Лучшие низкокалорийные рецепты

низкокалорийные рецепты

Лучшие низкокалорийные рецепты

Многие из нас привыкли воспринимать быстрые перекусы не всерьез. Однако даже самые «безобидные» сладости, бутербродики или фрукты обязательно имеют энергетическую ценность и дают организму кроме микроэлементов, витаминов еще и калории.
Здесь перечислены несколько вариантов низкокалорийных перекусов, каждый – не более 100 ккал.

Творог , 100 ккал
Даже в небольшой порции нежирного зернистого творога содержится около 14 г белка, который надолго дарит ощущение сытости.
Насыщенные жиры: 0,7 г
Холестерин: 5 мг
Йогурт с мюсли, 88 ккал
ФКисло-молочные продукты являются источниками белка и кальция. Мюсли помогает пищеварению, насыщает и дает организму минералы и витамины. Подобный вариант
низкокалорийного перекуса помогает еще и стабилизировать микрофлору кишечника.
Насыщенные жиры: 0,5 г
Холестерин: 0 мг

Попкорн, 100 ккал
Взрывающиеся в микроволновке зерна кукурузы — весьма доступный и почти безвредный вариант быстрого перекуса. На приготовление потратятся несколько минут, а объем и низкая калорийность впечатлит: большая тарелка попкорна несет всего 100 ккал.
Насыщенные жиры: 0,5 г
Холестерин: 0 мг
Углеводы: 24 гПеченое яблоко, 95 ккал
Считается, что для сохранения молодости, энергии и позитивного настроения необходимо ежедневно съедать как минимум одно яблоко. Прекрасный вариант десерта – печеное яблоко. Готовить очень просто – в микроволновке, пароварке или обычной духовке. Для пикантности добавьте корицу.
Насыщенные жиры: 0 г
Холестерин: 0 мг

низкокалорийные рецепты

Замороженные кусочки манго или натуральный щербет, 90 ккал
Сладкий экзотический фрукт манго содержит бета-каротин и клетчатку, так необходимую для хорошего пищеварения и своевременного избавления организма от шлаков. Одна небольшая порция манго дает не более 90 ккал, при этом организм получит свыше половины суточной дозы витамина С!
Насыщенные жиры: 0 г
Холестерин: 0 мг
Морковь и хумус, 100 ккал
Три средние или семь-восемь миниатюрных свежих морковок в сочетании с двумя столовыми ложками каши из нута – хумусом – оригинальный вкус, ощущение сытости, безусловная польза и минимум калорий. Организм получает витамины (бета-каротин, витамины Е и C) из моркови и белок из хумуса.
Насыщенные жиры: 0,4 г
Холестерин: 0 мг

Почему Лучшие Пособия По ПОХУДЕНИЮ Помогают Далеко Не Всем? 

низкокалорийные рецепты
низкокалорийные рецепты
Share

Польза Овсяной Каши

польза овсяной каши

Польза овсяной каши

Овсянку не зря назвали кашей «Геркулес». Название словно говорит нам: «Если ты будешь есть кашу «Геркулес», то станешь таким же здоровым, сильным, выносливым и быстрым, как знаменитый Геракл». Эта каша действительно уникальна по своему составу.

Давайте рассмотрим чуть подробнее, что же содержит в себе знаменитая каша овсянка. В 100 граммах овса, из которого вырабатывают хлопья, содержится (цифры приблизительны) до 11 граммов пищевых волокон (клетчатки), 1000 мг кремния, 420 мг калия, 360 мг фосфора, 135 мг магния. Кроме того, в ней присутствуют в небольших количествах железо, кальций, йод и др.

Чем полезны эти вещества? Калий, например, дает силу, насыщает энергией. Кремний необходим для костной и мышечной тканей, поэтому он особенно важен для растущего организма. Кремний к тому же участвует в выработке коллагена, сохраняющего молодость тела. А значит, взрослым людям он тоже необходим.

