Имбирь И Лимон Для Снижения Веса!!!

1226609493_11

Вот и весна, и вопрос снижения веса становится все более актуальным. Хочется сбросить все лишнее и отжившее: нефункциональные мысли, теплую одежду, надоевшие килограммы.

В этом хорошо помогает все то, о чем мы уже с вами говорили: правильное питание, процедур по уходу за собой, разгрузочные дни, психологический настрой на снижение веса.

Но помимо всего вышеперечисленного есть маленький секрет, следуя которому, снизить и удержать вес будет быстрее и легче. Это употребление в пищу таких  продуктов как имбирь и лимон, чем объясняется эффективность такого микса? О пользе компонентов, а также о способах приготовления снадобья и расскажу в этой статье.

Коротко о свойствах имбиря и лимона

Сегодня выявлено множество полезных свойств корня имбиря, в частности, он:

  • снижает уровень холестерина;
  • нормализует давление;
  • унимает боль при артрите;
  • повышает иммунитет;
  • ускоряет обмен веществ и активизирует кровообращение;
  • улучшает пищеварение.

По своим полезным свойствам лимон не отстает от имбиря. Он содержит органические кислоты, ускоряющие обмен веществ, растворимую и нерастворимую клетчатку, очищающую организм, а также эфирные масла и богатый витаминно-минеральный комплекс (прежде всего стоит выделить витамин С, который считается сильным антиоксидантом).

Основные рекомендации

Стоит помнить, что напиток на основе имбиря и лимона обладает достаточно острым вкусом. Тем, кто никогда ранее не пил его, рекомендуется начинать с малых доз – это касается как объема принимаемого напитка, так и концентрации действующих веществ.

Считается, что напиток на основе имбиря и лимона долго сохраняет свои свойства, поэтому нет нужды заваривать каждую порцию отдельно (можно приготовить суточный объем средства, процедить и поставить его в холодильник).

Для приготовления напитка можно использовать свежий, сухой или замороженный корень (норму сухого имбиря стоит уменьшить вдвое). Важно помнить: как и любой растительный компонент, он может вызвать аллергию (то же самое касается лимона).

Еще один важный момент: основной жиросжигающий эффект обеспечивает имбирь – если есть желание усилить действенность средства, можно увеличить количество этого продукта. Также вполне допустимо обогатить напиток другими специями: корицей, красным и черным молотым перцем, кардамоном, гвоздикой и куркумой.

Рецепты приготовления напитка из лимона и имбиря для похудения

Для приготовления напитка по основному рецепту вам потребуется кусочек корня имбиря, размером с небольшую сливу, а также лимон. Разрежьте лимон пополам, предварительно вымыв его под проточной водой. Из одной половинки цитруса выдавите сок, вторую с помощью острого ножа нарежьте тонкими ломтиками.

Корень почистьте, измельчите и уложите в большой заварочный чайник или в стеклянную банку. Полейте корень соком лимона, затем добавьте кусочки цитруса и заварите кипящей водой (потребуется около литра). Дайте напитку постоять 10-15 минут и процедите (если этого не сделать, то напиток приобретет чересчур острый вкус).

Лимон, имбирь, перец, мята для похудения

Еще один рецепт обогащает напиток дополнительными компонентами: перцем и мятой. Для его приготовления потребуется 6 ч.л. измельченного имбиря, 8 ч.л. сока лимона, щепотка перца, несколько листиков мяты и полтора литра горячей воды. Способ приготовления остается прежним.

Зеленый чай, лимон и имбирь для похудения

Третий способ основывается на зеленом чае (1 ч.л. чая и щепотка сухого имбиря на 250 мл горячей воды). В готовый напиток нужно добавить дольку лимона.

Четвертый вариант приготовления напитка несколько отличается. 6 ч.л. измельченного имбиря нужно залить 1.5 л воды и прогреть на очень слабом огне 10 минут с момента закипания. Остывший напиток стоит процедить, добавить лимонный сок и небольшое количество меда.

Способ употребления напитка

Приготовленный по любому рецепту напиток рекомендуется пить небольшими порциями на протяжении дня. Само собой разумеется, переедание в этот период недопустимо – кушать нужно лишь диетическую пищу (овощи, постное мясо, нежирные кисломолочные продукты).

Отзывы специалистов

Имбирь и лимон для похудения нельзя считать абсолютно безопасным средством. Подобный способ похудения недопустим при наличии любых серьезных проблем с органами пищеварения. Решив использовать любой из вышеуказанных рецептов, посетите врача и удостоверьтесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Share

Здоровый Гормональный Фон!

13987970239025

Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов в крови. Понимая их воздействие на организм, вы можете продлить молодость и обрести душевную гармонию!

Гормон ЭНДОРФИН

Испытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить «полной грудью» безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли.

Способ регулирования:

Устройте сеанс ароматерапии. Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. 

Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу.

Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку «гормона радости». Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами «с перчинкой».

Вы можете устроить романтический вечер с любимым, приготовив на ужин, утку в остром соусе. 
Попкорн с кайенским перцем будет уместным во время просмотра фильма в кино, а «горячий» суп-харчо подойдет даже для воскресного семейного обеда. 

Естественно, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью! 

Гормоны ЛЕПТИН, ГРЕЛИН

Лептин – один из «виновников» набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. 

Выработкой лептина (или гормона сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира. Кроме этого, в его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. 
А вот гормон грелин действует в противоположном направлении, он подает сигнал о чувстве голода.

Способ регулирования:

Высыпайтесь! 

Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается. 

Таким образом, накопление жира – это всего лишь вопрос времени. Чтобы мысли о завтрашнем дне не препятствовали скорейшему засыпанию, составляйте планы на день грядущий заблаговременно.

А лучше, научитесь оставлять заботы за пределами вашей спальни.

Гормон ДОПАМИН

Имеет второе название – гормон памяти. 

За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации.

Способ регулирования:

Слушайте музыку! Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. 

Предстоит важная работа, а концентрация на нуле?

– Не расстраивайтесь! Позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован!

Гормон ОКСИТОЦИН

Многие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. 

Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми.

Способ регулирования:

Устройте день объятий. У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления!

Пойте от души. Ученые отмечают, после вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. 
Главное это делать с чувством!

Гормон ТЕСТОСТЕРОН

Мы называем его «мужским» гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма. 
Между прочим, совершенно зря. Поскольку под его влиянием вы становитесь более активными и уверенными в себе, что современном ритме жизни явно не окажется лишним.

Способ регулирования:

Двигайтесь! 

Парадоксально, но факт! Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки. 

Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае.

Следите за рационом. Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день – то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек.

Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям и будьте здоровы!

СМОТРИТЕ ВИДЕО «Есть свободно ― жить легко»

Share

Диета Для Почек!

0,,33426846,00

Не все продукты по нраву почкам, и это следует знать, даже если вы редко обращаетесь к врачам. Но если с почками есть проблемы, то правильное питание важно вдвойне.

Повышение артериального давления, проблемы со слухом, боль в суставах, отеки и бессонница сами по себе не возникают. Чаще всего эти симптомы прямо свидетельствуют о том, что это почечная недостаточность. Наши почки выполняют важную функцию, которая направлена на поддержание неизменного состава и объема жидкости внутри организма. Кроме того, почки задействованы в созревании эритроцитов, в углеводном, липидном и фосфорно-кальциевом обмене. Почки выделяют значительную часть конечных продуктов, образующихся во время обмена веществ (креатинин, мочевина, аммиак и др.).

Нормальная моча имеет желтый цвет, а ее рН близок к 6,0, что является показателем слабокислой среды. При заболеваниях мочевыводящих путей, поджелудочной железы, сахарном диабете, а также при употреблении пищи, в которой преобладают белки, показатель кислотности резко повышается (т. е. происходит закисление).

Поэтому именно результат исследования мочи способен безошибочно указать на какие-либо проблемы со здоровьем. Содержать в чистоте мощный, но весьма чувствительный «фильтр» — это значит помочь ему справляться с его ответственной задачей.

Что почкам вредно и что полезно

Все, чего ждет от нас организм, — здоровый способ жизни и рациональное питание. По отношению к почкам данное требование особенно актуально. Нужно всегда помнить, что настоящая отрава для почек — никотин, алкоголь (в том числе пиво). В этом же списке лекарственные препараты, консерванты, соль, соления, кофе, шоколад, копчености (колбаса и сыр могут содержать соль на 50–60 % больше нормы).

вредно-для-почек

Не рекомендуют при заболеваниях почек употреблять мясные бульоны, а мясные продукты нужно максимально ограничить. Не вполне подходящим для почек продуктом является и коровье молоко, продукты на его основе (за исключением йогуртов, кефиров, простокваши, ацидофилина).

Благотворны для почек кашки на воде, прежде всего это пшеничная, гречневая, пшенная (с тыквой). По нраву нашему фильтру и зеленый чай, настой шиповника, с чаем экстракт шиповника «Холосас». В конце лета хорошо было бы ежедневно употреблять в неограниченном количестве бахчевые (например, арбуз с черным хлебом). Очень полезны натуральные соевые продукты. А вот мясо лучше сменить на рыбу.

Для почек однозначно злом является соль, вернее избыток натрия и хлора, впрочем, как и избыток жидкости (особенно это касается хлорированной водопроводной воды). Поэтому стоит убрать солонку с обеденного стола, ведь в готовых блюдах соли достаточно вполне. При этом не нужно пить воду более 1,5 л в сутки, поскольку излишняя жидкость перегрузит почки, что поспособствует увеличению отечности тканей, а также повышению артериального давления.

Необходимо быть весьма осторожным при применении мочегонных препаратов: даже на первый взгляд безобидный полевой хвощ может оказаться небезвредным для ваших почек. Лучше пить воду не газированную, талую, очищенную.

Чем кормить больные почки

Первое предупреждение — не переохлаждайтесь. Если же вы промочили ноги, нужно как можно быстрее снять промокшую обувь, принять горячую ванну, а затем лечь в постель, укутаться и полежать как минимум 40 минут.

без-соли

Второе правило — придерживаться правильного режима питания. Любую пищу надлежит готовить без соли. Иногда можно капельку подсолить готовые блюда. В течение дня принимать пищу желательно в 4–5 приемов. 1–2 раза в неделю устраивайте разгрузочные дни (можно использовать яблочные, огуречные, арбузные монодиеты).

При заболевании разрешается употреблять следующие продукты.

