Как Остаться Стройной После 35 Лет?

46346673_2003_00020

Как остаться стройной посте 35 лет?

Прибавляются морщинки, тело теряет упругость, и каждое съеденное пирожное после 35-40 лет находит приют в жировых отложениях на талии или на бедрах. Что же делать?

Почему так происходит? Судите сами – с возрастом меняется образ жизни. Вечерами уже не надо бежать на свидания, а сил после работы хватает только на то, чтобы уютно расположиться на диване перед телевизором.

Подводят и гормоны: после 35 нарушается равновесие эстрогенов и прогестерона, что влияет на менструальный цикл и накопление жира. Эстроген также задерживает лишнюю жидкость в организме, что можно заметить по прибавкам веса на пару кило во время менструации без овуляции.

К тому же, с возрастом замедляется скорость обмена веществ, а калорий ежедневно тратится меньше, чем еще 5-10 лет назад. Да и двигаться после 35 лет приходится намного меньше – не нужно часами гулять с коляской по кварталу или бежать за ребенком на прогулке. Материальное состояние позволяет не совершать лишних движений вообще: есть автомобиль, посудомоечная машина или даже помощница по дому.

Тем временем специалисты утверждают, что физические упражнения после 35 лет должны быть не просто регулярными, а обязательными, не менее 150 минут в неделю.

Используйте любую возможность движения – поднимайтесь пешком на 9 этаж, оставляйте машину на дальней стоянке и идите домой своим ходом.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

После 35 лет снижается общий мышечный тонус, поэтому регулярные тренировки нужно дополнить силовыми упражнениями. Подружитесь с нетяжелыми гантелями, это воздастся сторицей.

Запомните, что после 35 лет в рационе самый главный элемент – кальций. Он поддержит костную массу и убережет от развития опасного остеопороза.

Вообще в зрелом возрасте необходимо тщательно следить за своим питанием. Ешьте больше овощей, клетчатки и кисломолочных продуктов. Не допускайте запоров и задержек жидкости в организме. Как ни печально, но придется ограничить потребление углеводов, особенно «пустых», которые не принесут никакой пользы организму, оставив на память после себя слои жира на бедрах или ягодицах.

В заключение хочется сказать, что к 35 годам, наконец, приходит мудрость и понимание того, что все сделанное в жизни имеет свои последствия, в том числе имеет последствия неправильный образ жизни, и выражается это в лишнем весе и проблемах со здоровьем.

УЗНАЙТЕ — «Сборник Лучших Гипнотических Сессий Для Женщин, Которые  Хотят Становиться Лучше Каждый День!» 

Share

Как Замаскировать Целлюлит?

14011028897331Целлюлит может быть заметен даже у стройных и изящных девушек. Это проблема, которая доставляет серьезные неудобства и требует серьезного подхода к ее решению. 

В самом начале апельсиновая корка представляет лишь косметическую проблему, но если запустить процесс, то со временем могут развиться многие неприятности со здоровьем. Как избежать проблем и восстановить красоту кожи, вы можете узнать из курса «Гроза целлюлита».

Важно понимать, что целлюлит – это заболевание, а не просто косметологический дефект. В запущенной стадии целлюлит приводит к ряду осложнений:

  • Возникает чрезмерное давление на нервные окончания кожи, что нарушает ее чувствительность.
  • В местах, сдавленных целлюлитом, появляются воспалительные процессы и отечность, что приводит к неприятным и болезненным ощущениям.
  • Со временем разрушаются капилляры, и развивается варикозный тромбоз.
  • Плохая циркуляция межклеточной жидкости и лимфы приводит к тому, что разрушаются коллагеновые волокна, в ногах чувствуется тяжесть, эластичность кожи ухудшается.
  • В целлюлитных местах накапливаются шлаки и токсины, которые, попадая в кровь, постоянно отравляют организм.
  • Целлюлит на животе приводит к нарушениям работы печени и желудочно-кишечного тракта.
  • На бедрах появление апельсиновой корки может даже привести к искривлению поясничного отдела позвоночника.

Проблема целлюлита отнюдь не относится к разряду только косметических. Как правило, применение многочисленных предлагаемых средств, вроде аптечного пластыря с перцем или использование обертываний и массажей с эуфиллином, димексидом, капсикамом, имбирем или горчицей и другие процедуры, дает лишь кратковременный эффект. Чтобы навсегда избавиться от целлюлита, необходимо последовательно действовать по серьезной комплексной программе. Так, хорошие и быстрые результаты дает методика «Гроза целлюлита».

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Если же вы хотите добиться мгновенного эффекта, то есть несколько способов, которые помогут ненадолго уменьшить визуально выраженность апельсиновой корки.