Фосфор участвует в формировании костной системы, в обмене веществ. От фосфора зависят рост клеток и деятельность нервной системы.

Магний активизирует в организме 350 различных биохимических реакций, поэтому является жизненно важным. Его недостаток может стать причиной бессонницы, головных болей, проблем с сердцем, проявления ПМС у женщин, нервозности, преждевременного старения и др.

польза овсяной каши

Клетчатка нормализует работу кишечника, а это в свою очередь оздоравливает весь организм.

Овсяная каша – кладезь необходимых человеку элементов. Кроме того, она содержит необходимые человеку витамины: РР, С, Е, В1, В2. Витамины В1 и В2 благотворно влияют на работу нервной системы. Овсяная каша, богатая витамином В, является легким успокоительным. Людям, страдающим бессонницей, рекомендуют есть овсянку не только на завтрак, но и на ужин. Витамины группы В помогают снимать стресс. Кроме того, они стимулируют энергетический обмен.

Витамин В2 играет важную роль в синтезе гемоглобина. РР участвует в окислительных реакциях живых клеток, в синтезе белков и жиров. О значимости витамина С известно всем. Витамин Е является антиоксидантом, замедляющим процесс старения клеток.

Таким образом, овсяная каша нужна как взрослым, так и детям, ведь вещества, содержащиеся в ней, участвуют в формировании тканей и в предотвращении их старения.

польза овсяной каши

Овсяная каша для похудения
Овсяная каша улучшает обмен веществ и благотворно влияет на работу кишечника. Уже одно это при регулярном ее употреблении в пищу должно сказаться на весе. Если, конечно, не есть овсяную кашу с большим количеством масла и сахара.

Злаки содержат мало жиров, но достаточно белков. Поэтому худеющим можно есть овсяную кашу даже без молока и, конечно, без масла. Для улучшения вкуса диетологи рекомендуют добавлять в кашу ягоды и фрукты.
Людям с ожирением рекомендуется устраивать разгрузочные дни: фруктовые, овощные, кефирные. Овсяная каша на воде или на маложирном молоке тоже может стать основной пищей в разгрузочный день.

Разгрузочные дни на овсяной каше переносятся очень легко. Тем более из овсянки можно приготовить несколько блюд: утром – каша, днем – суп с овсяными хлопьями, вечером – овсяные мюсли с низкокалорийным йогуртом. Для перекусов в течение дня подойдут сухие мюсли и немного сухофруктов.

Разгрузочный день на геркулесе не только очистит организм, но и насытит его множеством полезных веществ.

Геркулесовая каша при заболеваниях
Доказано, что регулярное употребление овсянки способствует улучшению работы желудка, поджелудочной железы, печени. Овсяная каша на воде или на молоке с низким уровнем жирности, употребляемая ежедневно на завтрак, может избавить от проблем с желудком. Гастроэнтерологи рекомендуют кашу и при гастритах, и при язве желудка.

Кардиологи советуют есть овсянку людям с сердечными проблемами. Геркулесовую кашу назначают тем, кто перенес инфаркт миокарда. Кроме того, присутствие овсяной каши в ежедневном рационе является хорошей профилактикой возникновения сердечных заболеваний.

Овсяная каша на воде рекомендуется в качестве завтрака людям, страдающим запорами.

Геркулесовая каша: польза для ума
Овсянка особенно полезна людям, чья деятельность связана с умственными нагрузками. Школьникам овсянка просто необходима: диетологи рекомендуют кормить детей овсяными кашами, запеканками и, конечно, вкуснейшим овсяным печеньем. Студентам во время сессии тоже стоит включить геркулесовую кашу и овсяное печенье в свой ежедневный рацион.

Овсяная каша для молодости и красоты
Вещества, содержащиеся в овсяной каше, способствуют выведению токсинов из организма и выработке коллагена. А это замедляет старение всего организма и благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Косметологи рекомендуют овсянку женщинам, склонным к раннему появлению морщин.