  •   Несоленый хлеб, блинчики, оладьи.
  •   Всевозможные вегетарианские супы: слизистые с овсяной, манной, перловой, рисовой крупой.
  •   Нежирные: телятина, свинина, баранина, крольчатина. Но не чаще 2 раз в неделю можно есть куриное, индюшачье филе (отварное, запеченное в духовке).
  •   Творог и творожные блюда с добавлением моркови, яблок, риса, кисломолочных напитков.
  •   Нежирную рыбу — отварную или запеченную, заливную.
  •   Если вы ограничили потребление мяса, рыбы, творога, то полезно дополнительно съедать 1–2 яичных белка в день (можно приготовить белковый омлет).
  •   Каши, приготовленные из всевозможных круп (перловая, кукурузная, ячневая, рисовая, пшеничная), также разрешаются макаронные изделия.
  •   Картофель, овощи (отварные, печеные).
  •   Фрукты и ягоды (особенно богатые витамином С), кисели, желе, мед, варенье.
  •   Чай (лучше зеленый), свежевыжатые соки (овощные, фруктовые). Напитки желательно готовить с добавлением клюквы, лимона.
  •   Масло сливочное (топленое), растительные масла.
  •   Напиток для почек: 1 ч. ложку измельченной травы на стакан кипятка (липовый цвет, мяту, сухую петрушку) заваривать как чай.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ «Мой период худения составил ровно один МЕСЯЦ! Согласитесь, это просто ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!»

Share

Диета Монтиньяка — Всё Дело В Индексе!

uy-AYegZ6_k

Вы любите вкусно поесть, а само упоминание о какой-либо диете наводит на вас тоску? Попробуйте диету по Мишелю Монтиньяку — она составлена таким образом, что позволяет и худеть, и наслаждаться пищей.

По словам Мишеля Монтиньяка, в его семье все были тучными, так как получать удовольствие от большого количества пищи было привычкой, предаваемой по наследству. Сам Мишель временами впадал в депрессию: он стеснялся своего полного тела и мечтал стать известным человеком — чтобы его замечали не только из-за его размеров.

Именно поэтому в начале 1980-х Мишель Монтиньяк принял решение серьезно заняться диетологией, ставя целью освободиться от детских комплексов и попутно изменить качество жизни многих людей на Земле. Детально ознакомившись с массой трудов, посвященных проблеме правильного питания, Монтиньяк сформулировал целый ряд собственных принципов здорового рациона. Инновационную систему он опробовал на себе, сбросив за три месяца 16 кг. И с тех пор вес одного из самых известных диетологов не изменился.

Теория гликемического индекса

Главным и наиболее сложным тезисом Монтиньяка является теория гликемического индекса, разделяющая продукты питания на две группы. Разница двух видов продуктов — в количественном отличии «плохих» и «хороших» углеводов.

montinyaka-diet-4

Наряду с белками и жирами, углеводы поставляют организму человека энергию. Усваиваясь, углеводы преобразуются в глюкозу. Под влиянием инсулина она проникает в мышечную и жировую ткань. Избыток глюкозы накапливается в жировых «депо» — именно в тех местах, от отложений в которых мы стремимся освободиться.

Но воздействие, оказываемое углеводами, содержащимися в различных продуктах, на ткани тела, отнюдь не одинаково. Одни — их Монтиньяк называет «плохими» — поставляют организму избыток глюкозы. Именно они и вызывают повышенный выброс инсулина, поскольку гликемический индекс таких углеводов достаточно высок: от 50 до 100 единиц.

Кстати сказать, термин «гликемический индекс» (ГИ) произошел от слова «гликемия» (количество сахара в крови). ГИ самой глюкозы равен 100 единицам. Углеводы с низким гликемическим индексом (меньше 50) не провоцируют такой скачок в продуцировании инсулина, как это может быть в случае с «плохими» углеводами. Поэтому такие углеводы относят к «хорошим».

Принцип похудения по Монтиньяку

Система питания по Монтиньяку состоит из двух этапов.

Этап 1: теряем вес

Обязательное трехразовое питание — один из главных принципов этой фазы. Во время приемов пищи, которые нельзя пропускать, необходимо есть до ощущения насыщения и отказаться от перекусов. Основное, за чем важно следить, — это полностью избегать употребления продуктов с высоким ГИ.

Длительность первого периода будет зависеть от того, насколько быстро вы сбросите избыточный вес. На этот процесс могут влиять исключительно индивидуальные особенности. Однако нужно быть готовым и к другому ответу вашего организма: конец первой фазы наступит после достижения идеального веса.

Не нужно привязывать свой идеал фигуры к «глянцевым» представлениям о совершенном теле, ведь существует такое понятие, как весовое равновесие. Имеется в виду тот предел, подойдя к которому организм решает в автономном режиме, нужно ли ему еще худеть, или же следует остановиться. Если вы обладатель 10–15 лишних килограммов, то первая фаза может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. А когда нужно потерять только лишь на 4–5 килограммов, в ваших силах достигнуть желаемой цели гораздо быстрее.

Необходимо помнить, что целью первой фазы является не столько освобождение от лишних килограммов, сколько приведение в порядок поджелудочной железы. Подразумевается работа над увеличением ее толерантности (переносимости) к сахару. Как правило, на это требуется от двух до трех месяцев. Если вы раньше времени прервете первую фазу, возникнет прямая угроза, что поджелудочная железа не сможет восстановить свое нормальное состояние. Начав реализовывать первую фазу, вы поймете, что она не призвана истощать психологически, так как не потребует количественных ограничений в еде.

Этап 2: поддержание достигнутого веса

Ваша задача на этом этапе — наладить стабильный режим питания, так как вы уже усвоили главные приемы новой системы. Вы исключили из привычного меню «опасные» блюда. И теперь вам необходимо усовершенствовать новые привычки.

montinyaka-diet-5

Вероятнее всего, вы уже достигли веса, о котором мечтали, и теперь готовы перейти ко второму этапу. В отличие от первого, который продолжался ограниченное время, правила второго периода вам придется соблюдать постоянно, если вы действительно хотите сохранить достигнутый вес. Рассмотрим основные принципы данного периода.

Заменяйте и худейте

Монтиньяк рекомендует начинать день с киви. Самая важная рекомендация относительно фруктов — кушать их натощак, затем делать 15-минутный интервал перед основным приемом пищи, так как для переваривания фруктов необходимо примерно пятнадцать минут. Бананы, равно как и дыни (ГИ каждого — 60), выделены Монтиньяком как «плохие» фрукты.

Монтиньяк однозначно советует избегать продуктов, содержащих «плохие» углеводы. Например, гликемический индекс белого хлеба (мука высшего сорта) — 95 единиц. Причем чем белее хлеб, тем сильнее будет нагрузка на ваш организм. А вот индекс хлеба с отрубями — 50, еще ниже у ржаного — всего 40.

Поэтому диетолог настойчиво рекомендует придерживаться следующего правила: употреблять хлеб, испеченный из муки грубого помола, нужно исключительно за завтраком. Можно позволить себе тост с джемом, который сварен без сахара, с добавлением обезжиренного творога (сыра). Это кушать можно без ограничений! Но вот от соусов, в состав которых включена мука, а также от мяса и рыбы в панировке из сухарей, необходимо отказаться.

montinyaka-diet-6

Как считает Монтиньяк, в идеале картофель, макароны, а также белый рис не должны вообще попадать в желудок. Индекс жареной картошки, равно как и картофельного пюре, достигает почти 100 единиц. Поэтому позволять себе картофель в мундире можно лишь время от времени, и то если его употреблять в сочетании с зелеными овощами, грибами и помидорами (ГИ подобных продуктов всего 15). Белый рис (ГИ 70) можно заменить коричневым (ГИ 50). Светлые макаронные изделия замените макаронами, произведенными из муки грубого помола, а также подойдет красная фасоль и гречка (ГИ каждого — 40).

Монтиньяк уверен, что сахар — это белая смерть, поэтому каши готовьте без сахара. Исключите варенья, газировки, соки, даже если на упаковке написано «без сахара». Употребляйте исключительно свежевыжатые соки и только натощак. Кофе можно без кофеина, чай заваривайте зеленый или травяной.

Не стоит отказываться от мяса, но его количество следует ограничить, отдав предпочтение рыбе. Есть мясо один раз в день — это лучше всего, и желательно употреблять его в обед. Не ешьте птицу с кожицей, оставляйте ее на тарелке. По мнению диетолога, овощи — это самый подходящий гарнир к мясу. А вот рыбу можно употреблять без ограничений, в любом количестве, главное — без панировки. Вино, как считает Мишель Монтиньяк, — это исключительно полезный напиток, но его нельзя пить на голодный желудок. В идеале в середине трапезы выпивать один-два бокала.

По Монтиньяку, традиционно потребляемые десерты — это микс двух самых опасных компонентов: сахара (75) и муки (ГИ 95). Поэтому замените десерты печеными яблоками без сиропа (ГИ 30) или же сыром с листиком салата. Можно без ограничений кушать сырую морковь. Но вот от вареной моркови (ГИ 85), свеклы (ГИ 65), кукурузы (ГИ 70) и других отварных овощей следует удержаться. Но в основном это три основных исключения, относящиеся к овощам. Все остальные овощи можно употреблять без ограничений.

Принципы вашей стройности

  • На завтрак кушайте хлеб исключительно из муки грубого помола с небольшим кусочком масла, а также мюсли.
  • Ешьте трижды в день, соблюдая режим питания.
  • Избегайте углеводов, имеющих высокий ГИ, особенно это касается изделий из муки высшего сорта, сахара.
  • Избегайте фастфуда. В пиццерии заказывайте баклажаны с сыром или же помидоры с моцареллой.
  • Не перекусывайте между основными приемами пищи. Даже если вы проголодались, поешьте фруктов (сухофруктов) либо выпейте чашку чая с кусочком ржаного хлеба.
  • Употребляйте молочные продукты: сыр, нежирное молоко или йогурт.
  • Не отказывайтесь полностью от жиров, но выбирайте «хорошие», содержащиеся в рыбе, грецких орехах, оливках, подсолнечном масле (обязательно нерафинированном, первого холодного отжима).

Теория Монтиньяка — плюсы и минусы

Положительные стороны диеты очевидны: наконец-то не придется голодать, чтобы похудеть! Монтиньяк призывает последователей своей диеты кушать досыта, получая удовольствие от еды. Подобная система питания безупречно выглядит для тех, кто любит сыр, овощи, фрукты, рыбу, йогурты, белое мясо, вино и свежевыжатые соки. Монтиньяк разрешает и, можно сказать, побуждает употреблять вино, ограничиваясь допустимым максимумом для мужчин 0,5 литра, а для женщин 375 миллилитров в день.

Не обошлось и без минусов. Труды Мишеля Монтиньяка изобилуют медицинскими терминами, таблицами и графиками. Под теорию подведена солидная научная база, но подробно разобраться в ней могут немногие. Поскольку самостоятельно определить гликемический индекс продуктов практически невозможно, вам придется в некоторых случаях просто поверить диетологу на слово. Кроме того, время и большая любовь к кулинарии — это то, что требуется для приготовления блюд, рекомендуемых Монтиньяком. Но данная концепция явно не подходит тем, кто не представляет своей жизни без сладостей, чипсов, картофеля и белого хлеба.

СМОТРИТЕ ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО…

Share

Диеты – Секреты Разных Народов!