  1. Пара часов на пляже (желательно с защитным средством), и целлюлит не будет заметен на ваших бедрах.
  2. Если времени совсем мало, замаскируйте целлюлит автозагаром (так часто делают звезды Голливуда).
  3. Примите умеренно горячую ванную с эфирными маслами. Эта процедура зрительно «расширит» кожу и сделает ее более гладкой.
  4. Сеанс массажа с использованием щетки с натуральной щетиной под душем или ручного массажера с увлажняющими сывороткой или лосьоном, сделает кожу мягкой и нежной.
  5. Быстро действуют специальные антицеллюлитные кремы, но эффект их «работы» заметен, обычно, не более чем в течение 24 часов.

Эти и другие косметические средства и процедуры помогут замаскировать целлюлит на короткое время, чтобы выглядеть эффектно в важный момент. Но на длительную перспективу нужно задуматься о более серьезном подходе к решению проблемы. Хотите избавиться от целлюлита навсегда? Программа «Гроза целлюлита» — оптимальное решение!

Share

Палео Диета – Что Она Дает?

JSm6OeHtXKQМы живем в космическую эру, но генетически остались людьми каменного века. ДНК человека за прошедшие 40 тысяч лет изменилась очень мало, и наши потребности в еде остались такие же.

То, в чем нуждается наш организм, было определено природой намного раньше, чем развилась цивилизация. Другими словами, программа оптимального питания, заложенная в наших генах, — это продукты, которые делают нас здоровыми и энергичными. Не имеет значения, кто автор этой программы – эволюция или Бог. В любом случае, чтобы сохранить здоровье и бодрость нам нужно питаться именно такими продуктами. Подробный список полезных и вредных продуктов, а также все о правильном питании вы можете получить из материалов курса Палеодиета «Первобытный Прорыв».

Если вы наполните бензобак авто, работающего на бензине, дизтопливом, двигателю это вряд ли «понравится». То же самое верно и для нас. Чтобы лучше функционировать, нашему организму нужна дикая животная и растительная пища, которую наши предки добывали тяжелым трудом. Многие современные продукты – злаковые, соль, сахар, молоко и другие – действуют на наш метаболизм как дизтопливо на бензиновый двигатель. Наш «двигатель» в итоге засоряется, что приводит ожирению, ухудшению состояния здоровья, а затем и к хроническим болезням. Мы зациклились на достижениях прогресса и отошли от предназначенного нам природой пути. Как избежать ошибок? Как выбрать не просто правильные продукты, но их гармоничное сочетание? Все ответы вы найдете в материалах Палеодиета «Первобытный Прорыв»!

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Какие же продукты влияют на нас так плохо? Что такое мы едим, чего наши предки не употребляли в пищу категорически?

  • В эпоху палеолита люди не пили молока. Попробовали бы вы подоить дикое животное – вряд ли у вас это получится.
  • Наши предки не питались зерновыми продуктами, разве что в исключительных случаях, когда их настигал голод.
  • Охотники во время приготовления мяса на костре никогда не солили его. Сахара не существовало вовсе, а найти мед считалось большой удачей.
  • Если проследить состав потребляемой пищи пещерного человека, то основную долю в ней составляло мясо диких животных. То есть люди потребляли очень много белка и совсем мало углеводов. У современного человека все наоборот.
  • Источником углеводов служили дикорастущие фрукты с малым содержанием крахмала и овощи, богатые клетчаткой.
  • Древний человек не имел представления о трансжирах и употреблял в основном полезные моно- и полиненасыщенные жиры и содержащиеся в большом количестве в рыбе омега-3 жирные кислоты.

Именно такие продукты предлагает включить в рацион современная и очень популярная сегодня Палеодиета «Первобытный Прорыв», называемая также «диетой пещерного человека». Оказывается, придерживаясь принципов палео диеты, можно составить вкусный и полезный рацион. Палео диета не является диетой в полном смысле, вы не ограничиваете себя в еде и не испытывает чувства голода. Вы просто исключаете неправильные продукты и включаете в рацион правильные. Вес уходит сам, а возвращаются здоровье и неутомимая энергия.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Share

Преждевременное Старение Кожи!

f0VjmJJWCdkПроцесс старения мышц начинается уже с 25 лет, и к 50 годам у нас остается от 30 до 50% их первоначальной массы. А это напрямую приближает физиологическое старение нашей кожи.

Ведь кровь по нашему телу гонит не только сердце, одна из главных ролей в большом круге кровообращения принадлежит именно мышцам. А кожа, которая покрывает мышцы, от них и питается. Чем больше стареют мышцы, тем с большим трудом кровь достигает периферии и тем хуже кожа снабжается питательными веществами и витаминами. И сколько не мажь ее самыми лучшими кремами – толку будет мало, ведь кожа питается не снаружи, а изнутри. Подробнее об этом, а также о методах решения проблемы читайте здесь: «Фитнес для Лица»

Выход есть – тренируемся и молодеем!

