10 приемов, благодаря которым ваша причёска утром будет выглядеть шикарно!

10 приемов, благодаря которым ваша причёска утром будет выглядеть шикарно!

Если вы думаете, что встать утром с идеальными волосами возможно только в кино, — вы ошибаетесь. Публикуем самые дельные советы, как этого добиться.

Перед тем как приступить к использованию хитростей, запомните эти простые правила:

Никогда не ложитесь спать с влажными волосами, потому что так они быстрее повреждаются.
Если вы сушите волосы феном, всегда используйте режим холодного воздуха. Это поможет избежать вьющихся волос. Никогда не сушите волосы феном до конца — просто оставьте их чуть-чуть влажными, чтобы они подсушились сами.
Всегда расчесывайте волосы перед сном.

Заплетайте волосы перед сном

Заплетайте волосы перед сном, чтобы избежать вьющихся волос и статики от простыней. Косички также не дадут вашим волосам запутаться и стать непослушными. Очень важно делать косы на волосы тогда, когда они сухие или слегка влажные. И, независимо от того, какую косичку вы собираетесь сделать, убедитесь, что вы заплели ее не слишком туго.

Пользуйтесь кокосовым маслом

Кокосовое масло обычно наносят на кончики волос: оно помогает устранить статику и делает волосы суперблестящими. Важно: используйте небольшое количество масла и исключительно для волос, не для кожи головы.

Подумайте о покупке шелкового постельного белья

Сон на шелковых и атласных простынях и наволочках уменьшает трение, которое вызывает ломкость и повреждает волосы, а также приводит к появлению секущихся кончиков. Магии шелка и атласа поддаются даже кудрявые волосы.
Чтобы приручить вьющиеся волосы, вы можете попробовать оборачивать их шелковым шарфом перед сном.

Наносите несколько капель геля алоэ вера перед сном

Смешайте несколько капель геля алоэ вера с минеральной водой и залейте смесь в баночку из-под спрея. Распыляйте спрей на волосы перед каждым походом ко сну. Алоэ вера — прекрасное средство для увлажнения кончиков волос и контроля статики.Используйте лосьоны для тела


Капля лосьона для тела на самом деле может питать ваши волосы, пока вы спите. Возьмите немного лосьона и просто запустите руки в волосы, уделяя особое внимание кончикам волос. Затем расчешите волосы.

Делайте пучок

Если у вас достаточно длинные волосы, вы можете сделать пучок вместо косички. Сначала сделайте высокий хвост, а затем закрутите его в пучок. Утром вы проснетесь с послушными и блестящими волосами.

Используйте детскую косметику

Продукты, предназначенные для ухода за ребенком, такие как масла, шампуни и спреи, являются натуральными и поэтому намного безопаснее и мягче, чем продукты, созданные для взрослых. Попробуйте мыть волосы детским шампунем и наносить немного детского масла на свои волосы, особенно на кончики, прямо перед сном. Утром вы проснетесь с прекрасными мягкими волосами, пахнущими как младенец.

Тальк поможет создать волны

Если вы хотите проснуться с волнистыми волосами, посыпьте немного детской присыпки на корни, чтобы обезжирить их. Затем расчешите волосы и заплетите их в косу. Утром вы получите голливудские волны!

Нейлоновые чулки — против статики

Благодаря этой хитрости вы проснетесь с мягкими и послушными волосами. Во-первых, расчешите волосы и сделайте пучок. Затем используйте капроновый чулок как шапку для сна, в случае необходимости закрепите его заколкой. Война со статикой волос наконец-то закончится!

Используйте пластиковые аксессуары для волос

Если вы захотите уложить волосы перед сном, например заколоть челку, используйте только пластиковые заколки. Забудьте о металлических аксессуарах, потому что они могут легко повредить волосы, пока вы будете спать.

Бесплатная онлайн-встреча с нутрициологом Ксенией Черной

ПОЧЕМУ ВАШИ СРЕДСТВА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС НЕ РАБОТАЮТ

ЭТАПЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГУСТОТЫ И РОСТА ВОЛОС…. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Share

Секретное видео “снизить вес без диет” временно в открытом доступе. Торопитесь получить.

Секретное видео “снизить вес без диет” временно в открытом доступе. Торопитесь получить.

Вы наверняка слышали про систему оздоровительного похудания Галины Николаевны Гроссманн.

Что система позволяет удержать снятый вес, подходит и при проблемах со здоровьем, работает за счет программирования подсознания и похожа на процесс выздоровления. Когда организм естественным образом приходит к стройности, попутно улучшается внешность, уходят болезни. 

И за месяц результат 8-15 кг считается обычным

По этой системе худеют телеведущие, звезды эстрады, члены правительств. А в последние несколько лет методика стала доступна практически любой женщине. 

Сейчас методика похудания Г.Н. Гроссманн подразумевает и программу похудательного питания, оно весьма многообразно. 

Но когда Галина Николаевна начинала свою деятельность, в 1989 году, о смене питания не могло быть и речи. Продуктов не было в магазинах. Но ее похудающие все равно снимали вес быстро и радостно. Как? За счет метода, представленного на ЭТОМ видео.

Это Секретное видео “Снизить вес без диет” 

Как именно на Вас подействует просмотр этого секретного видео?

  • Ваш аппетит и чувство голода снизится
  • Ваш желудок уменьшится в размерах
  • Вы заметите, что автоматически стали меньше есть
  • Вы будете насыщаться меньшим количеством еды
  • Вы автоматически будете хотеть ту еду, которая сжигает жир
  • Ваш жир будет гореть быстрее
  • Ваш обмен веществ поднимется
  • Ваша энергетика заставит гореть жировые массы, расположенные внутри тела
  • Ваш энергетический обмен будет направлен на внутренний жир
  • Вы будете более высоко оценивать себя, относиться к себе более значительно
  • Вы начнете худеть сами по себе

Команда доктора биологических наук Г.Н. Гроссманн опубликовала это видео бесплатно. Но это временно, видео слишком сильное, и публичный доступ может быть закрыт в любой момент. 