Гипнотические Сессии Для Женщин Или, Как Становиться Лучше С Помощью Гипноза!?

польза овсяной каши
польза овсяной каши
Share

Как правильно носить высокие каблуки…

как правильно носить

Как правильно носить высокие каблуки…

Давайте разберемся вместе, как правильно носить туфли на высоком каблуке, при этом не причиняя себе вреда.

Высокие каблуки могут дать вам уверенность в себе и дополнительные плюсы в стиле, но также они могут нанести ущерб вашему телу, если вы не знаете, как правильно их выбрать и носить. Откройте для себя важные правила, которые помогут снизить вероятность боли в спине и ногах.

Итак, первое правило — Всегда обращайте внимание на размер

Покупка обуви меньше вашего размера (будь то даже на чуть-чуть) является грубой ошибкой. Это может принести вам много неприятностей. И уже будет не важно, как миниатюрно ножка смотрится со стороны.
Наиболее частая проблема обуви на высоком каблуке, это когда нога скользит вперед. Поэтому, при выборе туфель, еще в магазине, проверяйте, чтобы ножка четко прилегала в передней части и не скользила. Так не будет проблем с вашей лодыжкой и ступнёй в целом.

Правильно выбирайте угол наклона каблука

Убедитесь, что угол наклона каблука идет постепенно, насколько это возможно. Вы можете любить резкий прямой каблук, но это дает большую нагрузку не только на ногу, но и на спину. Поэтому подберите что-то более плавное и удобное.

Всегда проводите тест-драйв своей обновки

как правильно носить

Если вы купили туфли на свадьбу или еще какое мероприятие, очень важно обновить их, носив хотя бы пару раз до этого события. Особенно если каблук очень высокий, такой что вы не привыкли носить каждый день. Найдите правильный баланс для этих туфель, правильно расположите пятку, проверьте свою осанку. Потренируйтесь несколько раз дома, а потом уже смело выходите на люди.

Используйте амортизирующую обувь

Индивидуальная обувь это очень важно, если вы имеете проблемные участки. Силиконовые подушечки могут облегчить ваше ношение высоких каблуков. Вы можете вставить маленькие силиконовые следки в переднюю часть туфель. Опять же, если на этих подушечках ваши ножки скользят, воспользуйтесь наждачной бумагой и немного пройдитесь по ней. После этого, ножка уже не должна скользить.

Не стойте на каблуках слишком долго

Если вы будете периодически садиться и давать ножках разгрузку, вы уменьшите вероятность боли вечером или же на следующий день, как оно обычно бывает. Лучше давать отдохнуть пальчикам ног 15 минут каждый час. Так вы снимите напряжение, которое накопилось, пока вы были на ногах.

Держите осанку

Это может показаться банальным, но многие женщины реально испытывают боль в спине из-за того, что были невнимательны к себе и не выработали привычку прямой осанки. Вы должны держать осанку и при этом ходить уверенной и легкой походкой. Так вы будете свободно себя ощущать, а со стороны очень грациозно и женственно смотреться.

как правильно носить

Правильно выбирайте тип туфлей на высоком каблуке

Один из лучших советов, это проанализировать ваши ножки перед тем, как вы отправляетесь за покупкой. Если вы боретесь с мозолями, открытый носок будет уменьшать давление на эти воспалительные участки. Ботильоны и туфли с ремешком на лодыжке обеспечат более широкий охват на вершине, и это лучший выбор для тех, кто уже испытывает боль в ногах или в спине от высокой обуви.

Перейдите на более толстые каблуки

Если вы уже испытываете боль от шпилек, вам пора отдохнуть и перейти на толстый каблук на некоторое время. Толстый каблук поможет вам сохранить ваш баланс, а также если есть платформа спереди, она поможет распределить напряжение по всей стопе, уменьшив дискомфорт, который вы чувствуете от ношения каблуков.