Уже считают доказанным тот факт, что мышцы способны к самоомоложению. Если своевременно тренировать свои мышцы, то их параметры практически приближаются к молодым.

При этом не стоит из системы тренировок исключать мышцы лица, этот корсет, обтянутый кожей, как материалом. На лице со здоровыми крепкими мышцами не обвиснут щеки, и вряд ли появится второй подбородок, не опустятся носогубные складки, не нависнут брови, наша кожа останется эластичной, а щеки — высокими и подтянутыми, как в молодости.

Тренировки мышц лица?

Практически у всех людей одни мышцы (и тела и лица) находятся в гипотонусе, другие – в гипертонусе. Чтобы сформировать гармоничное тело (лицо) желательно, чтобы вами руководил опытный тренер. Иначе велика вероятность какие-то мышцы «перекачать» (те, которые уже находятся в гипертонусе), а это приведет к видимой дисгармонии, а возможно и к ухудшению здоровья.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Специфика мышц лица куда более обширная, чем в остальных частях тела. Эти мышцы отличаются и размерами, и способами крепления, и большей эмоциональной ранимостью. Ученые даже не определились точно, сколько мышц на лице у человека, известно лишь, что больше 50. Но факт в том, что по отношению ко всему телу на лице их до 20% от общего объема, то есть мускулами прошита как бы вся кожа лица. До определенного времени наше лицо долго не стареет, но однажды мышцы ослабевают и обвисают, а на лице прорисовываются глубокие складки.

Становимся скульпторами своего лица!

Если мы можем тренировать тело и формировать идеальную фигуру, то почему точно так же нельзя лепить лицо? Оказывается, можно, но нужно хорошо понимать при этом процессы биомеханики лица и знать алгоритм его мышечного старения. Желательно четко представлять себе образ, к которому вы стремитесь. Кроме того, для успешной лепки лица нужен качественный исходный материал. Можно ли из глины с плохо перемешанными комками слепить что-то путное? Мышцы лица, находящиеся в гипертонусе – это точно такие же комки, и никакие косметические средства не смогут с ними эффективно работать. Для этого существуют специальные методики, например, комплекс «Фитнеса для лица», в котором разработана грамотная схема ежедневных тренировок и подробно поясняется каждое упражнение.

Традиционно мы привыкли лицо оставлять на откуп косметологам, но без эффективной гимнастики для лица, кремы и маски, пилинги и инъекции лишь на короткое время задержат старение. И только грамотная работы с мышцами лица способна принести тот результат, которого мы ожидаем.

Итак, вы хотите вернуть своему лицу молодость?

УЗНАЙТЕ — Как гипноз помогает избавиться от проблем с кожей?

Share

Убей ЖИР — Углеводное Чередование!

00484558Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!

День первый

Потребление углеводов на среднем уровне: 3 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков умеренное: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов. Приёмы пищи должны быть частыми (4-6 раз в день)

День второй

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

День третий

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу.

День четвёртый

Потребление углеводов на высоком уровне: 4-7 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков среднее: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку.

Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ. Еще одно важное условие — эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок.

УЗНАЙТЕ — Как гипноз поможет росту ваших волос?

Share

Сладкое Похудение На Меде И Яблоках!

_VdkhR4Ld7g

Сладкое похудение на меде и яблоках

Мед — единственная сладость, которая не только не прибавляет сантиметров на талии, но и помогает худеть!

Худеть в сентябре на меде и яблоках, пожалуй, самое благодарное занятие: и для фигуры, и для здоровья полезно.

Мед, к примеру, эффективен не только в борьбе с простудными заболеваниями, но также и при гипотонии, вялом пищеварении, бессоннице и других недугах. А еще он помогает правиться с липшим весом. По сути, мед — едва ли не единственная сладость, которая показана при похудении. К тому же это прекрасный натуральный антидепрессант. Поэтому приучи себя «заедать» неприятности природным лакомством, а не сладкими батончиками. Однако будь осторожна с дозой. Норма для взрослого человека — всего 100 г меда в сутки. Причем принимают его не единоразово, а в 2-3 приема.

Существуют различные виды медовых диет. Самая простая и распространенная — на медовой воде. В течение дня ты можешь есть любую здоровую пишу: сезонные овощи и фрукты, рыбу, отварное мясо. Главный критерий — суточный объем не должен превышать 1200 ккал. Еще одно обязательное требование — выпивать полстакана медового напитка утром и вечером. Приготовить его достаточно просто: разведи столовую ложку меда в 100 мл теплой воды. Оптимальная температура воды — 40-42 °С. Учти, что более горячая вода нейтрализует все полезные свойства меда. При желании можешь добавить в напиток пару капель лимонного сока. Утром выпивай медовую воду натощак, за 30-40 минут до завтрака. Вечером следи, чтобы прошло не меньше часа после ужина, но оставалось по меньшей мере 1,5-2 часа до сна.