1352720062_5474743-6

Если вы собираетесь в отпуск, вам наверняка пригодятся знания об особенностях разнообразных национальных кухонь.

Так вы сможете и удовольствие получить, и фигуре не навредить.

Франция: худеем на вине

Об изысках утонченной французской кухни ходят легенды. Но то, что большинство самых популярных рецептов появилось на свет (как бы странно это ни звучало) от бедности, со временем забылось. Например, эскарго (блюдо из виноградных улиток), традиционные жареные лапки лягушек, фуагра (сырая или немного обжаренная утиная печень) — все эти символы французской кулинарии уходят корнями в самые тяжелые и голодные времена в истории народа Франции.

Однако сегодня эти деликатесы считаются весьма ценными диетическими продуктами! В них содержатся полноценные протеины, почти лишенные жиров. Конечно, питаясь только лишь лягушками или улитками, набрать лишний вес будет действительно сложно.

Людям с язвенной болезнью и пониженной кислотностью важно учитывать, что не каждый желудок может переваривать подобную пищу. Поэтому когда будете лакомиться местными деликатесами, обязательно примите во внимание особенности своего организма.

diet-all-people-2

Если говорить о французской кухне, то нельзя не упомянуть гастрономические отличия южного региона Франции — Прованса. Кулинарные изыски, которыми богата одна из самых известных и популярных кухонь мира, диетическими не назовешь. Ведь основу кухни Прованса составляет картофель — самый популярный здесь продукт, а также свинина и баранина.

Как известно, именно в регионах Бордо и Прованс огромной известностью пользуются виноградные и винные диеты. Суть их в том, что для лечебных целей используются виноград, вино, бальзамический и винный уксус.

ОТКАЖИТЕСЬ! Не обманывайтесь, глядя на стройных француженок, осаждающих кондитерские или попивающих кофе с круассанами. Зачастую круассан — это единственное, что может позволить себе съесть занятая жительница Франции за целый день. И тем более, это не значит, что вам нужно повторить этот подвиг. Ведь отведав на завтрак сладкое, вы ощутите приступ голода буквально через сорок минут после еды. Если же вы хотите получить удовольствие от выпечки, скушайте сладкий кренделек на второй завтрак, но не ешьте сдобу в течение дня.

Средиземноморье: ешьте зелень охапками!

Главные особенности средиземноморской кухни — это наличие большого количества зелени, разнообразия макарон, густых супов, простой выпечки из пресного теста (пиццы).

Первоначально эти обычные и незамысловатые на первый взгляд блюда прочно обосновались в домах исключительно бедняков и только позже стали достоянием национальной кулинарии. К примеру, необходимость крестьян хоть чем-то набить живот, привела к привычке поглощать огромные количества зеленых листовых салатов. Это оказалось самым доступным продуктом, который растет буквально под ногами.

Известный суп минестроне, который чем-то напоминает украинский борщ, на самом деле не имеет стандартного рецепта. Это произошло именно потому, что каждая хозяйка в кастрюлю кидала все, что завалялось у нее в буфете: сушеную фасоль, вяленые помидоры, ломтики подсохшего мяса, оливки, часто — макароны, много зелени, сыр.

diet-all-people-3

Подобная идея привела и к рождению пиццы. Все, что было в наличии, — рыба, травы, фрукты, овощи — запекалось на лепешке теста из воды и муки. Паста, покорившая с самого начала жителей Апеннинского полуострова своей доступностью, на самом деле оказалась долгохранящимся и самым дешевым продуктом.

Сегодня средиземноморская кухня признана как наиболее здоровая и сбалансированная. В нее включено максимальное количество полезных продуктов: кисломолочные продукты (от йогурта до сыра), овощи, травы, фрукты, употребляемые в сыром и печеном виде, морская рыба и морепродукты, оливковое масло первого отжима. Поэтому непременно привезите из поездки по Франции семена редких сортов листового салата!

ОТКАЖИТЕСЬ! Пицца, которую готовят для туристов, чрезмерно калорийна. Радушные повара, чтобы обильно накормить гостей, используют много соусов, копченого мяса, твердого сыра. Ваша поджелудочная железа будет перегружена от такого жирного угощения. Если пицца — одно из ваших любимых блюд, не увлекайтесь сыром, выбирайте варианты с морепродуктами или вегетарианскую.

Лук и сельдь для викинга

Своими блюдами из картофеля славится не только славянская, но и скандинавская кухня. Среди современных викингов необычайно популярен тушеный картофель, заправленный яйцами, мукой, сахаром, сливочным маслом. Излюбленным блюдом считается и жареный картофель, а также картофельные клецки с салом.

В основе питания норвежцев, шведов, датчан и финнов — морская рыба (рыбные блюда бывают на столе практически каждый день), картофель, крупы (в основном перловая), молочные продукты (в особенности цельное свежее молоко). В принципе, такой рацион безупречен для жителей северных широт. Ведь живущим в холодном климате значительная часть потребляемых калорий затрачивается на обогрев организма.

diet-all-people-4

Но и здесь не обошлось без недостатков. Главным изъяном скандинавского режима питания является низкое содержание витамина С. Дефицит этого важного элемента местное население компенсирует в основном за счет употребления репчатого лука и капусты разных сортов. Кстати, именно с репчатым луком древние викинги выходили в морские походы. Лук помогал им бороться с цингой.

Питание по-скандинавски, по мнению диетологов, лучше всего подходит людям более старшего возраста. Это объясняется наличием в скандинавской диете большого содержания кальция и магния, особенно необходимых пожилым людям. Кроме того, скандинавский режим питания подразумевает ограниченное потребление мяса. А как известно, после 60 лет оно не приносит практически никакой пользы. Именно поэтому в странах Скандинавии, несмотря на суровые климатические условия, так много бодрых и абсолютно здоровых людей преклонного возраста!

ОТКАЖИТЕСЬ! Шведская «мисса» пользуется огромной известностью во всем мире. Это стол с большим количеством блюд и закусок. Пища в зависимости от вкуса и аппетита, а также самообслуживание — главная особенность шведского стола. Видя перед собой ломящийся от еды стол, удержаться от соблазнов практически невозможно.

Если лакомиться однотипными блюдами: только молочными, мясными, рыбными, это спасет вас от переедания. В результате у вас будут вырабатываться только определенные ферменты, и вы сможете быть уверенны, что несварения не случится. А если вы выпьете перед едой стакан воды, то и съешьте намного меньше.

Изысканная Япония

Чувство меры — отличительная черта японцев. Их порции намного меньше европейских. По японской традиции блюдо необходимо съесть в течение десяти минут после того, как его приготовили, в противном случае оно потеряет свой натуральный вкус. Одной из главных особенностей японской кухни, впрочем, как и культуры в целом, считается почтительное отношение к окружающему миру. Поэтому повара стараются сохранять первозданный вид и вкус продуктов.

Морепродукты, рис, рыба, водоросли и соя, а также совсем немного мяса (как правило, свинина, немного больше птицы), несколько видов овощей, фруктов — это основа питания среднестатистического японца. Питаясь как японцы, набрать вес практически невозможно. Дело в том, что в традиционной кухне Японии используется минимальное количество продуктов, содержащих животный жир и простые углеводы. При этом сложные углеводы (в основном рис) полностью удовлетворяют суточную потребность в энергии.

diet-all-people-5

Источником полноценного белка являются соевые продукты (сами бобы и продукты их переработки: соевое молоко, сыр тофу) и морская рыба, которой в Японии употребляется в пищу более двухсот видов.

Далеко не каждый день жители Страны восходящего солнца включают в свое меню мясо и птицу, что обеспечивает нормальный уровень холестерина. И в этом также уверены ученые всего мира.

ОТКАЖИТЕСЬ! В традиционный японский обед может включаться рис, мясо с большим количеством специй и овощи. Обеденные порции довольно большие, поскольку японцы могут ограничиваться только этой трапезой. Если вы решите съесть такое блюдо, лучше откажись в этот день от ужина.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ «Как я похудела на 23 кило за 2 месяца: только правда и ничего, кроме правды!»

Share

21 Способ «Разогнать» Обмен Веществ!

krasivaya_zhenskaya_figura_1

Если вы завидуете тем, кто способен есть много и не толстеть, в то время как вы не можете похудеть, даже если сильно ограничите себя в рационе, — налицо нарушение метаболизма. Но, к счастью, скорректировать ситуацию можно!

Отказ от диет — это самое главное условие нормализации обмена веществ. Дело в том, что на метаболизм очень негативно влияет недостаток калорий. Если организм недополучает энергии, то переходит в режим уменьшения расходов калорий и стремится набрать максимально большое количество запасов в виде жировой ткани, которая будет использована в случае голодания.

Именно поэтому категорически противопоказаны продолжительные жесткие диеты. В этом случае обмен веществ просто «засыпает» и человек полнеет, даже съев лишнюю конфетку. Эти советы помогут восстановить обмен веществ. Но сначала важно разобраться, каковы причины и последствия снижения обмена веществ.

Первое — это возраст. С возрастом, из-за уменьшения мышечной массы и сокращения физической активности, постепенно снижается скорость обмена веществ. После 30 лет происходит естественное замедление обменных процессов на 4–10 процентов, также каждые десять лет теряется примерно 3 килограмма мышечного веса, который заменяется жировой тканью. Вторая причина — это пол. У мужчин уровень метаболизма выше, чем у женщин. Большая мышечная масса у мужчин обусловлена разницей в анатомии и физиологии, и чем эта масса больше, тем выше метаболизм.

И последнее — физические нагрузки, которые оказывают значительное влияние на все проходящие в вашем теле процессы. Потеря мышечной массы и, как следствие, снижение сжигаемых калорий и откладывание жира — это результат малоподвижного образа жизни. Регулярные упражнения и тренировки, основанные на аэробных и силовых нагрузках, работают на повышение уровня обмена веществ. Следовательно, если вы ведете активный образ жизни, то у вас будет сжигаться больше калорий, чтобы поддержать мышечную массу как в процессе движения, так и в процессе отдыха.

1.     Ешьте правильные жиры

Как бы ни боялись жиров приверженцы различных диет, употреблять их нужно, но не все и в ограниченном количестве. Употребление животных жиров необходимо минимизировать и постараться максимально заместить их полезными жирами с повышенным содержанием омега-3 кислот. Эти кислоты содержатся в растительных маслах (льняном, оливковом, соевом, кунжутном), грецких орехах и морской рыбе. Такие жиры ответственны за регуляцию уровня лептина — гормона, отвечающего за метаболизм, и это помимо других многочисленных полезных для здоровья свойств.

sportivnaya-devushka

2.     Пейте больше воды

Наш организм на 70 процентов состоит из воды, и без ее участия в нем не может происходить ни одна химическая реакция — факт достаточно известный. Обмен веществ в этом плане также зависит от надлежащего уровня жидкости в организме. И чтобы поддержать метаболизм в состоянии неизменной активности, нужно в сутки пить достаточный объем чистой воды. Как правило, для взрослого человека оптимальным является потребление 1,5–2 литров в сутки. Еще одним полезным советом является следующий: каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды (комнатной температуры). В этом случае организм запустит метаболические процессы гораздо быстрее.