Всегда ухаживайте за ножками, чтобы не допустить резкой боли

Порой случается, что все хорошо, и тут вдруг резко заболела нога. Чтобы этого не происходио, воспользуйтесь следующими советами. если вы уже долго стоите на каблуках, вам нужно сесть, вытянуть ножки и вытянуть носочки вперед, сосредоточив все внимание на пальчиках. Также вы можете быстро окунуть ножки в холодную воду. Оставьте теплую ванну на потом. Когда резко болит, лучше применить холодную!И помните, вы обаятельна и у вас красивая походка. Все, что нужно — это уверенности в себе и пару трюков, которые были изложены выше.

как правильно носить
как правильно носить

Share

Продукты для свежести дыхания…

для свежести

Продукты для свежести дыхания Вам кажется, что ваше дыхание не очень свежее? Вы съели острое или чесночное блюдо? От вас пахнет табаком?

Пробуйте съесть эти продукты.

Американские исследователи выяснили, какие продукты способны отбить неприятный запах изо рта.

Особенно эффективными оказались яблоки, лимонный сок и мята.

Могут помочь зеленый чай, петрушка и шпинат, по данным исследования, опубликованного в журнале Food Science.

Волонтеры ели сырой чеснок, а затем была измерена концентрация летучих соединений в их дыхании.

для свежести



Затем они ели различные продукты с целью помочь изгнать неприятный запах изо рта, чтобы понять, какой эффект они будут иметь для того, чтобы освежить дыхание.Из всех продуктов, сырое яблоко было особенно эффективно.

Помимо запаха чеснока, яблоко очищает полость рта и помогает избавиться от других запахов. Все благодаря соединениям, называемым полифенолами.

А еще немного перебивает плохой запах стакан молока. 200 г молока на 50 процентов уменьшает концентрацию дурно пахнущих соединений.

Впрочем, лично я предпочитаю мятную конфету или жевачку. А вы?

УЗНАЙТЕ — Похудеть при помощи корсета: миф или реальность?

для свежести
для свежести

Share

7 способов приготовления вкусного кофе…

7 способов

7 способов приготовления вкусного кофе, как приготовить лучший кофе в домашних условиях?!

Доброе утро, дорогие читатели! Не знаю, как вы, но мой день не начнется, если я не выпью с утра чашечку крепкого кофе. Меня можно назвать настоящим кофеманом, его я предпочитаю в любое время суток, и в разном виде. Сортов кофе существует множество, а уж способы его приготовления еще больше. Свой утренний пост, я хочу посвятить именно кофе, хочу поделится разными советами, и некоторыми секретами в способе приготовления.

Результат вкуса кофе, состоит из двух факторов: во-первых это зерна, а во-вторых хитрость. У каждого любителя кофе, есть свои хитрости к которым он прибегает, чтобы его кофе был абсолютно идеальным. 

И так, как приготовить лучший кофе дома?!

Обычный способ варки кофе всем хорошо знаком, нужно в перемолотый кофе, добавить фильтрованную воду, и после снять кофе с огня до его закипания. Рецепт прост. Но нам нужен не просто обычный кофе, с обычным вкусом, а кофе с особенным вкусом. 

Способ №1

Чтобы кофе получился крепким и терпким, его нужно заварить несколько раз. Как только кофе начинает закипать, снимите пенку, перемешайте кофе и снова поставьте на огонь. Когда он снова начнет закипать, снова снимите пенку, перемешайте кофе и снова на огонь. Такую процедуру нужно повторить раза три.

Способ №2

Если вы хотите придать вашему кофе мягкий и бархатистый вкус, то при варки нужно добавить в кофе пол ложечки сливочного масла.

