ускоряются обменные процессы, усиливается жиросжигание), и ему требуется подпитка, роль которой выполняет чистая питьевая вода: 2,7 — 4 литров в день. Причем, основной прием воды (до 40%) должен приходиться на утро – (с 8-9 до 11 часов). Утром организм еще спит (особенно в осенне-зимний период), и жидкость станет катализатором, способствующим пробуждению и вместе с тем — поможет не съесть больше, чем это необходимо.

Питание с чередованием – хороший и мягкий способ ускорить метаболизм, снизить вес и объемы, и при этом не испытывать чувство голода, благодаря  частоте и сбалансированности принимаемой пищи.

СМОТРИТЕ ВИДЕО…

 

Share