Мед обладает желчегонным и незначительным послабляющим эффектом. Он улучшает жировой обмен и способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Эти свойства пчелиного нектара и помогают нормализовать вес.

Кроме того, мед укрепляет иммунитет, благодаря чему организм активнее борется с хроническими недугами и внешними вирусами.

Также медовая вода благотворно действует на состояние сердечно-сосудистой системы и микрофлору кишечника, устраняет дисбактериоз.

Говоря о полезных свойствах натурального меда, нельзя не упомянуть и о том, что он снижает уровень холестерина в крови, борется с нарушениями работы эндокринной системы — возможными причинами лишнего веса.

Но если у тебя склонность к повышению сахара в крови, то медовая диета, к сожалению, — не твой способ избавиться от лишних килограммов.

Медово-яблочное меню для похудения

Еще один универсальный августовский плод — яблоко. Добавь его в свое «похудательное» меню, чтобы усилить эффект от диеты. Это могут быть сырые плоды, свежеотжатый сок или печеные яблоки.
Каждый день утром (натощак) и вечером (за 1,5-2 часа до сна) выпивай 100 мл медовой воды.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

ЗАВТРАК:

Вариант 1. Стакан свежеотжатого яблочного сока, 120 г мюсли с нежирным молоком и столовой ложкой меда.

Вариант 2. Стакан томатного фреша, 200 г овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.

Вариант 3. 200 г фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.

ПОЛДНИК:

На выбор: небольшая горсточка орехов, сухофрукты или один свежий фрукт.

ОБЕД:

Вариант 1. Стакан свежеотжатого апельсинового фреша, два кусочка хлеба из цельного зерна, 100-150 г запеченного или приготовленного на гриле тунца и салат из шампиньонов и свежего огурца. На десерт — любой свежий фрукт.

Вариант 2. Стакан любого свежеотжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, 100 г приготовленного на гриле мяса птицы, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени.

По окончании рабочего дня съешь горсть орехов, банан, морковь с изюмом или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.

УЖИН:

Вариант 1. Стакан фруктового фреша. 150 г лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 г лапши, смешанной с зелеными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, сельдерея.

Вариант 2. Стакан свежеотжатого фруктового или овощного сока. Печеная картофелина, начиненная грибами и луком. Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Йогурт низкой жирности с тремя абрикосами.

Важно знать

Аллергию вызывает не мед, а «химия», которой пичкают насекомых. К тому же только натуральный пчелиный продукт обладает всеми перечисленными полезными свойствами.

Медовое обертывание

Мед эффективно борется с лишним весом не только внутри, но и снаружи — сегодня популярны медовые обертывания. Добавь в мед несколько капель цитрусового эфирного масла и нанеси смесь на проблемные участки кожи. Оберни пленкой и тепло укутайся. Держи, пока хватит терпения (в идеале — полтора часа). Затем смой мед сильной струей достаточно теплой воды. Нанеси питательный крем. Такие обертывания улучшают периферическое кровообращение, усиливают отток межклеточной жидкости и лимфы, а также улучшают тонус и эластичность кожи.

УЗНАЙТЕ — Почему Лучшие Пособия По ПОХУДЕНИЮ Помогают Далеко Не Всем?

Share

Самые Лживые Заявления На Этикетках Продуктов Питания…

ahzw_evMB8U

Самые лживые заявления на этикетках продуктов питания:

Возьмите безобидную коробку батончиков мюсли или бутылку холодного чая, и на их этикетках вы сразу заметите утверждения о полезности для здоровья. Но, несмотря на обещания производителя, на самом деле вы можете потреблять больше жира, калорий, соли и сахара, чем думаете. Вот факты о самых лживых заявлениях. Читайте, чтобы они больше никогда не вводили вас в заблуждение.

1. «Без холестерина»

Вы думаете, это значит: безопасно для сердца.

Что это значит на самом деле: холестерин есть только в продуктах животного происхождения, а отметка об отсутствии холестерина зачастую используется на продуктах растительного происхождения, которые и так никогда его не содержат. К тому же, большое количество нездоровой пищи не содержит холестерина (например, красное вино и чипсы), что не делает их полезными для сердца. Кроме того, исследования показывают, что пищевой холестерин не влияет на уровень холестерина в крови так, как мы думали об этом десятилетия назад.

Альтернатива: ешьте продукты с меньшим количеством переработанных углеводов и сахара – это два главных виновника сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Зелёная этикетка

Вы думаете, это значит: «вперёд, всё в порядке, можно есть».