Пока есть возможность, получите это секретное видео… СМОТРЕТЬ ВИДЕО…

Share

7 трюков для ускорения метаболизма!

7 трюков для ускорения метаболизма!

Грубо говоря, метаболизм — это процесс, который служит преобразованию съеденной вами пищи в энергию. Скорость метаболизма и в самом деле влияет на внешний облик человека: высокий уровень «пережигания» топлива приводит к тому, что организм просто не успевает сделать долгосрочные вклады в жировые активы — все сразу же переходит в энергию. Таким образом, решить проблему лишнего веса довольно несложно: нужно всего лишь ускорить свой метаболизм. Но как сделать это правильно?

Определите нужное количество калорий

Пришло время обдуманного питания. Без этого навыка ускорить обмен веществ не получится. Метаболизм — химический процесс вашего организма, который превращает еду в топливо. Точное понимание распорядка дня поможет вам осознать, сколько на самом деле требуется энергии. Рассчитайте количество потраченных калорий и немного снизьте его. Так вы подстегнете организм на более эффективную работу с ресурсами.

Регулярные тренировки

Кардио должно присутствовать три-четыре раза в неделю. Это подхлестнет метаболизм и вы будете сжигать калории даже в состоянии покоя. Попробуйте знаменитые интервальные тренировки по методу Табата: здесь потребуется прикладывать все усилия в течение определенного количества времени, перемежая подходы коротким отдыхом. Практика показывает, что подобные тренировки — чуть ли не лучший способ ускорить свой метаболизм до максимального уровня.

Режим питания

Без сбалансированного, продуманного и ежедневного режима питания об ускорении метаболизма можно забыть, как о несбыточной мечте. Разбейте день на пять приемов пищи. Пусть они будут небольшие, но равномерные. Наибольшее количество калорий должно быть получено на завтрак и обед. Завтракайте даже тогда, когда не чувствуете голода — это дает вам силы на весь день.

Тяжелая атлетика

Не делайте всю ставку только на кардио. Поднятие тяжестей — главный способ предотвратить возрастное снижение уровня метаболизма. К тому же, килограмм мышечной массы требует больше калорий в состоянии покоя, чем килограмм жира.

Не играйте с диетой

Одна из основных причин невысокого метаболизма — свободная вариативность диеты. Проще говоря, на пару дней осознанного питания вы устраиваете себе «день свободы от забот» и едите все, что попадает под руку. Поймите, диету нужно соблюдать на постоянной основе. Во время диеты вы теряете не только жир, но и какую-то часть мышечной массы, а вот обратно получаете только жир. Оно вам надо?

Лимонная кислота

Попробуйте начинать свое утро стаканом воды с лимоном. Лимонная кислота играет немаловажную роль в энергетическом цикле, где задействованы все клетки организма. Кроме того, лимонная кислота поможет вам сохранить должный уровень иммунитета. Правда, если вы испытываете какие-то проблемы с пищеварением, то стоит съесть немного творога, например, перед тем, как выпить стакан воды с лимоном.

Ешьте перед сном

Никаких шуток. Пора забыть все рассказы о вреде еды после шести вечера. Недавние исследования, проведенные диетологами Университета штата Флорида, показали, что примерно 150 калорий за 30 минут до еды ускоряет метаболизм. Организм продолжает поддерживать функционирование даже во время сна, забирая энергию либо из полученной вечером пищи, либо из запасов жира и мышц. Без «перекуса» тело будет действовать по описанной выше схеме, возвращая потраченное ночью в течение дня и только жиром. Будьте внимательны: вечерняя еда будет действовать только на постоянной основе — питаться время от времени не получится. Немного нежирного творога и зеленое яблоко — отличный вариант вечернего снэка.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО
15-минутное видео, ускоряющее сжигание жира

Мы решили дать Вам видеосеанс доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн «Маленький желудок», активизирующий в мозгу программу на похудание и чувствительность к сладкому.

После просмотра этого видео, у Вас уйдет тяга к лишнему сладкому и начнет работать заложенный в каждого из нас древний механизм на идеальный вес.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия… ПОЛУЧИТЬ ВИДЕО…

Share

Еда, которая сделает Вашу кожу идеальной!

Еда

Еда, которая сделает Вашу кожу идеальной!

Устали от дорогого, но абсолютно бесполезного ухода за кожей? Возможно, кожа нуждалась не во внешнем, а во внутреннем уходе. Стоит лишь добавить продукты из этого списка в свой ежедневный рацион, и результат не заставит себя ждать.

Красный сладкий перец

Его вкусом можно наслаждаться как в сыром, так и в готовом виде. Один перец содержит ежедневную норму потребления витамина С, а также значительное количество пищевых волокон и витамина Б6.
Вещества, входящие в состав перца, борются против морщин и увеличивают приток крови к коже, что помогает ей выглядеть моложе. Ну, и, конечно же, перец — незаменимый борец с акне.
Храните дольки перца в холодильнике, чтобы в любой момент можно было использовать их в качестве перекуса. Хрустящее низкокалорийное лакомство не только насытит на долгое время, но и подарит идеальную кожу!

Темный шоколад

Антиоксиданты, жирные кислоты и фаванол помогут защитить вашу кожу от солнца и придадут ей здоровый вид.
Не забудьте удостовериться, что вы берёте шоколад, в котором не менее 80% какао. В нём не должно быть молока и сахара, как в обычной молочной шоколадке.