3. Здоровый сон

Качественный, спокойный сон, длящийся не менее 8 часов, действует омолаживающе и обладает оздоравливающим эффектом. Кроме того, именно во время сна активно производится соматропин — гормон роста, препятствующий накоплению жира. Соматропин также способствует сгоранию живых клеток, положительно влияя на обменные процессы в целом.

4. Прогулки на свежем воздухе

Необходимо выделять для пеших прогулок как минимум один час в день. При этом, наряду с приятной физической нагрузкой, организм насыщается кислородом, играющим немаловажную роль в обменных процессах. Именно поэтому старайтесь гулять не в глухих дворах или вдоль проезжей части, а в парковых зонах, более чистых от выхлопных газов. На выходных выбирайтесь на природу за город.

progulka

5. Аэробные нагрузки

Бег или велосипед, быстрая ходьба или ролики, лыжи или коньки и другие активные аэробные упражнения ускоряют метаболизм. Причем это происходит как во время тренировок, так и в последующие 2–3 часа после них. Таким образом, борьба с лишними килограммами будет продолжаться, даже когда вы ничего не делаете. Поэтому со смелостью можете продолжать ограничиваться легким ужином после занятий либо без ущерба для фигуры позволить себе скушать любимое лакомство. Обмен веществ, разогретый аэробными нагрузками, в этом случае переварит все (конечно, в разумных пределах).

6. Ешьте часто, маленькими порциями

Важно еще раз обратить внимание на это чрезвычайно важное правило! Замедляют обмен веществ большие перерывы между приемами пищи, а вот питание маленькими порциями каждые 2–3 часа, напротив, заставляет наш метаболизм постоянно находиться в «тонусе».

7. Ограничьте потребление продуктов, нарушающих обмен веществ

Недоедание, как и переедание, плохо сказывается на метаболизме. Однако кроме количества пищи нужно следить и за ее качеством. Особенно следует снизить потребление как продуктов со значительным количеством животных жиров, так и продуктов с повышенным количеством простых углеводов (сладости, выпечка), консервантов, химических добавок, усилителей вкуса. Все они оказывают крайне негативное влияние на обмен веществ и вызывают ожирение.

moreprodukti

8. Ешьте продукты, богатые йодом

Наша щитовидная железа производит гормоны, непосредственно воздействующие на обменные процессы. Большинству из нас известно, что для нормального функционирования щитовидной железе крайне необходим йод. Вследствие этого обязательно необходимо включить в ежедневный рацион продукты, богатые этим полезным микроэлементом, например морскую капусту, морепродукты, йодированную соль, морскую рыбу. Вы также можете увеличивать количество йода за счет дополнительного употребления йодсодержащих пищевых добавок.

9. Больше витаминов!

Речь не идет о витаминных препаратах. Имеется в виду употребление большего количества свежих овощей и фруктов. В обменных процессах витаминам принадлежит важнейшая роль, именно поэтому без них не получится похудеть без вреда для здоровья. Насытив свое тело необходимыми микроэлементами и витаминами, можно помочь работать слаженно и эффективно всем органам.

10. Нет алкоголю!

Спиртные напитки негативно влияют на обменные процессы и на вашу силу воли. Вследствие этого необходимо сократить до минимума количество употребляемых спиртных напитков, ограничиваясь парой бокалов сухого вина в неделю.

11. Ешьте белки и сложные углеводы

Доказано, что чем дольше будет перевариваться съеденная пища, тем активнее будет работать обмен веществ и тем дольше мы останемся сытыми. Следовательно, и съедим меньше. Поэтому смело делайте упор на белки (молочные продукты, белое мясо, бобовые и творог), а также сложные углеводы (цельнозерновой хлеб и крупы).

12. Насытьте свой организм кальцием

Обычно диетологи рекомендуют после диеты увеличить потребление творога. Почему? Дело в том, что богатый кальцием творог отвечает за поступление питательных веществ во все клетки нашего организма. Поэтому можно сказать, что кальций является движущей силой метаболических процессов. Наряду с творогом большое количество кальция содержится в молочных продуктах, миндале, рыбе, кунжуте.

13. Ешьте отруби

Отруби, состоящие из клетчатки, содержат особое волокнистое вещество, являющееся натуральным очистителем кишечника. Клетчатка, проходя по ЖКТ, не переваривается, выводя с собой остатки пищи, каловые камни и слизь, засоряющие кишечник. После такой мягкой чистки лучше усваиваются питательные вещества, метаболические процессы ускоряются и вы худеете быстрее.

14. Занимайтесь сексом

Считается, что секс — прекрасное лекарство от головной боли, но также помогает и при нарушениях обмена веществ. Когда вы занимаетесь сексом, организм наполняется кислородом. В довершение всего, это и еще и самая приятная аэробная тренировка из всех.

sex

15. Силовые упражнения

Мышечная ткань продолжает сжигать калории даже в состоянии покоя. Главная задача метаболизма — это поддержание здоровья мышечной массы. И чем больше мышечной ткани в твоем организме, тем активнее проходят метаболические процессы. Это значит, что если регулярно уделять время силовым тренировкам и работать над укреплением мышечной массы, можно ускорить метаболизм. Это позволит активно расходовать калории, даже лежа на диване.

16. Не забывайте о массаже

Интенсивный массаж усиливает кровообращение и стимулирует метаболизм в организме. Вы можете заниматься самомассажем или посещать профессионального массажиста, знающего свое дело. Чтобы подстегнуть метаболические процессы в подкожной жировой ткани, а также избавиться от целлюлита, необходимо регулярно и активно массировать проблемные участки. В бане или сауне самомассаж с использованием масок и травяных чаев работает еще более эффективно.

massaj

17. Практикуй контрастный душ

Пробудить обмен веществ после сна, а также настроить его на энергичную работу поможет контрастный душ. Начните с незначительных перепадов температуры, сменяя прохладную и горячую воду через каждые 20-30 секунд. Повторите 2-3 раза. Температурный контраст увеличивайте постепенно. Так вы не только нормализуете обмен веществ, но и укрепите сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

18. Ванны для похудения

Известно несколько рецептов ванн, оказывающих эффект похудения за счет ускорения метаболических процессов. Однако важно научиться правильно их принимать. Ванны для похудения во время болезни, в период менструации следует исключить. Область сердца не должна быть погруженной под воду, а в течение часа до и после процедуры нельзя есть.

19. Баня или сауна

На скорость метаболических процессов в организме оказывает влияние высокая температура, а потому посещать баню или сауну старайтесь хотя бы один раз в неделю. Парилка полезна и для вашей кожи. Обязательно следите за своим самочувствием: обмен веществ ускоряется от регулярного посещения бани, а не от одноразового длительного воздействия высоких температур.

banya

20. Используйте специи

Отдельные специи, например карри, активизируют метаболизм, так что это еще один повод познакомиться поближе с индийской кухней. Используйте укроп, тмин, фенхель, кориандр и другие специи, наиболее приемлемые вашему вкусу. Однако следует быть более осторожным с карри, куркумой и чили. Эти специи довольно агрессивны на вкус, хотя в похудении они и эффективны, а куркума в больших количествах может иметь еще и токсический эффект. Поэтому, чтобы не обернуть пользу во вред, старайтесь руководствоваться чувством меры.

21. Введите в рацион продукты, стимулирующие обмен веществ

  • Лимоны, грейпфруты, мандарины, а также другие цитрусовые служат сильным природным катализатором метаболизма благодаря содержащемуся в них редкому набору микроэлементов, фруктовых кислот, витаминов, клетчатки. Также эти фрукты незаменимы для слаженной работы пищеварения и иммунной системы, профилактики заболеваний сосудов, печени, сердца.
  • Груши содержат небольшое количество сахара, но богаты клетчаткой. Это означает, что вы будете сжигать жир быстрее и повысите свою метаболическую активность, а также скажете «до свидания» запорам.
  • Молочные продукты считаются достаточно мощным стимулятором обменных процессов. Такое действие обусловлено высоким содержанием в них кальция.
  • Яблоки не только чрезвычайно полезны, но и ускоряют обмен веществ в организме.
  • Продукты с высоким содержанием белка (курица, другое постное мясо, рыба), стимулируют процессы метаболизма. Известно, что белок достаточно тяжело усваивается. А это означает, что для его переваривания организм вынужден приложить больше усилий.
  • Орехи богаты натуральным белком, полиненасыщенными жирными кислотами и разными редкими микроэлементами. Орехи удобно носить с собой в качестве полезного перекуса, поскольку они дают чувство насыщения на продолжительное время. Но не увлекайтесь, ведь они очень калорийны!
  • Красный и желтый болгарский перец — отличная закуска. Поэтому он должен быть одним из главных компонентов в здоровом, вкусном овощном салате. Жгучий перец расщепляет жиры, усиливая обмен веществ. Он также обладает противоопухолевыми свойствами.

СМОТРИТЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО…

Share

Жир: Казнить Нельзя Помиловать!

mid_111598_2091

Вы объявили войну лишнему жиру? С каким именно его видом вы намерены бороться? Для того чтобы ваша борьба за изящную фигуру была эффективной, вначале определитесь с истинным врагом и узнайте его слабые места. В противном случае жир будет держать свои позиции.

Кроме достаточно заметных жировых валиков на разных участках тела, существует еще и скрытый жир, находящийся внутри организма. На сегодняшний день известно несколько видов жировой ткани. Более того, есть и такой жир, с которым бороться нельзя. Он чрезвычайно полезен и его утрата (что вполне вероятно из-за жестких неконтролируемых диет) может причинить серьезный вред здоровью.

Подкожный жир

Равномерное распределение жира под кожей слоем около одного сантиметра служит естественным амортизатором, смягчает удары и согревает. Чем больше у человека жира под кожей, тем меньше он мерзнет. В то время как худощавые люди боятся сквозняков и избегают кондиционеров, тучному человеку практически всегда жарко.

givotik

При любых попытках похудения первым «горит» подкожный жир. Но как только вы прекращаете диету, перестаете тренироваться или использовать кремы и гели, предназначенные для похудения, подкожный жир сразу восстанавливается в объемах. Поэтому проблема состоит не в том, чтобы избавиться от этого жира, проблема в том, как его не накопить вновь.

Особенность подкожного жира в том, что он быстро восстанавливается, причем с увеличенным количеством. Поэтому нельзя останавливаться, сбросив 2-3 килограмма лишнего веса. Терпение, усердие и желание помогут вам легко справиться с подкожным жиром, какой бы способ снижения веса вы ни избрали.