Что это значит на самом деле: ничего. Зелёный – присущий природе цвет, поэтому мы ассоциируем его с пользой для здоровья, даже когда этого делать не следует. Исследование, опубликованное в журнале Health Communication, показало, что потребители чаще считают шоколадный батончик с зелёной этикеткой более здоровой пищей, чем те же батончики, но с белыми или красными этикетками – даже если они имеют одинаковое количество калорий.

Альтернатива: не обращайте внимания на лицевую часть этикетки и проверьте состав на обратной стороне или сбоку.

Тревожные признаки: список ингредиентов включает частично гидрогенизированное кокосовое, пальмовое масло, жир или растительный жир и/или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

3. «Пониженное содержание натрия»

Что это значит на самом деле: Продукты питания содержат меньше натрия, чем исходный продукт. Другие варианты этой фразы звучат аналогично, но имеют разные значения: с низким содержанием натрия или с меньшим содержанием натрия (по крайней мере, на 25% по сравнению с оригиналом), со слабым содержанием натрия (на 50% меньше по сравнению с оригиналом) и с минимальным содержанием натрия (140 мг на порцию или меньше).

Альтернатива: учитывайте, что любой продукт с высоким содержанием натрия составляет примерно 20% от вашей суточной нормы. Выбирайте те, которые обеспечивают 5% или менее от суточной нормы натрия на порцию – и следите за количеством порций.

4. «С добавлением витаминов»

Вы думаете, это значит: включает всю пользу фруктов и овощей.

Что это значит на самом деле: витамины А, С, Е и В добавляются в зерновые, фруктовые снеки и даже иногда в печенье. Наука показывает, что отделение витаминов и минералов от одних продуктов питания и добавление их в другие не предполагает такого же эффекта для здоровья.

Альтернатива: старайтесь получать витамины, минералы и антиоксиданты из настоящих, натуральных продуктов – овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса.

5. «Курица без содержания гормонов»

Вы думаете, это значит: полезный для здоровья и экологически чистый обед.

Что это значит на самом деле: практически ничего. Наличие гормонов в курице или свинине не допускается, поэтому надпись на этикетках об отсутствии гормонов – правда, но животным никогда и не дают гормоны.

Альтернатива: покупайте натуральное, экологически чистое мясо. Недостатки? Оно дороже, и нет гарантии, что с животным обращались хорошо.

6. «Изготовлено с добавлением сахара» или «натуральным подсластителем»

Вы думаете, это значит: не имеет в составе кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HF CS), действительно плохого сахара.

Что это значит на самом деле: этот продукт содержит много сахара. Даже газированные напитки имеют в составе ненавистную синтетическую фруктозу, потому что вы, вероятнее всего, купите их, чем содержащие больше натурального сахара. Тем не менее, употребление слишком большого количества сахара в любой форме способствует накоплению избыточных калорий, что вызывает увеличение веса, объясняют диетологи.

Альтернатива: проверяйте список ингредиентов, зная, что кукурузный сироп, свекловичный сахар, декстроза, концентрат фруктового сока и солодовый сироп – всё это сахар. Кардиологи рекомендуют ограничить потребление сахара 100 калориями (или 6 чайными ложками) в день. Старайтесь избегать продуктов с сахаром в виде одного из первых трёх ингредиентов, которые обычно встречаются в десертах.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

7. Отметка «цельнозерновой»

Вы думаете, это значит: весь продукт из цельного зерна.

Что это значит на самом деле: продукт содержит, по крайней мере, 8 грамм цельного зерна на порцию. Отметка 100% из цельного зерна означает, что продукт содержит не менее 16 грамм цельных зёрен на порцию. Звучит здорово, правда? На самом деле, при исследовании было обнаружено, что многие продукты питания с отметкой «из цельного зерна» имеют более высокое содержание калорий и сахара, чем продукты без такой отметки.

Альтернатива: читайте состав. Ищите обозначения «100% цельные зёрна пшеницы» или «цельная пшеница». Обогащённые или осветлённые ингредиенты? Положите обратно.

8. «Калорий в одной порции (100 гр)»

Вы думаете, это значит: количество калорий в упаковке.

Что это значит на самом деле: именно то, что написано. Одна загвоздка: в упаковке может содержаться, как и сказано, 100 калорий на порцию холодного чая, но бутылка, которая выглядит так, словно её можно выпить за один присест, может содержать две или три порции, что приводит к двойному или тройному количеству потребляемых калорий. Хуже того, предприятия пищевой промышленности могут превышать официально заявленное количество калорий.

Альтернатива: всегда проверяйте размер порции перед употреблением. Кроме того, если вы пытаетесь сбросить вес, допускайте вероятность того, что пища может содержать большее количество калорий, чем объявлено (и если ваш вес застыл на одной отметке и не снижается, причина может быть именно в этом).

9. «Продукт органического происхождения»

Вы думаете, это значит: полезно для здоровья и вкусно.