Лосось

Эта рыбка борется не только с морщинами и акне, но и с депрессией. В нём содержится почти дневная доза потребности витамина Д, который ответственен за здоровье сердца, костей, толстой кишки и мозга. Также лосось богат жирными кислотами омега-3, которые способствуют увлажнению кожи изнутри.

Кокосовое масло

Жирные кислоты и витамин Е сохраняют кожу увлажнённой, мягкой и без морщин. Масло кокоса полезно для щитовидки и способствует потере веса. Достаточно употреблять одну чайную ложку в день.

Зелёный чай

Ну да, это напиток, но производится-то он из листьев растения!
В зелёном чае содержится уникальная аминокислота L-теанин, который расслабляет тело и уменьшает стресс.
Антиоксиданты, входящие в состав зелёного чая борются против рака и воспалений, а также уменьшают риск гипертонии.

Шпинат

Вы можете ненавидеть шпинат, но в нем содержится огромное количество витаминов и минералов, которые в том числе прекрасны для кожи. Просто добавьте шпинат в свою ежедневную диету и радуйтесь.

Семена

Шиа, подсолнечные, тыквенные, конопляные и льняные — они все полезны для кожи. Витамины, минералы, омега-3, что ещё нужно для счастья кожи?
Их можно добавлять в салаты, йогурты, смузи и во всё остальное, что позволяет фантазия и вкусовые предпочтения.

Сельдерей

Многие недооценивают пользу сельдерея. А зря! Витамин К, который в нём содержится в большом количестве, уменьшает давление и стресс. А он, как вы знаете, к чему только не ведёт, и к проблемам с кожей, и к головным болям, и даже к раку.
Натрий, калий и вода, которые также содержит сельдерей, восстанавливают водный баланс кожи, что оберегает ее от сухости и морщин.
Кушайте сельдерей раз в день или хотя бы через день. И не переживайте насчёт калорий — их тут совсем немного.

Папайя

Низкое содержание калорий и отсутствие холестерина. Вы всё ещё не заинтересованы? Тогда что насчёт богатства витаминов и минералов? Уже лучше! Витамины С, Е и бета-каротен успешно справляются с воспалениями и акне. А витамин С ещё и защищает кожу от солнечных лучей.

Морковь

Полезна не только для глаз, но и для кожи. Морковь предотвращает закупоривание пор, спасая от прыщей и чёрных точек Ещё одной причиной использования морковки в качестве перекуса является то, что она предотвращает развитие раковых клеток кожи.
Не обязательно употреблять все эти продукты каждый день, даже несколько из них уже было бы замечательно. Также старайтесь избегать вредной пищи, и ваша кожа скажет Вам спасибо!

Бесплатный вебинар
с нутрициологом Ксенией Черной

“КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВОЕ И МОЛОДОЕ ЛИЦО, ИЗМЕНИВ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ”… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Еда

Еда
Share

12 причин, из-за которых все время хочется есть…

12 причин, из-за которых все время хочется есть…

Если ваш живот постоянно «рычит», спрашивая еду и чувствуя себя опустошенным, это не всегда означает, что вы действительно голодны. Есть много причин, почему вы не можете найти чувство сытости и имеете чувство голода, даже если вы недавно поели. Посещение холодильника в ночное время может быть простым признаком неправильного питания или предупреждением о проблеме со здоровьем, которую вам необходимо решить.

Ешьте слишком много рафинированных углеводов.

Рафинированные углеводы можно найти в любых обработанных продуктах, особенно в макаронах, выпечке и сладких продуктах. Недостаток клетчатки заставляет ваше тело быстро переваривать их, поэтому чувство голода наступает сразу же, а чувство сытости, возникающее во время еды, является временным.

Диабет.

Диабет, особенно диабет 2 типа, является болезнью, которая может вызывать у вас чувство голода все время. Из-за диабета глюкоза, наш источник энергии остается в крови, а не распространяется в наши клетки. Это заставляет человека, который имеет диабет, чувствовать себя голодным. Многие знаменитости, включая Тома Хэнкса, имеют диабет и все же наслаждаются замечательной жизнью.

Много работаете.

Это одна из веских причин, почему вы часто чувствуете голод. Если вы много работаете, вы сжигаете много калорий, и в результате ваше тело жаждет больше калорий У людей, которые регулярно и длительно занимаются спортом, развивается более быстрый метаболизм и повышается аппетит.

Слишком много стресса.

Хорошо известно, что постоянное беспокойство оказывает серьезное влияние на наше здоровье, и повышение нашего аппетита является одним из них. Избыточный стресс связан с нашим чувством голода. С научной точки зрения, беспокойство вызывает увеличение уровня гормона кортизола и приводит к перееданию и тяге к еде.

Едите слишком быстро.

В нашей занятой жизни многие из нас предпочитают есть быстро, в то время как мы занимаемся другими делами. Хотя это может сэкономить ваше время, эта привычка совсем не полезна для вашего здоровья. Ученые говорят, что отвлеченное или быстрое питание отрицательно влияет на наш аппетит, увеличивает количество калорий, которые мы получаем, и приводит к увеличению веса и постоянному голоду.

Гипертиреоз.

Гипертиреоз — это нарушение функции щитовидной железы, железы, которая контролирует наш метаболизм с помощью гормонов. Эти гормоны попадают в кровоток и контролируют обмен веществ. Наличие гипертиреоза означает, что эта железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы. Увеличение чувства голода являются частью симптомов.

Лишение сна.

Никогда не стоит недооценивать хороший ночной сон. Грелин — это так называемый «гормон голода», который контролирует чувство нашего аппетита в мозге. Лишение сна играет очень важную роль, так как было показано, что недостаток сна повышает уровень грелина и, как следствие, вызывает чувство голода.