Резервный жир

Резервный жир — это жировые отложения, появляющиеся только в определенных местах. Причем в этом случае у всех индивидуально — на спине, плечах и руках, животе, ягодицах и бедрах. Резервный жир, по сравнению с подкожным, упругий и более плотный.

Можно сказать, что это неприкосновенный запас, НЗ на черный день, поэтому избавиться от него трудно, так как организм сопротивляется его потере, как будто у него отбирают последнее.

Если вас лишить пищи, то этого запаса хватит примерно на сорок дней. Три составляющих успешной борьбы с избыточным резервным жиром — это систематические тренировки, большое усердие и правильное, рациональное питание.

Структурный жир

Этот вид жира является основой для построения оболочек нервных волокон и клеточных мембран. В теле его содержится всего около 250 граммов. Организм, даже при полной потере жира, не будет растрачивать структурный жир ни под каким предлогом, так как это подобно самоуничтожению.

Внутренний жир

Его еще называют висцеральным жиром. Амортизируя тряску и удары, этот жир локализуется вокруг внутренних органов. При избыточном накоплении внутреннего жира появляется угроза ожирения внутренних органов: печени, кишечника, сердца, а также предрасположенность к атеросклерозу и диабету.

givotik-2

По очертаниям фигуры можно судить об избыточности внутреннего жира. Порой случается, что весы с анализатором жира отображают его излишек в организме, хотя и вес в норме, и явные жировые отложения практически отсутствуют.

В этом случае становится очевидно, что «зашкаливают» показатели именно внутреннего жира. Избавиться от него поможет употребление L-карнитина (содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе) и достаточная физическая нагрузка.

Накоплению внутреннего жира способствуют дурное настроение и стрессы. Гормон кортизол, который при этом выделяется, приводит к нарушению жирового обмена. Сидячий образ жизни также содействует накоплению внутреннего жира.

Вооружись научным подходом

В 1975 году французский врач Жак Морон основал новое научное направление — морфомедицину. Теория о разнообразном происхождении жира на различных частях тела была постоянно подтверждавшимся и главным открытием Морона.

givotik-3

В своих работах («Ключ к весу» и «Практическое руководство по ожирению») Жак Морон доказал, что расположение жира на теле находится в прямой зависимости от причин, которые порождают его образование. Случайные причины, по его мнению, совершенно исключены.

Одна из этих книг, написанная в 1975 году и ставшая очень известной, предназначена для широкой аудитории, а вторая рассчитана на профессиональных медиков. В «Ключе к весу» не только описана история личной борьбы Жака Морона с ожирением, но и популярно изложены принципы его теории.

СМОТРИТЕ ВИДЕО «Просто замените вредные продукты на жиросжигающие…»

Share

Кислородная Диета: За 2 Дня Минус 3 Килограмма!

mid_119821_4947

Сегодня кислородные напитки переживают второе рождение. Еще бы: легкая воздушная пенка повышает защитные силы организма, очищает его, помогает мягко, без голода и мук снизить вес.

Немного истории

Кислородные коктейли — это изобретение академика Николая Сиротинина начала 1960-х годов. О полезных свойствах этого чудо-напитка было известно в советских санаториях, здравницах, домах отдыха, пионерских лагерях и даже на предприятиях. В то время считалось, что для государства намного экономичнее заниматься профилактикой заболеваний, чем их лечением. Таким образом, отдельно взятые граждане оставались работоспособными и здоровыми, а государство экономило на оплате больничных листов и лечения, которое в то время было бесплатным для людей.

И одной из мер профилактики в Союзе были кислородные коктейли или пенки. Напиток появился в ходе масштабных исследований в области оксигенотерапии, или лечения кислородом. Николай Николаевич Сиротинин открыл, что дополнительное снабжение кислородом обогащает ткани организма, повышая его защитные силы, улучшает работу мозга, межклеточные процессы. Через желудок кислородные молекулы усваиваются в 10 раз быстрее, чем через клетки легких.

oxygen-diet

Первоначальные попытки Сиротинина сводились к тому, что он попросту накачивал желудок пациента кислородом, надувая его, словно воздушный шарик. Но такая «профилактика» доставляла значительный дискомфорт. Поэтому Николай Николаевич изобрел более усовершенствованный метод «доставки» кислорода в желудок. Специальная аппаратура и пенообразующие смеси создавали пенку, насыщенную кислородом. Именно эта пенка и известна сегодня под именем «кислородный коктейль».

Формула здоровья

Купить кислородные коктейли сегодня можно чуть ли не в любом супермаркете. Некоторые аптеки также предлагают живительный напиток. Целительную пенку назначают в рамках санаторного лечения. Как же сегодня производят кислородные коктейли?

Oxygen_cocktail

Кислородный коктейль — это легкая пенка, состоящая из мельчайших пузырьков кислорода. Ее производят путем взбивания пищевого пенообразователя. В качестве основы зачастую используют корень солодки. Но иногда пенку получают из взбитого желатина, сухого яичного белка, специальных спум-смесей, натуральных соков (яблочный, виноградный), фитонастоев. Смеси взбивают в специальном аппарате — коктейлере.

Настойки трав и соки используют для достижения двух целей. Это улучшает вкус напитка, так как кислород сам по себе не имеет вкуса, он нейтрален, а белок, желатин и солодка обладают специфичным вкусом. Кроме того, микроэлементы и витамины, содержащиеся в соках (травяных настоях) гораздо лучше усваиваются в присутствии молекул кислорода.

Укрепляет иммунитет и очищает легкие

Проходя через стенки желудка, кислород поступает сразу в кровь. Кровоток разносит полезные молекулы по всем органам и системам. Кислородные коктейли назначают курсом до трех недель при многих заболеваниях. Например, воздушный напиток показан при бронхитах, болезнях ЖКТ, неврологических, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Принято считать, что коктейли — эффективное средство, насыщающее организм живительным газом так же, как 3 часовая прогулка на свежем воздухе. Результатом воздействия кислорода является повышение работоспособности, улучшение познавательной функции головного мозга, на работу которого организм затрачивает до 20% всего поступающего в организм кислорода. Происходит нормализация психо-эмоционального состояния, сна, так как кислородное голодание негативно сказывается на процессах, важных для нормального засыпания.

Кислород крайне важен для нормальной работы печени, так как она задействована в фильтрации вредных веществ. Воздушные пенки просто необходимы людям, подвергающимся постоянному воздействию негативных факторов: курильщикам, жителям крупных в городах, работникам вредных предприятий. Пенные коктейли повышают уровень кислорода в кровотоке и таким образом хотя бы частично снижают вредное воздействие на организм.

Воздушная леди

Особенностью кислородных напитков также является его диетический статус, благодаря которому они прочно обосновались в фитнес-барах. Их мифическая способность нормализовать обменные процессы заставила некоторых диетологов заключить, что «пенный» десерт — чудодейственное средство по сжиганию жира. Это не совсем верно.

oxygen-diet-1

На самом деле молекулы кислорода не могут сжигать внутренний жир. Но кислород способен оказывать влияние на метаболические процессы в организме. Это означает, что потребляемые калории могут трансформироваться в энергию, а не превращаться в неэстетичные отложения на бедрах. Если пить вкусную пенку после занятий фитнесом, мышечная ткань будет нарастать быстрее, а тело будет восстанавливаться интенсивнее.

Кушай воздух и худей!

Можно испробовать два варианта кислородного голодания. Можно выбрать наиболее комфортный способ и наслаждаться легкостью в теле, подтянутой фигурой, стройностью, энергичностью. Кислородные курсы нужно проходить каждые полгода. Срок лечения — до 2 недель по 400 мл в день.

Способ 1: кислородные ужины

Один из приемов пищи (лучше, чтобы это был ужин) замените 400 миллиграммами кислородного коктейля. В остальное время можно употреблять легкие продукты, кроме выпечки, консервов, ароматизаторов, усилителей вкуса, полуфабрикатов и т. п.

Способ 2: кислородные перекусы

Съедайте порцию кислородного напитка за полчаса до еды. Это создаст чувство сытости, наполненности желудка, поэтому вы скушаете намного меньше обычного во время основного приема пищи. В течение такой диеты можно распрощаться с парой килограммов за неделю.

Способ 3: двухдневная разгрузка

На протяжении двух дней нужно пить только кислородные коктейли. В день следует съедать до 7 порций. Нельзя при этом забывать о питьевом режиме: в день до 2 литров жидкости (в идеале — чистой воды). За два дня строгого кислородного голодания теряется до 3 килограммов. Диетологи утверждают, что потерянный таким образом лишний вес вернется не скоро. Это объясняется воздействием на обменные процессы кислорода.

При этом практически не возникает чувство голода, то есть организм не будет «прятать» жир, а начнет активно сжигать его запасы. Также при кислородном голодании нормализуется микрофлора кишечника. Это особенно важно для тех, кто страдает метеоризмом (вздутием кишечника), запорами, расстройством стула.

Есть ли противопоказания

Как и все диеты, кислородная имеет свои противопоказания. Например, некоторые компоненты коктейля (фитонастои, яичный белок) являются сильными аллергенами. Если у вас есть гастрит, язвенная болезнь или другие воспалительные заболевания ЖКТ, необходимо проконсультироваться со специалистами, ввиду того, что соки, вернее, содержащиеся в них фруктовые кислоты, способны раздражать слизистую ЖКТ. Как выход можно попробовать разводить соки водой в пропорции 1:1. Кроме того, пенные коктейли нельзя употреблять лицам, страдающим мочекаменной и желчекаменной болезнями, бронхиальной астмой, дыхательной недостаточностью, язвенной болезнью желудка.

СМОТРИТЕ ОШЕЛОМИТЕЛЬНОЕ ВИДЕО….

Share

Как Покорить Мужчину?

desktopwallpapers.org.ua-524

Женщин, к сожалению, не учат общаться с мужчинами. Кажется, что это ни к чему. Но именно непонимание в общении способно разрушить семью.

Я хочу поделиться с вами несколькими секретами. Какие-то из них я прочла в книгах, какие-то услышала в лекциях. Некоторыми со мной делились старшие подруги.

И я это все пробовала в своей жизни. Это на самом деле работает. Я пока не научилась жить так все 100% времени, но я учусь.

Давайте попробуем жить так – вместе?

Самые важные правила общения с мужем

1. Когда все плохо, не кричи. Лучше заплачь.

Крик – это проявление агрессии. Это мужская энергия, мужской способ реагирования. Тогда как слезы – это женский способ реакции. Когда женщина орет – вряд ли она будет услышанной. Скорее всего, она пробудит в мужчине только ответную агрессию. И дальше продолжится перепалка с переходом на личности.

Конструктивного в этом нет ничего абсолютно. Тогда как слезы – это женская способность проявлять свои чувства. Это же способ дать мужчине почувствовать  и проявить мужскую силу.

Сейчас – что удивительно – так много женщин, которые совсем не умеют плакать. Настолько задавлено в них женское начало, которое никак ни при каких обстоятельствах не может из себя выдавить ни слезинки.