Что это значит на самом деле: не менее 70% ингредиентов должны быть органического происхождения, чтобы производитель мог похвастаться тем, что его продукт «изготовлен из органических ингредиентов», или содержать 95% органических ингредиентов, чтобы использовать обозначение «продукт органического происхождения». Но органическое не значит низкокалорийное. Исследование показало, что люди думают, будто органические продукты питания содержат до 24% меньше калорий и, в некоторых случаях, более питательны. Действительно, хотя, органические закуски обычно содержат больше калорий, чем их традиционные аналоги.

Альтернатива: хотя разумно покупать органические продукты, но органические закуски – чипсы, фруктовые закуски, конфеты – просто пустая трата денег.

10. «Теперь на 30% меньше жира»

Вы думаете, это значит: меньшее количество жира поможет мне похудеть.

Что это значит на самом деле: производители заменяют жир чем-то другим, например, сахаром. Это сохраняет вкус пищи. Но добавляются, как правило, ингредиенты более обработанные, делая нежирную версию менее полезной, чем оригинал.

Альтернатива: выбирайте продукты, содержащие жиры, полезные для сердца (например, мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, шоколаде и омега-3 в жирной рыбе), но в разумных количествах.

УЗНАЙТЕ — Избавьтесь от целлюлита с помощью гипноза!

Share

Что Такое Продукты С Отрицательной Калорийностью?

0a2f4b5f360c7a11afe832bd837d5ff4

Что такое продукты с отрицательной калорийностью

Некоторые диетологи говорят, что есть продукты, которые перевариваются нашим организмом труднее других, и вследствие их потребления организм не прибавляет, а напротив – испытывает нехватку калорий.

Практически мы тратим большее количество калорий, чтобы переварить этот продукт, чем то, что от него получаем.

Помните, что все продукты содержат калории.

Но есть продукты настолько бедные калориями, что мы сжигаем столько же во время их пережевывания! Другие продукты полностью «сгорают» во время их переваривания ЖКТ.

Но было бы глупо считать, что у этих продуктов отрицательная калорийность и мы перехитрим свой организм, поскольку мы не можем есть их целый день!

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Но тем не менее, фрукты и овощи имеют неоспоримое преимущества перед другими продуктами — в них мало калорий и много питательных веществ! Фрукты и овощи, составляющие список продуктов с отрицательной калорийностью, великолепно подходят для оздоровления организма, поэтому должны быть непременно включены в любой режим питания, особенно в диеты для похудения.

Чем больше продуктов такого типа вы включите в ваш рацион, тем меньшим количеством калорий вы обогатите ваш организм, что, в принципе, идеально вписывается в любую диету.

Продукты с отрицательной калорийностью:

Спаржа, яблоко, свекла, черника, брокколи, клюква, дыня, морковь, сельдерей, цикорий, цветная капуста, огурцы, листья одуванчика и цикория, кресс-салат, чеснок, грейпфруты, зеленые бобы, красный перец (острый), лимон, лайм, листья салата, манго, лук, апельсин, папайя, персик, ананас, редис, малина, шпинат, клубника, помидоры, мандарины, репа, арбуз, цуккини, тыква, цветная капуста, лук-порей, баклажаны, морковь, абрикосы, персики, слива, ревень, имбирь, чеснок.

УЗНАЙТЕ — Как гипноз помогает избавиться от целлюлита

Share

Продукты, Которые Помогут Вам Провести Генеральную Чистку В Организме!

78457166Продукты, которые помогут вам провести генеральную уборку в организме!

Лимоны

Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном. И дело совсем не в том, что они думали, будто витамин С — супер-оружие против вирусов. На самом деле, его супер-сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь.

Свекла

Свекла — настоящая витаминная бомба! И если до этого вы обходили ее стороной, рекомендую пересмотреть свое мнение. В ней много бета-каротина, магния, кальция, цинка, железа и таких витаминов, как С, В3 и В6. Они помогают нашей печени и желчному пузырю разрушать токсины, а клетчатка улучшает пищеварение и процесс ликвидации отходов. Для очистки организма ее можно употреблять в сыром виде с зеленью и соком лимона.

Яблоки

Яблоки не только богаты клетчаткой и питательными веществами. Также они стимулируют выработку желчи, которую печень использует для избавления от токсинов. Пектин помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов и пищевых добавок. Не покупайте красивые заморские яблоки, так как за их аппетитной внешностью кроется целый склад веществ, от которых они, по идее, должны помогать нам избавляться.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Зеленые овощи

В зеленых овощах содержится большое количество хлорофилла. Он помогает нашему организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов, гербицидов и пестицидов. Зелень, огурцы, стебли сельдерея, брокколи, проростки сои или пшеницы и так далее — все это помогает вашему организму. Они являются основными строительными блоками любой полноценной и здоровой диеты, а также помогают в очистке крови и насыщении ее кислородом.