Лишение сна.

Существует также сценарий беременности. В этом случае ваше тело жаждет больше пищи по одной простой причине: вашему ребенку нужно больше питательных веществ, чтобы расти здоровым образом. Повышенный аппетит может быть одним из симптомов беременности, среди прочего, таких как отсутствие месячных и тошнота.

Потребляете слишком много алкоголя.

Алкоголь серьезно влияет на наш аппетит. По словам исследователей, алкоголь снижает уровень лептина, гормона, который отвечает за чувство сытости, особенно когда он употребляется до или во время еды.

Недостаточное потребление воды.

Есть так много причин, по которым питьевая вода полезна для нашего здоровья, включая здоровую пищеварительную систему, сердце, мозг и здоровую кожу. Вода также помогает снизить чувство голода. Исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, едят меньше калорий, но чувствуют себя такими же сытыми.

Недостаток жира в вашем рационе.

Недостаточное количество жира в вашем рационе может быть такой же проблемой, как и слишком большое его потребление. Когда вы потребляете жирные продукты, вы замедляете работу желудочно-кишечного тракта, что в основном означает, что пища дольше остается в желудке, что приводит к увеличению ощущения сытости.

Недостаточно белка.

Недостаток белка в вашем рационе может быть еще одной причиной, по которой у вас постоянно растет аппетит. Определенные качества белка помогают снизить уровень гормонов, вызывающих чувство голода, и в то же время создавать ощущение сытости. Спортсмены выбирают диету, полную белков, потому что она помогает контролировать вес и улучшает метаболизм.

Онлайн-курс

«PRO-ЗДОРОВУЮ ЕДУ»

Готовим здоровую еду с нутрициологом Ксенией Черной
и шеф-поваром Романом Палкиным

Программа для тех, кто хочет готовить вкусно, разнообразно и с пользой для здоровья… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Share

Запрещенные сочетания продуктов!

Запрещенные сочетания продуктов!

По словам директора кулинарных исследований в Институте кулинарии и автора книги «Матрица вкуса» Джеймса Брискони, если два или больше ингредиентов блюда имеют схожие химические структуры, образующие аромат, то эти продукты хорошо сочетаются и по вкусу.

По мнению Клаудии Сидоти, шеф-повара и разработчика рецептов сервиса доставки еды HelloFresh, арахисовое масло и конфитюр создают одно из самых традиционных таких сочетаний. Соль и жир арахисового масла прекрасно комбинируют со сладостью и терпкостью фруктов.
Однако есть некоторые продуктовые сочетания, которые мешают нашему организму работать в полную силу и создают нам проблемы со здоровьем. Мы поделимся с вами мнением специалистов на этот счёт.

Вино и десерт

Вином лучше наслаждаться вместе с основным блюдом
Хотя все мы знаем, что вино и сыр – это райское наслаждение, вино вовсе не так хорошо комбинируется с десертами. Алкоголь влияет на уровень сахара в крови и повышает инсулин. В результате повышения уровня инсулина, дополнительный сахар из вашего десерта превращается в жир, приводя к увеличению веса.
Делайте выбор в пользу бокала вина вместе с основным блюдом и наслаждайтесь чашечкой кофе или чая вместе с десертом.

Цельные злаки и шпинат

Лучше есть зелень хотя бы за два часа до употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки
«Если вы готовите еду сами, ваши рецепты, скорее всего, включают в себя крупы, овощи, белок и, может быть, даже фрукты. Хотя это похоже на безупречно сбалансированный рацион, всё же ещё раз внимательно взгляните в свою тарелку, чтобы убедиться, что вы не смешали цельные зерновые с зеленью, — говорит Брискони».
Высокое содержание клетчатки в злаках в сочетании с щавелевой кислотой из зелени могут блокировать усвоение кальция.
Чтобы сохранять крепкие кости, ваш любимый шпинат надо есть как минимум за два часа перед употреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это позволит организму максимально использовать витамины и минералы из богатого кальцием шпината.

Кексы и апельсиновый сок

Этот высокоуглеводный тандем приведёт к катастрофе
Один из самых обычных завтраков может оставить вас совершенно без сил практически сразу – это кекс и стакан апельсинового сока. Причина в том, что такой завтрак перенасыщен углеводами, из-за этого сахар в крови поднимается до максимума, а потом резко падает, приводя вас к неминуемому упадку сил.
Чтобы предотвратить это, попробуйте есть цельнозерновые кексы и добавлять в тесто цедру или съедайте несколько долек апельсина вместо сока. Таким образом вы получите пользу и из фрукта, и из кекса, в то время, как сок – это лишь вода, сахар и ароматизатор.

Фрукты после еды

Фрукты и животные белки расщепляются разными пищеварительными ферментами
Насладившись большим сочным стейком или несколькими кусочками жареной курицы, может показаться, что фрукты — отличное завершение обеда на полезной ноте. Однако делать так не советуем.
Крахмалистые углеводы из фруктов требуют расщепления совершенно другими ферментами, нежели животные углеводы. Это может вызвать расстройство пищеварения.
Такое сочетание приводит к образованию газов и вздутию живота. Вот так то, что выглядит здоровым выбором, может на самом деле быть губительным для пищеварения, если смешивать несочетаемые продукты.

Бургер, картошка фри и газировка

Соль, жир и сахар только пробудят в вас аппетит
Нездорового сочетания соли, жира и сахара, присутствующих в обеде из бургера, фри и газировки, должно быть достаточно, чтобы вам раз и навсегда расхотелось есть такие продукты.
Но если вы всё же едите это, то постоянное чувство ненасыщения, сопутствующее такому питанию, может сыграть свою роль. Обработанный сахар практически отключает сигналы мозга и кишечника, говорящие вам о насыщении. Это приводит к тому, что вы едите всё больше и больше такой нездоровой пищи.