Учись плакать. Очень часто в момент, когда слезы готовы политься, мы их блокируем. И выпускаем вместо слез гнев. Ведь хотим казаться сильными и самодостаточными. Боимся проявить свою ранимость и чувствительность, свою слабость и мягкость. Боимся, что потом этим воспользуются и сделают еще больнее.

Но только так мы действительно сможем донести до мужчины, что нам больно и тяжело. Только так мы сможем прекратить никому не нужную ссору. Слезы — это сигнал для мужчины, что он далеко зашел. И это же стоп-кран для несущегося на всех парах паровоза ссоры.

Кроме того, женские слезы сжигают семейную карму. Поэтому это даже полезно – плакать, когда трудно.

2. Когда плачешь – ругай себя.

На мужчин слезы действуют очень сильно. Я бы даже сказала слишком сильно, чтобы этим злоупотреблять. Злоупотребление – это когда мы плачем и обвиняем.

Нет ничего тяжелее для мужского сердца, чем слезы любимой женщины с обвинениями. Он сразу начинает испытывать огромную вину – даже если внешне никак это не покажет.

И тогда – чтобы не чувствовать себя виноватым – он может начать оправдываться, либо кричать, либо просто уйдет.

Но если женщина плачет и обвиняет во всем себя, то самый естественный порыв любого рыцаря – спасти ее. Взять вину на себя.  Так ты даешь ему возможность  стать рыцарем.

«Я такая дура, ты так стараешься, а мне все мало» — плачешь ты

«Да что ты, куплю я тебе платье!» — успокаивает он

Тогда как если ты будешь плакать так: «Ты не можешь даже платье мне купить!»

Скорее всего он ответит тебе:

«Вечно тебе мало! Я не обязан исполнять твои прихоти!»

Не стоит этим манипулировать, не стоит этим инструментом злоупотреблять. Никому не нравится, когда его используют или им манипулируют. Давайте беречь друг друга.

3. Ежедневный массаж стоп

Считается, что такой ритуал – это самый короткий путь к мужскому сердцу. Женщина, которая ежедневно после работы хотя бы пять минут разминает стопы своего любимого, может ожидать исполнения всех своих желаний.

Более того, считается, что в таком случае вся энергия мужчины замыкается только на ней. И это лучшая профилактика измен.

Массаж стоп также помогает выровнять иерархию в семье – мужчине почувствовать себя капитаном, а женщине – его помощницей.

Кроме того почти каждый мужчина любит массаж. Так он может почувствовать, что любим. А когда он любим и нужен – он сразу хочет что-то делать для той, которая любит.

Такой маленький ритуал — а столько в нем скрыто!

4. Соглашайся с его мнением.

Одна из самых чудодейственных фраз: «Да, дорогой». А вторая – «Как скажешь, любимый».

Мужчина – это мнение. У него всегда есть своя позиция, свое мнение по каждому вопросу.  Ему очень важно видеть, как женщина с ним соглашается. Когда ты принимаешь его мнение, для него это означает, что ты принимаешь и его самого.

Это ведь не так сложно  — выслушать его идею и высказать восхищение. Не так сложно и спросить его совета в сложной ситуации. Даже если ты в итоге сделаешь иначе. Спроси его совета и поблагодари за мудрость.

В самых важных сферах стоит еще и делать так, как он говорит. Если он считает важным поехать на Новый Год к маме – стоит согласиться.

Позволь ему принимать решения, и тогда в нем начнет прорастать ответственность. А иначе как она вырастет, если с его решениями не считаются, и плодов этих решений он не видит?

Хочет он купить новый телевизор – согласись. Если это решение стратегически было неверным – он сам это поймет. И намотает на ус. Это называется естественным последствием. Тут главное не подвести свою жирную черту: «Ну вот видишь, я же говорила!»

Кроме того, так мужчина укрепится в роли главы семьи. Почувствует, что ты доверяешь ему. И будет благодарен за то, что ты уважаешь его мнение. Уважаешь его мнение – значит, уважаешь и его самого.

11442114_m

5. Переводи с мужского на женский

Можно заставлять его извиняться. По всем правилам. Как это делают женщины:

«Прости меня, пожалуйста. Я не хотела тебя обидеть. Мне очень жаль.»

А можно понять, что его «Ну что ты дуешься?» — это то же самое. Просто сказанное другими словами.

Так, например, «Я тебя люблю» из его уст может звучать в виде «Ну это… ты поняла»

А восхищение твоим новым образом может вообще оказаться беззвучным – его нужно просто увидеть в глазах.

Далеко не каждый мужчина способен на долгие и глубокие комплименты. К сожалению, их этому не учат и не объясняют, как это важно для женщины. Со временем ты можешь его мягко этому научить. Но сначала – научись переводить с мужского на женский.

Чтобы не чувствовать себя нелюбимой и ненужной. Чтобы не пилить его по каждому поводу. Чтобы не требовать от него того, что он пока не умеет.

6. Проси его прямо

Мужчины не телепаты. И они не догадываются, что наше: «Ты не хотел бы поесть?» на самом деле означает, что мы сами голодны. Ведь когда мужчина голоден, он скажет прямо.

Мы, женщины, любим витиеватые формы выражения мысли. Так, например:

«Ой, какая весна на улице. И снег растаял, и травка уже показалась. Даже почки уже набухли. Наверное, уже вовсю тюльпаны цветут…»

Для мужчины – это просто описание погодных явлений. Тогда как женщина хотела намекнуть о том, что хочет букет тюльпанов.

Можно же сказать прямо: «Мне бы очень хотелось тюльпанчиков…»

Но почему-то кажется, что он обязательно должен сам догадаться. Если любит. А если не догадался, значит, не любит.

Может быть, стоит просто принять, что он устроен иначе? И ему некогда и незачем догадываться. Зато он с радостью отреагирует на прямые просьбы.

Вместо того, чтобы сказать: «Посуды гора, а я устала….»

Можно просто попросить: «Помой, пожалуйста, посуду»

Результат будет другой. Ведь мужчина готов нам помогать. Если мы его об этом просим.

7. Открывай свое сердце

Для женщины безумно важна близость. И чаще всего эту близость мы чувствуем во время душевных бесед. С подругами за плетением мандал. Или с мамой во время лепки вареников. Или с любимым человеком во время прогулки по саду.

Важно научиться быть открытой и искренней со своим мужчиной. Таким образом мы можем освободиться от всех своих тревог, почувствовать близость и защищенность. А кроме этого – дать ему ощущение его нужности и важности.

Мужчине сложно понять женщину.  Гадать ребусы и шарады он может недолго. А в длительных отношениях ему хочется искренности. Правдивости.  Иногда мы обманываем в мелочах. Иногда мы что-то скрываем и думаем, что это не обман.

Я помню одну женщину, муж которой отличался скупостью. Причем эта скупость появилась у него из ниоткуда и росла с каждым днем. Для меня это было странно, пока я не узнала, что она скрывает от мужа стоимость вещей.

Покупая сыну хорошие джинсы, она говорила мужу, что они из секонд-хенда. Покупая туфли дочке – они обманывали его, занижая цену в три раза. В этом обмане участвовали еще и дети.

Так он становился все более и более скупым. А потом и вовсе отобрал у нее семейный бюджет и выдавал на детей совсем немного денег. И при этом удивлялся, почему сейчас снова нельзя купить джинсы ребенку за двести рублей, как в прошлый раз.

Любой обман – даже незначительный – стирает доверие.  Даже если человек не знает, что это обман,  его душа это чувствует.

Согласно ведическим источникам,  это одна из обязанностей жены – открывать сердце своему мужу. И мужем считается только тот мужчина, которому женщина открывает сердце. А кому открываете сердце вы?

8. О проблемах — без эмоций, об эмоциях — без проблем

relationship_problems

Мужчины часто ругают своих жен за то, что те «взрывают им голову». На самом деле это практически так и есть.Мужчине сложно одновременно воспринимать и мысли, и чувства. Он слышит или то, или другое.

«Наш сын получил двойку» — говорит жена

«Пойду разберусь» — отвечает муж

«Да ты не понял! Я переживаю, как он закончит школу»

«Сейчас  я разберусь, и он ее закончит»

«Ну как ты не слышишь, что мне от этого плохо!»

А он и не слышит. Он слышит проблему. И идет ее решать. А потом оказывается, что нужно еще и посочувствовать.

Чтобы быть услышанными и разрешить проблему – отделяй. А лучше еще объявляй:

«Сейчас я хочу твоего сочувствия» — и говори о переживаниях. Без описания проблем.

«А вот теперь мне нужна твоя помощь в решении проблемы» — и дальше без эмоций, только факты.

Научиться отделять сложно – у нас это все так перемешано! Но результат порадует. И проблема решится, и сочувствие будет получено.

9. То, что тебе нравится, поощряй незамедлительно

Я много раз видела ситуации, которые помогают понять, почему мужчины не дарят женщинам цветы.

Так однажды я увидела пару, проходившую мимо цветочного магазина. Он хотел зайти туда и купить милой цветы – на что «милая» сказала басом: «Чего я, цветов этих не видела что ли?»

Или, например, мои знакомые. Муж принес ей на 8 марта охапку красных роз. А она его встретила фразой: «тебе что, деньги девать некуда? Можно было что-то полезное купить»

Все бы ничего, но потом женщины жалуются, что за десять лет совместной жизни ни одного букета. Конечно, какие букеты, если они никому не нужны?

Когда мужчина дарит цветы, он хочет видеть, как ты радуешься. Радуешься, ищешь вазочку, бережно подрезаешь кончики и гордо устанавливаешь их в центре дома. Он хочет видеть, как ты хвастаешься ими подругам. Хочет, чтобы ты каждый раз глядя на них, говорила ему: «Они уже так долго стоят. Наверное, ты с очень большой любовью их выбрал».

То же самое и с подарками. Не всегда мужчина дарит именно то, что нам хотелось бы. Но всегда он вкладывает туда всю свою душу. Пусть ты не носишь такие цвета. Пусть ты предпочитаешь белое золото, а не желтое. Пусть тебе нравятся белые розы, а не красные гвоздики. Это неважно. Важен его поступок, сам факт. Он сделал это для тебя. Будь благодарна!

Он хочет увидеть радость, благодарность и восторг. Чтобы в следующий раз принести тебе букет или подарок – и снова увидеть в твоих глазах этот блеск.

Так ты позволишь ему оставаться романтичным принцем, продлить конфетно-букетный период ваших отношений.