Кинза

Кинза стоит отдельного упоминания, так как она помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Химические соединения в кинзе связывают эти токсины, вытягивают их из крови, тканей и органов. И помогают нашему организму избавляться от этого неприятного груза.

Большую часть этих продуктов вы можете найти на полках наших магазинов (и рынков) практически круглый год. А свекла с зеленью и лимонных соком — это просто детоксная бомба три в одном!

УЗНАЙТЕ — Как гипноз поможет росту ваших волос?

Share

Восточный Эликсир Молодости! Замечательный рецепт!

cAph5q69Jq4

Восточный эликсир молодости!

Если вы возьмете за правило принимать его каждый день — то через месяц будете ловить на себе восхищенные взгляды!

Понадобится:

100 мл свежего лимонного сока,

200 г меда,

50 мл оливкового масла хорошего качества.

Тщательно смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак утром по 1ч. ложке как хотите долго.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

В результате:

— вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа).

— наладится деятельность желудочно-кишечного тракта.

— сосуды и печень очистятся от ненужных веществ,

— укрепится иммунитет,

— вы забудете, что такое цистит и пиелонефрит.

Будьте молоды и здоровы!

УЗНАЙТЕ — Главное, в  книге изложен текст вызывающий у женщин…. ОРГАЗМ!

Share

12 Хитростей Красоты!

0d1cc7268d1ad4e88a8818eceba8c4c9

12 хитростей красоты

Первое. Аромат должен быть стойким.

Хотите, чтобы запах любимого парфюма сопровождал вас весь день, нанесите сначала на тело увлажняющий крем без запаха, а через минутку сбрызните духами. Духи, с сухой кожи испаряются быстрее, из-за наличия в них спирта, а увлажняющий крем как бы «приклеивает»» аромат, позволяющий ему благоухать дольше.

Второе. Красивый блеск на губах и не слипается.

Чтобы блеск не склеивал ваши прелестные губки, сначала нанесите небольшое количество его на середину верхней и нижней губы, а затем подушечкой среднего пальца легкими похлопывающими движениями покройте блеском губы. Ваши губы будут выглядеть естественными и соблазнительными. Не забывайте, что уход за губами также дает толику красоты.

Третье. Завивка для ресниц.

Если вы каждое утро пользуетесь щипчиками для завивки ресниц, наверняка замечали, что к обеду они как правило, распрямляются. Следуя нашим советам, этого не произойдет, если перед завивкой ресниц вы нагреете щипчики струей теплого воздуха из фена.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Четвертое. Чуть загорелая кожа.

Хотите иметь легкий эффект весеннего загара, для этого не нужно покрывать все лицо автозагаром, во избежание «лица трубочиста». Воспользуйтесь спреем, для этого нанесите небольшое количество на спонж, после чего слегка дотроньтесь до висков и выступающих частей скул и подбородка, тех мест, куда солнышко целует вас прежде всего.

Пятое. Идеально гладкие ноги.

После бритья кожа на ногах кажется вам колючей? Это все потому, что вы слишком долго держите ноги в воде. Достаточно всего трех минут, чтобы теплая вода смягчила волоски, а вот слишком долгое пребывание в воде вызывает разбухание кожи, которое прячет волоски и делает бритье менее эффективным.

Шестое. Сохранить кожу молодой.

При помощи пилинга кожи мы очищаем ее от омертвевших частичек, но не стоит его делать по утрам. Такие процедуры очищения лучше проводите вечером, свежая кожа не будет подвергаться вредному воздействию солнечных лучей, а сможет усвоить все полезные вещества ночного крема.

Седьмое. Потрясающий объем волос.

Хотите придать своим прямым волосам легкие волны и объем, не нужно прибегать к бигудям или щипцам. Нанесите на все волосы мусс для укладки, потом просто разделите влажные волосы по всей голове на шесть прядей и соберите их в хвостики, после сверните в жгутики и сверните в пучки, закрепив шпильками. Высушите феном, затем распустите волосы, уложите легкие волны руками и сбрызните лаком.

Восьмое. Красивые ножки.

Побалуйте свои ножки, смешайте в тазике равные части теплой воды и грейпфрутового сока, добавьте стопку водки и опустите их в ванночку на 10 минут. Содержащиеся в соке альфа –гидрокси – кислоты оказывают отшелушивающее действие, и отбеливают ногти, а алкоголь растворяет въевшуюся грязь и помогает избавиться от неприятного запаха. Ну вот, десять минут прошло, теперь можно приступить к праздничному педикюру

Девятое. Простое обертывание.

У вас совсем нет времени на посещение SPA-салона и косметические процедуры? Тогда этот рецепт для вас: смешайте увлажняющий крем для тела с питательной маской для лица одинаковой пропорции, и нанесите на все тело. Завернитесь в махровый халат и под одеяло на 10-15 минут. Подумайте о чем-нибудь прекрасном! Эффект тот же, что и от SPA-процедуры.