КРАСОТА ПРИХОДИТ ВМЕСТЕ С ТОПОВЫМ НУТРИЦИОЛОГОМ КСЕНИЕЙ ЧЕРНОЙ

Открытый, 4-дневный марафон

«ТАРЕЛКА КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ»

Сделай свое питание вкусным и сбалансированным во благо своего здоровья

Участвуйте в марафоне и выиграйте iPhone 12!

В течение 4 дней Вы пересмотрите свой дневной рацион! Мы вместе выясним, как связана работа ЖКТ, употребление разных продуктов и ваш внешний вид. Вы поймете, какие ошибки Вы совершали и как найти и устранить причину нарушения своего здоровья…. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Share

10 продуктов, значительно ускоряющих метаболизм!

10 продуктов, значительно ускоряющих метаболизм!

К сожалению, в природе не найти неких магических формул, благодаря которым можно моментально похудеть. Однако, существует немалый список продуктов, значительно ускоряющих метаболизм. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион хотя бы несколько пунктов из нашего списка, добавьте к этому немного физической нагрузки — и вожделенные кубики к лету будут вашими.

Омега-3 жирные кислоты

Проще всего будет получать необходимую дозу омега-3 жирных кислот из рыбьего жира. Кроме того, они же в высокой концентрации содержаться в орехах и льняном масле. Омега-3 жирные кислоты снижают выработку лептина — а этот гормон, в свою очередь, снижает уровень метаболизма.

Кальций

А вот об этом полезном свойстве молочных продуктов знают немногие. Достаточно потреблять всего 1200 мг кальция в день, чтобы скорость метаболизма существенно выросла. Где же брать этот кальций? Правильно: молоко, сыр, творог и упомянутое выше брокколи.

Цитрусовые фрукты

Высокое содержание витамина С в апельсинах, грейпфрутах и лимонах помогает организму регулировать уровень инсулина в крови. К тому же, цитрусовые позитивно влияют и на уровень метаболизма.

Специи

Ученые из Саутгемптона доказали несомненное влияние черного перца, имбиря и чеснока ан скорость обмена веществ. Употребляя пищу с такими приправами, вы можете сжигать до 1000 калорий каждый день. Прибавьте к этому физические нагрузки — вот и вожделенные кубики к лету.

Яблоки

Низкая калорийность яблок делает их чуть ли не лучшим «перекусом» между основными приемами пищи. Недавние исследования Калифорнийского университета подтвердили, что помимо всего прочего всего два яблока в день способны существенно повысить скорость обмена веществ.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов. Кроме того, этот напиток способствует снижению уровня сахара в крови и потому считается прекрасным средством для ускорения метаболизма.

Красная фасоль

Резистентный крахмал из красной фасоли не переваривается, но прекрасно очищает кишечник. Витамины группы В и цинк помогают выработке тестостерона — то есть, мышцы будут расти, а вот живот, напротив, уйдет.

Брокколи

Можно по пальцам пересчитать тех, кто любит брокколи. Тем не менее, именно этот овощ по праву считается чуть ли не лучшим источником кальция. Достаточно всего 70 грамм отварного брокколи в день, чтобы подстегнуть свой обмен веществ.

Цельнозерновые

Диетологи не зря рекомендуют включать в ежедневное меню блюда, приготовленные из крупы и зерна. Пшеница, овес, рис и кукуруза богаты питательными веществами и сложными углеводами. Они помогают стабилизировать уровень инсулина, а в качестве приятного бонуса еще и метаболизм ускоряют.

Перец

Нет, полумерами тут не обойтись: есть придется красный жгучий перец. Чили, халапеньо, кайенский перец и другие подобные продукты содержат капсаицин. Это соединение ускоряет циркуляцию крови в организме, соответственно и метаболизм становится быстрее.

Бесплатная Онлайн встреча «Как прийти к идеальному весу и оставаться в нем навсегда»

БЕЗ ДИЕТ, ЧУВСТВА ГОЛОДА И ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ…. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Share

11 потрясающих свойств лимонной воды!

11 потрясающих свойств лимонной воды!

Почему лимонная вода? Лимоны в изобилии содержат питательные вещества, в том числе витамин С, В-комплекс витаминов, кальций, железо, магний, калий и клетчатку. Интересный факт: они содержат больше калия, чем яблоки или виноград!
Если вы попробуете пить бокал лимонной воды каждое утро, эта привычка останется с вами навсегда, и ваш организм будет вам за это благодарен. Чтобы лимонный сок не оставался на эмали ваших зубов, важно разбавить его водой любой температуры, хотя рекомендуется теплой. Пейте лимонную воду первым делом утром, за 15–30 минут до завтрака. Это поможет вам в полной мере получить выгоды от лимонной воды, которые перечислены ниже.

Итак, рассказываем, что делает лимонная вода с организмом человека.

1. Уменьшает воспаление. Если вы пьете лимонную воду на регулярной основе, это уменьшит кислотность в организме, который является причиной болей. Она удаляет мочевую кислоту в суставах, которая является одной из основных причин воспаления.

2. Улучшает пищеварение. Лимонный сок не только способствует здоровому пищеварению, он ослабляет действие токсинов в желудочно-кишечном тракте. А это помогает облегчить симптомы расстройств желудка, таких как изжога, отрыжка, вздутие живота.

3. Помогает похудеть. Лимоны содержат пектины — волокна, которые помогают бороться с тягой к еде.