10. Запрещенные фразы

  • «Зачем» и «Почему» — с этих фраз начинаются ссоры. Тебе действительно важно, зачем он постирал твою белую рубашку со своими черными носками? На самом ли деле необходимо понять, почему он никогда не убирает за собой? Эти два слова сразу же настраивают обоих на воинственный лад.
  • «Не мог бы ты….» — когда мы так говорим, мы думаем, что просим. Мужчина слышит все напрямую. «Не мог бы ты погулять с собакой?» Варианта два – могу или не могу.  И зачем был вопрос? Жена сомневается в моих возможностях? Конечно, я могу. Но не значит, что буду это делать.
  • «Я же говорила!» — фраза, напрочь убивающая мужское начало и ответственность. Даже комментировать нечего.
  • «Ты мне  не нужен!» или «Я найду себе нормального мужа» — как и любые другие оскорбления, эти фразы глубоко западают в мужское сердце. И убивают любовь.

В теории все получается просто. Остается только начать это применять. Сначала ты увидишь, что ты сделала неправильно. Потом — ты будешь замечать, что делаешь что-то не так, не сможешь остановиться. Следующим этапом станет изменение поведения внутри ситуации. И только потом ты сможешь это предотвратить.

Путь неблизкий, непростой, но он точно ведет к счастью.

Я желаю каждой женщине научиться понимать мужчин. И научиться вести себя так, чтобы отношения развивались, крепли и радовали.

СМОТРИТЕ ВИДЕО…

Share

Семь Принципов Правильных Отношений!

97q3exjtysb
Гармоничные отношения – основа семейного благополучия. Казалось бы, что может быть проще! Но, по статистике, 37 % разводов в России приходится на первые 4 года совместной жизни.

Для начала надо определиться, что считать семьей в классическом понимании, ведь семьи бывают разные, как и люди, которые их создают. Привычным для общества семейным укладом, несмотря на растущее количество гражданских, гостевых и даже однополых браков, является семья из двух человек – мужчины и женщины, оформивших свои отношения официально и вступивших в брак по любви. Также семья предполагает наличие одного и более детей.

Семь принципов правильных отношений

Любовь – самый главный принцип крепких семейных взаимоотношений. Взвешенное и проверенное временем чувство, которое остается после того, как немного поутихнет страсть. Психологи убеждены, что создавать семью надо не раньше, чем через год после развития отношений между мужчиной и женщиной, но и не позже двух лет. В пресловутый трехлетний кризис любви люди должны вступать, будучи женатыми и очень родными друг другу, иначе велик риск вовсе не стать семьей.

Доверие – неотъемлемый спутник любви и основа любой долговечной семьи. Отсутствие доверия на начальном этапе отношений либо его потеря между партнерами может стать единственной роковой причиной их разрыва. Доверие  в семье подобно фундаменту при строительстве дома – все отношения строятся на доверии в первую очередь. Маленькая или большая ложь может спровоцировать недоверие со стороны одного из партнеров, а в семье непозволительны никакие недомолвки и тайны.

Терпимость в отношениях – еще одна немаловажная составляющая крепкой семьи, ведь с годами недостатки партнера усугубляются, становятся более явными и начинают раздражать супругов. Для того чтобы научиться принимать своего любимого человека со всеми его недостатками и любить его, несмотря на несовершенство характера, надо обладать недюжей терпимостью. Недаром на свадьбах, помимо любви, многие уже семейные друзья желают еще и терпения! Знают, о чем говорят!

Компромисс очень важен в конфликтных ситуациях, без которых не обходится ни одна даже самая счастливая семья. Конфликт интересов, бытовые ссоры и разногласия в воспитании детей – всё это сопутствует семейной жизни. Поэтому умение идти на уступки и признавать свои ошибки позволит мягко и спокойно выйти из любой конфликтной ситуации, не оставив негативных последствий.

mensdesires

Личное пространство. Еще 20 лет назад вряд ли кто-нибудь понял бы, о чем мы говорим, но при сегодняшнем ритме жизни, стрессах и повышенной занятости каждый стремится к уединению хотя бы на пару часов. Занятие йогой, чтение книг или просто возлежание на диване в полной тишине необходимо каждому из партнеров, особенно, если они вместе работают. Помимо работы и общих интересов у мужчины и женщины должна быть некая временная и пространственная ниша, то самое личное пространство, в которое каждый из них может уйти с головой, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Отсутствие личного времени может плохо отразиться на отношениях, которые рано или поздно рискуют погрязнуть в быту.

Семейные традиции в качестве основы крепких взаимоотношений постепенно вырождаются, но возможно, ты как женщина способна возродить их. Культура семейных обедов или поездки с супругом загород на выходные,  летние пикники с детьми или празднование годовщины вашей свадьбы где-то в горах – все это способно укрепить ваши отношения, ведь у вас появится больше общих мест, общих впечатлений и воспоминаний, а семейные обеды – это всего лишь повод собраться всем вместе, пригласить родителей или друзей.

Распределение обязанностей. Немудрено, что помимо прав и свобод в семье существуют еще и обязанности. Как их распределять – дело ваше, но в классическом понимании семьи основные заботы о доме лежат на женщине, а мужчина отвечает за финансовую сторону вопроса, а также несет ответственность за важные для всей семьи решения. Это не означает, что ты должна сидеть дома, отвечая лишь за чистоту и порядок, но чем уютнее и приятнее будет атмосфера в доме, тем охотнее супруг будет туда возвращаться.

Более 50 % мужчин в ходе опросов считают себя главой семьи, а главной женской функцией назначают эмоциональную опеку, материнство, заботу о благосостоянии дома. Распределение бытовых обязанностей – дело нелегкое, но крайне важное.

Несмотря на все вышесказанное, необходимо помнить, что какими бы ни были ваши личные представления о семье, самое главное – гармония взаимоотношений между тобой и твоим партнером. Ни одна печать в паспорт, ни одни прописные истины и законы не сделают вас семьей, если вы сами себя таковой не считаете.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ «Самая эффективная методика по привлечению и удержанию мужского внимания в области отношений»

 

Share

8 Эффективных Способов Укрепить Брак!

1212
В долгих отношениях всегда наступает период, именуемый кризисом, когда женщина начинает задумываться: хочу ли я продолжения? Нужен ли мне этот человек?

Если твой окончательный ответ «да», то пришла пора укреплять чувства, привносить в них новизну и начать удивлять своего партнера.

Обрати внимание на эти простые, но действенные советы. Даже если твой брак идеальный, они могут послужить отличной профилактикой ваших чувств, укрепляя и совершенствуя любовные узы. 

1. Не жди инициативы от него – действуй сама!

Способность вернуть эмоциональную составляющую в любые, даже самые увядшие отношения, находится в руках у женщины. Но нужно взять ответственность за этот шаг. Скажи себе: именно я —  не партнер – могу все изменить и действуй!

Отбрось женские мысли вроде: «пусть он первый мне скажет «люблю», «а он что для меня сделал? Сам теперь пусть постарается для меня», они все портят. Помни: ты делаешь это не для того, чтобы он сказал, что ты молодец, а чтобы ваша жизнь, наконец, изменилась.

Классику жанра: рассовать по карманам любовные записочки и на прощание не просто чмокнуть в щечку, а неожиданно взасос поцеловать, тоже не стоит недооценивать. Известно, что поцелуи и объятия семейных пар со временем становятся быстрыми и механическими.  Проблема в том, что в нашем организме исчезает окситоцин, так называемый гормон «любви», который вырабатывает наше тело, когда мы прикасаемся к партнёру. Конечно, не нужно замерять время секундомером, но обнимай и целуй партнёра подольше, чем обычно, и ты почувствуешь глубокую связь с ним.   

2. Не копи обиды — договаривайся!

Женщинам свойственно делать из мухи слона. А еще мы любим строить ожидания относительно ужина в субботу/подарка на 8 марта/поездки на Новый год и т.д., а потом обидеться, что мужчина сделал по-другому.

Позволь мужчине самому строить и реализовывать планы. Ну а если хочешь поучаствовать – договаривайся!

Например, если хочешь обсудить, куда именно поехать в отпуск или какую машину выбрать, сделайте это…  на свежем воздухе! Ходьба в одном направлении поможет ощутить, что вы с партнёром одна команда и хотите достичь общего результата на благо семьи. Идти вместе значит синхронизировать умственные и душевные усилия – запомни этот приём!

3. Не стесняйся просить!

Мужчина должен чувствовать себя нужным и важным в твоей жизни. Если ты боишься и не умеешь просить его о подарках и помощи, а делаешь все сама, то рано или поздно он привыкнет к тому, что ты и без него справляешься. Поэтому обязательно проси своего мужа починить кран/поменять резину/подарить тебе букет цветов и т.д.  И помни, что просьба – это не ультиматум или приказ. Ответ на нее  может быть как положительным, так и отрицательным. Однако его «нет» еще не повод обидеться, а предлог попросить через недельку еще раз.

4. Смотрите романтические фильмы вместе!

Согласно исследованию Рочестерского университета в Нью-Йорке, смотреть фильмы про отношения и потом обсуждать их – всё равно что посещать семинары по преодолению семейных ссор, что в свою очередь минимизирует риск разводов.  А смотреть и обсуждать фильмы намного полезнее, чем посещать специальные психологические тренинги по спасению семьи. Фильм – весьма невинный повод обсудить ваши насущные проблемы. 

5. Эротические игры никто не отменял!

Все мужчины тайно мечтают, чтобы жена станцевала для него стриптиз, или встретила его в чулочках или в костюмчике Красной Шапочки. Не отказывай ему в этом удовольствии. 

6. Станьте для него загадкой!

Чтобы притянуть особое внимание своего мужчины, создай в нем ожидание чего-то удивительного от тебя. Например, запишись на стрип-пластику, или танец на пилоне. Скажи ему, что через пару месяцев удивишь его. Пусть его воображение разыграется, пусть он ждет результата, который ты покажешь ему. Однако это касается не только его эротических фантазий. Даже если ты запишешься на кулинарные курсы и порадуешь его новыми, несвойственными тебе прежде блюдами – это тоже будет маленькая победа. 

7. Интересуйся тем, что любит он!

Не отказывайся пойти на футбольный матч, или соревнования по боулингу. Даже если ты ничего не понимаешь в этих занятиях, иметь возможность лишний разделить со своим мужчиной победу или утешить после поражения – дорогого стоит!

8. Верь ему!

Не ищи доказательств, что он не прав или лукавит. Сомнения точно не укрепляют брак, а только губят его. Излишняя подозрительность не создаст близости между вами. А вот доверие и ощущение того, что его ценят, обязательно поможет. Укрепить эти качества поможет следующий приём.  Ежедневно в течение недели выписывайте поступки своего партнёра, которые вас тронули. Возможно, он помыл или заправил вашу машину без напоминания или подарил цветы без повода.  А в конце недели поделитесь приятными наблюдениями с мужем, и он обязательно почувствует, что его ценят.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ «Как приручить мужчину?»

 

Share

Лучший Способ Борьбы С Целлюлитом!

1248691521_1248615191_sofia_vergara__27

Пресловутая «апельсиновая корочка» есть у худеньких и полных дам, молодых и постарше. Это настоящий бич современности, от которого просто нет спасения. Или все же есть?