Десятое. Иметь крепкие ногти.

Запомните: сначала подпиливаем ногти, затем моем руки и наносим крем для рук, а не в обратном порядке. Это золотое и простое правило поможет вам сохранить ваши ногти крепкими и сильными, потому как влага разделяет слои ногтя, а механическое воздействие пилочки разрушает ослабленную структуру ногтя.

Одиннадцатое. Маскировка красноты.

Ваши веки покраснели от усталости и недосыпания? Вам придется замаскировать эти ненужные признаки, нанесите на них немного тонального консилера, это поможет вам нейтрализовать красноту, и только после этого делайте обычный макияж. Во избежание таких эксцессов высыпайтесь, и читайте статью «Ваша кожа сияет и выглядит здоровой».

Двенадцатое. Сияние вашей кожи.

Чтобы придать своей коже сияние и молодость, в особенный праздничный день, вам потребуется маленькая хитрость визажистов: смешайте легкий тональный крем с лосьоном, придающий коже сияние. Нанесите массирующими движениями тон на лицо, шею и зону декольте, затем пройдитесь легким слоем пудры со светоотражающими частицами. Вы себя не узнаете!

УЗНАЙТЕ — Как гипноз помогает избавиться от целлюлита…

Share

Будь Лучше! Как Стать Красивой За 30 Дней?

0c34740f3a4cd110e2e8080565c4d4caБудь лучше! Как стать красивой за 30 дней?

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла — уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр — 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.

УЗНАЙТЕ — Как гипноз поможет привлечь любовь в вашу жизнь?

Share

Идеальная Женщина Глазами Мужчины!

clXVUT5uI7UИдеальная женщина глазами мужчины:

1. Любящая себя — любима мужчиной.
2. Женщина с характером впечатляет сильного мужчину.
3. Тянет к той, которая умеет прощать.
4. Оптимизм женщины привлекает мужчину.
5. Улыбка женщины — комплимент для мужчины.
6. Сильная женщина, признающая силу мужчины — подарок судьбы.
7. Ты принесешь весь мир к ногам той, которая тебя уважает.
8. Просто кухарка не впечатляет мужчину.
9. Идеальная женщина гордится своим мужчиной.
10. Настоящего мужчину создает идеальная женщина.
11. Идеальная женщина превосходит мать.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

12. Идеальная женщина никогда не испытывает недостаток внимания.
13. Свободную женщину хочется завоевывать вновь и вновь.
14. Идеальная женщина навсегда остается невестой.
15. Идеальная женщина и выглядит всегда идеально.
16. Идеальная женщина создает судьбу своей семьи.
17. Идеальной женщине не изменяют.
18. Женщине-политику сложно оставаться женщиной.
19. Идеальная женщина приписывает заслуги семьи своему мужу.
20. «Целоваться с курящей женщиной все равно, что облизывать пепельницу».
21. Мудрая женщина не спорит с мужчиной.
22. Идеальная женщина найдет того, кто будет вбивать гвозди в стену.
23. Поддержка женщины сглаживает все мужские раны.
24. Женщина, которая оставляет свободу мужчине, держит его на поводке.
25. Идеальная женщина не знает, что такое ревность.
26. Мужчина возвращается к той, которая в него верит.
27. Мудрая женщина не лезет в мужские дела.
28. Идеальная женщина воспитает ваших детей гениями.

УЗНАЙТЕ — Как гипноз помогает избавиться от целлюлита

Share

Худеть — Совсем Не Значит Ничего Не Есть Или Есть Мало!

z0Icih7ZLF8Худеть — совсем не значит ничего не есть или есть мало!

Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:

1) Откажитесь от «быстрых углеводов». Исключите из своего рациона четыре главных продукта:

— сахар

— мучное

— картошку

— белый шлифованный рис.

Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар — пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар — такой же быстрый углевод как белый.

«Мучное» — это все, что содержит муку — хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис — такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса — необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.

2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром — ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) Если вы худеете, ваш главный продукт — это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

4) Не пробуйте худеть быстро — это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.

5) Не качайтесь тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих — это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.

8) Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.

9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.

10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.

11) Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.

12) Регулярно делайте массаж.

13) Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.

УЗНАЙТЕ — Как гипноз поможет росту ваших волос?

Share

10 Самых Полезных Продуктов Для Женского Здоровья!

00NzY0LWF10 самых полезных продуктов для женского здоровья!

1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

2. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.

3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.

4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.

http://toglobax.com/ru/id2521416336

5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.

6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.

7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.

9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

10. Рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.

УЗНАЙТЕ — Как гипноз помогает избавиться от проблем с кожей?

Share