4. Очищает организм от токсинов. Лимонная вода помогает вымывать токсины из вашего организма путем повышения функции фермента, стимулирующего вашу печень.

5. Убирает пятна с кожи. Антиоксиданты в лимонном соке, помогают не только уменьшить пятна на коже, но и морщины тоже! Лимонный сок применяют также на шрамы и пигментные пятна, чтобы улучшить их внешний вид. Он помогает поддерживать блеск вашей кожи.

6. Стимулирует вашу иммунную систему. Витамин С — это «соединительные кабели» нашей иммунной системы, а в лимонном соке его много. Уровень витамина С в вашей системе является одним из первых факторов, который эксперты рекомендуют повысить в течение особенно стрессовых дней.

7. Отличный источник калия. Как уже упоминалось, лимоны содержат высокие уровни калия, что хорошо для здоровья сердца, а также головного мозга и нервной функции.

8. Освежает дыхание. Лимонная вода также помогает облегчить зубную боль и воспаление десен. Так как лимонная кислота может разрушить зубную эмаль, воздержитесь от чистки зубов перед тем как выпить ее.

9. Дает вам заряд энергии. Лимонный сок обеспечивает ваш организм энергией, когда он поступает в ваш пищеварительный тракт, а это помогает уменьшить беспокойство и депрессию. Даже запах лимонов имеет успокаивающее действие на нервную систему!

10. Помогает сократить потребление кофеина. Вы можете не поверить, пока не попробуете, но заменяя свой утренний кофе чашкой горячей лимонной воды, вы почувствуете эффект! Вы почувствуете прилив бодрости и на вторую половину дня. Кроме того, ваши нервы будут в порядке.

11. Помогает бороться с вирусными инфекциями. Теплая лимонная вода является наиболее эффективным способом уменьшить вирусные инфекций и последствия ангины. Кроме того, лимонный сок укрепит вашу иммунную систему, что поможет бороться со всеми инфекциями.

Сколько нужно пить лимонной воды

Для тех, кто весит менее 70 кг, выжать половину лимона в стакан воды. Если вы весите более 70 кг, используйте сок всего лимона. Разбавить сок вы, конечно, можете в зависимости от вашего личного вкуса.

Бесплатная Онлайн-встреча с нутрициологом Ксенией Черной

«СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В УСТРАНЕНИИ КОЖНЫХ ПРОБЛЕМ»

Как перестать замазывать неприятности на коже… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Share

Чем хороша кетогенная диета для снижения веса?

Чем хороша кетогенная диета для снижения веса?

Буквально несколько лет все сходили с ума по безуглеводным диетам. Потом безуглеводные диеты были посрамлены. Кажется, маятник наконец перестал раскачиваться: диетологи сошлись во мнении, что оптимальный режим питания для плавного и безопасного снижения веса — кетогенная диета.

Кетогенная диета для похудения
Начнем с главного: кетогенная диета — диета с повышенным содержанием жиров. Второй момент: кетогенная диета официально признана оздоравливающей организм. Наконец, третье: меню при кетогенной диете может быть рассчитано только индивидуально, и только врачом. Только и исключительно. Мы лишь расскажем тебе, как эта диета работает, в чем ее воздействие на пищеварительный тракт, и какие принципы питания лежат в ее основе.

Для нормального функционирования нашему организму нужна глюкоза. Самостоятельно ее вырабатывать он не может, а получает ее из поступаемых с пищей углеводов. Небольшой резерв глюкозы организм формирует в печени и мышцах, но хватит его максимум на сутки.

Что происходит, если прекратить употреблять углеводы и лишить организм притока глюкозы?

Чем заменить глюкозу
Если организм получает достаточно белка, он будет его расщеплять и извлекать глюкозу оттуда. Если же и белка недостаточно (подожди пугаться, ниже мы объясним все более подробно), организм находит замену глюкозе: кетоны. Это вещества, которые лучше снабжают тело энергией, стимулируют работу мозга, не затрагивают состояние мышечной массы и полностью исключают сбои в выработке инсулина, что часто упоминается диетологами в качестве побочного эффекта многих диет.

Откуда берутся эти волшебные кетоны?
А вот это самое интересное. Наша собственная печень при нехватке глюкозы начинает производить кетоны… перерабатывая жировые отложения. Наши, конечно же.

Кетогенная диета предполагает употребление пищи с очень большим содержанием жиров (животных жиров и некоторых растительных масел), животных белков при очень незначительном содержании углеводов.

Ты никогда не будешь чувствовать себя голодным
Общий принцип — 4 части жиров к одной части белков и углеводов.

Еще раз напомним: точные рекомендации, баланс БЖУ и конкретные продукты питания тебе назначит врач-нутрициолог или диетолог, опираясь на соотношение мышечной и жировой массы в твоем теле, твой образ жизни, привычное потребление и расход калорий, возраст, гормональный фон, особенности телосложения и другие факторы.

Что точно придется исключить из меню кетогенной диеты на неделю — крупы, любые фрукты, обычный хлеб, морковь, свеклу, картофель и макароны. Кетогенная диета разрешает съедать в день не больше 200 граммов зеленых овощей.

Что точно можно есть без ограничений: сало, бекон, грудинку, корейку, шпик, мясо, птицу, морепродукты, рыбу, яйца, сыры, авокадо, сливочное масло и нерафинированные растительные масла.

Что еще важно знать
Первые сутки придется голодать и пить только воду, чтобы организм полностью израсходовал запасы глюкозы.

Затем в течение 23 дней питаться исключительно белками и жирами: в ход пойдут вареные яйца, творог с жирной сметаной, жирная рыба, авокадо и орехи. Часто в начале новички налегают на яичницу или омлет с беконом: отличный вариант!