Медицинские специалисты называют целлюлит заболеванием, которому подвержены все женщины без исключения, а иногда даже советуют смериться с его появлением.

Однако известный в своей области специалист, доктор Жуков, говорит, что все это ерунда. Женщина должна выглядеть хорошо, иначе она просто не сможет привлечь мужчину и, следовательно, произвести на свет потомство.

Сегодня, когда девушкам и женщинам предлагают либо смириться с проблемой, либо воспользоваться дорогостоящими способами, которые порой не приносят должного результата. Существует еще одно решение проблемы.

Хватит тратить силы впустую

Очень немногие женщины знают, как быстро избавиться от целлюлита. Большинство предпочитает считать этот вопрос неразрешимым, списывая его на самые разные факторы. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми отговорками, которые, возможно, используете и вы.

  1. Плохая наследственность. Все женщины в нашем роду склонны к образованию целлюлита, а против природы не попрешь.
  2. Нет времени заниматься спортом. Я очень устаю на работе, поэтому совсем не могу ходить на тренировки в спортзал.
  3. Действенные средства слишком дороги. Я не могу позволить себе специальную антицеллюлитную косметику или одежду.
  4. Липосакция не для меня. Я никогда не лягу под нож только ради того, чтобы выглядеть как 15-летняя девочка.

Внимание, сейчас все эти мифы будут развенчаны!

  • На свете множество стройных женщин, которые имеют полную маму, бабушку, сестру, тетю и т.д.
  • На занятия спортом всегда можно найти время, было бы желание. Однако спорт не всегда является решением проблемы.
  • Можно купить любую одежду и косметику – опять-таки, было бы желание. Но и эти средства не всегда дают ожидаемый эффект.
  • Липосакция – это операция по удалению подкожного жира, которая совершенно не гарантирует, что вы избавитесь от целлюлита.

Человечество давно нашло способ борьбы с целлюлитом!

Вы будете удивлены, но наши предки, жившие более 1000 лет назад, знали, как избавиться от целлюлита. Именно тогда был изобретен поистине чудодейственный способ, который лег в основу современных разработок доктора Жукова.

Доктор, который является автором книг и нескольких уникальных методик, ждет всех желающих на своем сайте. Потратив всего несколько минут своего времени, вы узнаете, как можно стать обладательницей совершенной фигуры без особых усилий и денежных затрат!

Share

Что Такое Сбалансированное Питание?

7-tTI6dPw3k
Для того, чтобы организм функционировал в полную силу и происходило обогащение микроэлементами и витаминами, питание должно быть сбалансированным.

  1. Десятку жизненно важных веществ открывает витамин Е. Он способствует укреплению сосудистой стенки и помогает предотвращать инфаркты и инсульты. Кроме того, этот витамин замедляет процессы старения клеток организма. Он в большом количестве содержится во всех видах растительных жиров и в злаках.
  2. Витамин С содержится в цитрусовых, брокколи, сладком перце и ягодах. А вот рекордсмен по содержанию этого витамина является фрукт киви. Благодаря витамину С регулируются окислительные процессы в организме, а также обменные процессы. Он оказывает противовоспалительное действие, повышает устойчивость организма к инфекциям.
  3. Витамин РР контролирует уровень холестрениа, он также необходим для преобразования жира и глюкозы в энергию. Этот витамин в большом количестве содержится в бобовых, горохе и цельнозерновых культурах.
  4. Следующее вещество — фолиевая кислота. Все будущие мамы знают, что она необходима для полноценного развития малыша. Кроме того, она помогает усваиваться витамину С и РР. Цельнозерновые, темно-зеленые овощи и цитрусовые содержат фолиевую кислоту.
  5. Витамины группы В поддерживают в норме состояние нервной системы, улучшают память и борются с депрессией. Их много в рыбе, мясе, моркови, твердых сортах сыра, брокколи, злаках, листовых зеленых овощах и бобовых.
  6. Очень важен для организма кальций. Он помогает укреплять кости, зубы, служит для профилактики остеопороза. Усваивается он лучше всего в присутствии витамин D. Кальций присутствует в молоке, сыре, твороге и йогурте.
  7. Витамин D необходим для профилактики рахита, помогает усваиваться кальцию. Он есть в жирных сортах рыбы, яичном желтке и печени трески.
  8. В тыкве, моркови и сладком перце содержится важный элемент бета-каротин, в организме он преобразуется в витамин А, полезный для глаз. иммунной системы и кожи. Поэтому крайне важно употреблять эти продукты в пищу каждый день.
  9. Калий полезен тем, что поддерживает в хорошем состоянии сердечную мышцу. Для пополнения запасов калия необходимо есть изюм, бананы, зелень, молоко, апельсины.
  10. И наконец, железо. Этот элемент служит для предотвращения анемии. Богатые железом продукты — мясо, печень, зеленые листовые овощи и морепродукты.

Включая в каждодневный рацион эти продукты, можно уберечь себя от развития опасных недугов и поддержать организм в отличной форме.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ «Похудеть без диет за 2 недели»

Share

Целлюлит – Ужас Современной Женщины!!!

mid_123495_9162

Пресловутая «апельсиновая корочка» есть у худеньких и полных дам, молодых и постарше. Это настоящий бич современности, от которого просто нет спасения. Или все же есть?

Медицинские специалисты называют целлюлит заболеванием, которому подвержены все женщины без исключения, а иногда даже советуют смериться с его появлением.

Однако я считаю, что все это ерунда. Женщина должна выглядеть хорошо, иначе она просто не сможет привлечь мужчину и, следовательно, произвести на свет потомство.

Сегодня, когда девушкам и женщинам предлагают либо смириться с проблемой, либо воспользоваться дорогостоящими способами, которые порой не приносят должного результата. Существует еще одно решение проблемы.

Хватит тратить силы впустую

Очень немногие женщины знают, как быстро избавиться от целлюлита. Большинство предпочитает считать этот вопрос неразрешимым, списывая его на самые разные факторы. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми отговорками, которые, возможно, используете и вы.

  1. Плохая наследственность. Все женщины в нашем роду склонны к образованию целлюлита, а против природы не попрешь.
  2. Нет времени заниматься спортом. Я очень устаю на работе, поэтому совсем не могу ходить на тренировки в спортзал.
  3. Действенные средства слишком дороги. Я не могу позволить себе специальную антицеллюлитную косметику или одежду.
  4. Липосакция не для меня. Я никогда не лягу под нож только ради того, чтобы выглядеть как 15-летняя девочка.

Внимание, сейчас все эти мифы будут развенчаны!

  • На свете множество стройных женщин, которые имеют полную маму, бабушку, сестру, тетю и т.д.
  • На занятия спортом всегда можно найти время, было бы желание. Однако спорт не всегда является решением проблемы.
  • Можно купить любую одежду и косметику – опять-таки, было бы желание. Но и эти средства не всегда дают ожидаемый эффект.
  • Липосакция – это операция по удалению подкожного жира, которая совершенно не гарантирует, что вы избавитесь от целлюлита.

Человечество давно нашло способ борьбы с целлюлитом!

Вы будете удивлены, но наши предки, жившие более 1000 лет назад, знали, как избавиться от целлюлита. Именно тогда был изобретен поистине чудодейственный способ, который лег в основу современных разработок.

Я — доктор Жуков, являюсь автором книг и нескольких уникальных методик и жду всех желающих на моем сайте. Потратив всего несколько минут своего времени, вы узнаете, как можно стать обладательницей совершенной фигуры без особых усилий и денежных затрат!

Share

Любовь Есть! Она Не Может Не… Есть!

97q3exjtysb

Сегодня на каждом шагу можно услышать, что мужчины нынче не те. Вот бы вернуться во времена, когда у рыцарей были дамы сердца, а мужчины вели себя как образцовые джентльмены.

Взять хотя бы наших бабушек и дедушек – они ведь всю жизнь жили душа в душу, а если и ссорились, то тут же мирились.

Женщины вопрошают, что случилась с современными мужчинами? Почему они стали такими ленивыми, безответственными, черствыми и т.д.?

Палка о двух концах

Приходится признать, что завоевать мужчину порой бывает очень непросто. Да, современные мужчины избалованы женским вниманием хотя бы потому, что женщин больше.

Но многие дамы попросту забывают одну простую вещь: если вы хотите заполучить настоящего мужчину, будьте добры вести себя как настоящая женщина. А что видят мужчины?

  1. Слишком уверенных в себе бизнес-леди, которые, кажется, и не нуждаются ни в каких мужчинах. К таким женщинам порой бывает страшно подойти, что мужчины и делают – просто смотрят и проходят мимо.
  2. Неряшливых и неухоженных женщин, которые как челноки мотаются между домом и нелюбимой работой. К таким женщинам даже и подходить не хочется.
  3. Чересчур умных девушек, которые знают абсолютно все – начиная от второго закона Ома и заканчивая тем, сколько должен зарабатывать мужчина. Мужчине не нужна женщина умнее, чем он. И уж тем более такая, которая будет обсуждать размер его заработка.

К сожалению, это далеко не полный список. Девушки, хотя бы на секунду задумайтесь о том, что вы сделали для того, чтобы рядом с вами был мужчина вашей мечты?

Гармоничные отношения канули в лету?

По мнению эксперта в области личных отношений Артура Мельника, любая женщина может построить идеальные для себя отношения. Вся проблема заключается в том, что многие не знают самых элементарных вещей и ведут себя с мужчинами совершенно неправильно. А ведь гармоничный союз во многом зависит именно от женщины. Мужчина так устроен, что его надо постоянно направлять. Но делать это надо ненавязчиво, чтобы он не вообразил, что им командуют.

Современные отношения между мужчиной и женщиной имеют ряд характерных проблем, с которыми сталкивается практически каждая пара. Женщины винят мужчин в халатном отношении, неумении заработать достаточно денег, безалаберности и пр. У мужчин тоже есть претензии – по их мнению женщины избалованы, капризны, меркантильны и не умеют вести хозяйство.

Получается замкнутый круг – все друг друга обвиняют, но никто не хочет искать выхода из сложившейся ситуации. Если вам это все знакомо, не пришла ли пора начать новый этап в своей жизни?

Любовь существует!

Да, именно так! В этом убедились многие женщины, прошедшие обучение по уникальной методике «Как приручить мужчину», которую разработал Артур Мельник. Указывая на типичные женские ошибки в поведении и объясняя истинную природу мужчин, Мельник доступно рассказывает женщинам, как построить гармоничные и прочные отношения.

Этот курс стал путеводной нитью для сотен женщин. Возможно, он будет полезен и вам! Итак, если вы мечтаете встретить хорошего мужчину или направить своего избранника на правильный путь (желательно, через ЗАГС), то не медлите и прямо сейчас заходите на сайт эксперта в области взаимоотношений между мужчинами и женщинами. Вы удивитесь, насколько быстро ситуация изменится в лучшую сторону!

Share