На оставшиеся 3 дня добавятся разрешенные овощи, птица, жирное мясо и сыры.

Через неделю кетогенную диету рекомендуется прервать, чтобы организм восстановил углеводный обмен и восстановился сам. Цикл можно повторить 23 раза до достижения желаемой массы тела, в первую неделю большинство теряет от 5 до 8 кг.

Интересно, что кетогенную диету пожизненно (!) прописывают страдающим эпилепсией, предрасположенностью к болезни Альцгеймера и считают профилактикой ряда онкологических заболеваний. Кроме того, кетогенная диета часто подходит для сушки.

Так что если эта идея тебе по душе, обратись к диетологу для индивидуальной консультации и объявляй лишнему весу бой!ПОЛУЧИТЕ СВОЙ ПЛАН КЕТО ДИЕТЫ

Ответьте на 8 простых вопросов, и мы рассчитаем ваш индивидуальный план питания… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

http://shopvmeste.top/page/7b7994c9ed4b10561bb0c5e787e3b031091af40a/

Share

В чем разница между нутрициологией и диетологией?

В чем разница между нутрициологией и диетологией

В чем разница между нутрициологией и диетологией?

Нутрициология (от латинского «nutritio» – питание, пища) — научная дисциплина, занимающаяся изучением вопросов, связанных с различными аспектами питания: состав продуктов питания, процесс приёма пищи, взаимодействие различных видов пищи, влияние пищи на организм.

В отличие от диетологии, нутрициология более комплексно подходит к проблеме питания – от исследования мотивов выбора человеком тех или иных пищевых продуктов до изучения механизмов внутриклеточного питания, а также их влияния на здоровье всего организма.

История нутрициологии насчитывает много веков. Издревле люди интересовались влиянием питания на организм, практиковали различные системы приёма пищи. Каждая культура сформировала свой подход к вопросам питания, который наиболее соответствовал природным и социальным условиям её существования.

В последние десятилетия человечество столкнулось с тем, что традиционные системы питания, несмотря на их эффективность, сложно практиковать в условиях промышленного производства, урбанизации, ускорения темпов жизни и т.д. Потребление продукции фаст-фуда, перекусы «на ходу», включение в рацион генeтически модифицированных продуктов и продуктов с большим содержанием химических добавок (консерванты, разрыхлители) — являются примерами негативных факторов, подтачивающих здоровье человека из-за неправильного питания.

Одними из ключевых объектов изучения нутрициологии являются незаменимые элементы пищи (эссенциальные), которые могут поступать в человеческий организм только в процессе питания, т.е. не синтезируются в нём. Недостаток данных элементов (например, холина, цинка, селена) и др. может привести к серьёзным заболеваниям.

Бесплатная онлайн встреча с нутрициологом Ксенией Черной

ПИРАМИДА ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПРЕДОТВРАЩАЮТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СТАРЕНИЕ И БОЛЬШИНСТВО СОВРЕМЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ…. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

В чем разница между нутрициологией и диетологией

В чем разница между нутрициологией и диетологией
Share

Медитация на любовь, убирающая тягу к перееданию и поднимающая дух!

Медитация

Медитация на любовь, убирающая тягу к перееданию и поднимающая дух!

Знали ли Вы, что Ваш характер влияет на Вашу привычку переедать?

Посмотрите медитацию от Г.Н. Гроссманн, Пока команда Гроссманн Центра выложила ее в бесплатный доступ.

Галина Николаевна вылечивает Вас, Ваше тело, успокаивает Вашу душу и поднимает Ваш дух.

Уходит все лишнее, все ненужное, остается только радость и уверенность в том, что Вы любимы, что о Вас заботятся, что есть внешние силы, которым Вы очень нужны, потому что Вы явились на этот свет для того,  чтобы жить, и жить радостно, есть силы, которые необходимы чтобы каждый человек на этой земле был здоровый, чувствовал радость и заботу, чтобы жил как можно дольше. Вы — житель нашей планеты, Вы живете на этой земле, Вы появились на этот свет для радости, для жизни, Вы очень значительны, чувствуйте это, чувствуйте, как любовь окутывает Вас. Любви на земле очень много, будьте открыты для этой любви. 

Состояние Вашей души тоже отвечает за содержание сахара в крови, на душе спокойно и хорошо, значит, сахар нормализуется. Наличие любви в Вашей душе в Вашем сердце тоже нормализует сахар. Пусть гневливость уйдёт, пусть будет больше любви.

Получите энергетический сеанс на нормализацию сахара по ССЫЛКЕ…. СМОТРЕТЬ ВИДЕО…

Медитация

Медитация
Share

Почему Все поголовно ринулись учить английский?…

учить английский

Почему Все поголовно ринулись учить английский?…

Если Вы еще не уверены, для чего Вам английский, то имейте в виду, что спустя лет так 5-6 без него Ваше конкурентное преимущество может стремительно пойти на спад…

Все больше и больше работодателей включают английский язык в список требований своих высокооплачиваемых вакансий. 

Так как это доступ не только к международным партнерам, но также и к последним открытиям человечества во всех областях.

И тот, кто не знает английского, увы — теряет бесценные возможности…

Английский – международный язык, и без него никуда.

Поэтому я решил позаботиться о Вашем будущем и рекомендую Вам прислушаться ко мне! Ведь я долго искал подходящую школу для своих подписчиков, изучив множество предложений на рынке и, наконец-то, нашел самую лучшую!

Потому что в ней сконцентрировались на результатах каждого из учеников и сделали это очень продуманным и интересным способом.

Сами поглядите и главное — попробуйте на себе… СМОТРЕТЬ ВИДЕО…

учить английский

учить английский

Share

Какие продукты пагубно сказываются на иммунитете ребенка?

Какие продукты

Какие продукты пагубно сказываются на иммунитете ребенка?

Считаете ли вы, что детское питание, соки или печенье можно спокойно давать детям как натурпродукт? Чего не стоит бояться и как категорически не должен выглядеть прием пищи ребенка?

🍒 Многие родители придерживаются культуре питания, к которой приучили их с детства:

✅доедать еду до последней крошки;

✅не приучать к специям и новым сочетанием в блюдах, которые они сами не ели в детстве;

✅навязывают свои стереотипы по отношению к еде. 

Чего на самом деле не хватает ребенку и почему у него может болеть желудок? Ксения Чёрная расставляет все по своим местам. Смотрите и запоминайте 👇… СМОТРЕТЬ ВИДЕО…

Какие продукты

Какие продукты
Share

Что произойдет, если отказаться от хлеба на 30 дней?

Что произойдет, если отказаться от хлеба на 30 дней?

Месяц без хлеба и мучного

Пять дней: поджелудочная железа почувствует облегчение и начнет работать лучше. Продукты будут быстрее перевариваться и проходить через ЖКТ. Снизится вздутие, наладится стул. Ускорится обмен веществ.

Десять дней: кожа начнет очищаться, цвет лица станет более здоровым, свежим, постепенно уменьшатся высыпания.

Двадцать дней: тяга к мучному снизится. Уже не так сильно будет желание заесть стресс печеньем или перехватить бутерброд на бегу. Организм будет просить более здоровых продуктов: свежих овощей, фруктов, зелени, диетического мяса и рыбы. Это станет основой питания в будущем.

Организму уже не нужно будет столько хлеба, булочек, печенья, как раньше. С большой долей вероятности в будущем человек уже предпочтет толстому бутерброду из белого хлеба, например, тонкий бездрожжевой лист лаваша.

Тридцать дней: в зависимости от конституции и образа жизни человек потеряет около 4 кг. Легкость в теле будет создавать желание двигаться, бывать на свежем воздухе, заниматься спортом.

Бесплатная онлайн-встреча

ПРАЗДНИК — ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ

Как избавиться от тяжести после еды, болей в желудке, запоров и диарей с помощью питания?... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

http://shopvmeste.top/page/7b7994c9ed4b10561bb0c5e787e3b031091af40a/

Share

5 продуктов, от которых портится кожа!

5 продуктов от которых портится кожа

5 продуктов, от которых портится кожа!

Все знают о вреде курения и алкоголя для кожи и здоровья. Но не только эти очевидные вредители могут разрушать твою красоту. Скрабы, лосьоны, кремы и сыворотки не помогут, если в твоем рационе есть следующие продукты, от которых портится кожа.

Сахар
Да, да, мы вот такие вот предсказуемые. И тем не менее, слишком большое количество сахара (и продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов, которые превращаются в сахар) может привести к снижению коллагена и эластина в коже. Результат: твоя кожа станет менее эластичной, что приведет к преждевременному старению. Помни, что йогурты с добавками просто заполнены сахаром. Так что, даже такие «безвредные» для кожи продукты могут на самом деле ей вредить.

Обезжиренное молоко
Пока ведутся споры насчет пользы и вреда «молочки», единственный факт остается неоспоримым: обезжиренное молоко может навредить коже. В 2005 году ученые из Исследовательского Гарвардского Центра Медсестер установили связь между обезжиренным молоком и акне. Хотя во всем коровьем молоке есть гормоны, которые могут спровоцировать появление прыщей, исследование показало, что именно те, которые употребляют обезжиренные молочные продукты, чаще всего страдают от акне. Возможно, потому, что в обезжиренном молоке содержится больше биодоступных гормонов, которые не усваиваются организмом без поглощения их жиром. Эти гормоны могут стимулировать наши сальные железы, в результате чего кожа становится более жирной.

Рисовые хлебцы
Когда-то супермодели их рекомендовали всем, и женщины, которые хотели выглядеть, как они, чуть ли не молились на рисовые хлебцы. Но новые исследования показывают, что они не только не помогают сбросить вес, но и вредят коже. Рисовые хлебцы повышают уровень сахара в крови, что ускоряет образование морщин. Как? Твое тело метаболизирует простые углеводы из хлебцев так же, как и из тортов и пирожных, путем преобразования их в глюкозу. Этот сахар также разрушает коллаген в твоей коже, ускоряя старение. Твоя любимая «полезная» гранола делает то же самое.

Чипсы
Рафинированные углеводы, которые содержатся в чипсах и подобных им продуктах, увеличивают количество воспалений. Они производят разрушающий ДНК и коллаген окислительный стресс на клетки. Если будешь питаться чипсами часто, ты заметишь появление морщины и большое количество прыщей в области лба и переносицы.

Рафинированные углеводы
Почему именно самые вкусные продукты вредят нашей коже? Например, такие как углеводы. Да, мы говорим о макаронах, белом хлебе, картошке и всех продуктах с высоким гликемическим индексом. Есть хорошие углеводы (овощи, фрукты, правильные злаки), а есть плохие углеводы. Именно плохих углеводов, продуктов с высоким гликемическим индексом, тебе нужно избегать в своем рационе. Продукты с высоким ГИ повышают уровень глюкозы в крови, заставляя наши тела вырабатывать инсулин, чтобы поглощать лишний сахар. Больше инсулина означает больше акне.

Бесплатная Онлайн-встреча с нутрициологом Ксенией Черной

«4 шага к красивой коже»

 КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАМАЗЫВАТЬ НЕПРИЯТНОСТИ НА КОЖЕ... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

5 продуктов от которых портится кожа
5 продуктов от которых портится кожа
http://clickprk.com/zySg
Share