Способ №3

Любите ли вы карамельный эспрессо? Если да, то читайте, что нужно для этого. Молотый кофе нужно будет объединить с пол чайной ложки тростникового сахара. Затем варить смесь на медленном огне, и после добавить очищенной воды. До закипания снять с огня. Карамельный эспрессо готов!

7 способов

Способ №4

Если в кофе вы хотите ощущать вкус обжаренных зерен, то вам нужно взять целые зерна любимого кофе, немного надколоть их прямо в турке, пока без воды, а через минуты добавить воду.

Способ №5

Если вы любите пить кофе с добавлением каких-нибудь вкусовых пряностей, например это может быть: корица, мускатный орех или имбирь, то тогда вам нужно взять какую-нибудь одну пряность, добавить в молотый кофе, и поставить на маленький огонь ( не добавляя воды! ), когда вы почувствуете аромат, можно будет влить воду.

7 способов

Способ №6

Если вы хотите придать кофе очень насыщенный и мягкий вкус, тогда поставьте турку с молотым кофе и водой на максимальный огонь. Через несколько минут вы получите нужный результат.

Способ №7

Если вы не любите гущу, и толстый слой молотого кофе на дне, то тогда вам нужно будет добавить холодную воду в кофе и подождать минуту, вся гуща осядет на дно турки, затем можно перелить в чашечку, и наслаждаться вкусным кофе без толстого осадка.

УЗНАЙТЕ — ВСЕГО 4 ПРОСТЫХ ШАГА И ВАШИ БРОВИ ИДЕАЛЬНЫ!

7 способов
7 способов

Share

Что такое » Фитнес для лица «?

Фитнес для лица

Фитнес для лица — это одна из самых действенных методик направленных на сохранение молодости и красоты лица. Простые упражнения помогут сохранить молодость кожи и избавит морщин.

На нашем лице находится более 56 мышц, которые помогают нам передавать эмоции. Именно благодаря лицевой мускулатуре мы можем хмуриться, смеяться, удивляться или грустить. Так, всего одна улыбка предполагает слаженную работу примерно 50 лицевых мышц. Однако не всегда наши мышцы напрягаются равномерно, поэтому со временем некоторые из них слабеют и теряют эластичность, иные же становятся напряженными и постоянно находятся в гипертонусе. Это приводит к образованию морщин и отвисанию кожи, на лбу и в носогубной области прорисовываются складки, овал лица начинает плыть, появляется неэстетичный второй подбородок.

Для того чтобы устранить малоприятные дефекты и вернуть коже упругость,  мы используем специальную косметику, проходим болезненные процедуры в салонах и даже посещаем пластических хирургов. Между тем ситуацию можно исправить и в домашних условиях не прибегая к радикальным и дорогостоящим способам – достаточно привести в тонус мышечный каркас и ваше лицо вновь обретет молодость и красоту.

Фитнес для лица

Фитнес для лица – что это?

Понятие фитнес для лица появилась относительно недавно – в 50-х годах прошлого века. Именно тогда немецким пластическим хирургом было сделано сенсационное заявление о том, что тренировки мышц лица эффективно устраняют признаки увядания кожи на лице, возвращают ей упругость и помогают сохранить молодость. Уникальность методики заключалась в том, что она подходила всем людям без исключения, не требовала какой либо подготовки и специальных условий, была абсолютно безопасна, эффективна и бесплатна. Легкую и доступную гимнастику можно было выполнять во время просмотра телевизора, находясь за рулем или даже на рабочем месте. А самое главное, полученный результат был не поверхностным, а долгосрочным.

 Выполняя нехитрый комплекс упражнений, тысячи женщин по всему миру смогли вернуть лицу желанную красоту и свежесть. Фитнес для лица улучшает кровообращение в тканях, позволяет ускорить регенерацию и обмен веществ, нормализует работу сальных желез, подтягивает мышцы. Кроме того, помимо великолепных внешних результатов многие представительницы прекрасного пола отмечали так же улучшение самочувствия и настроения. Гимнастика облегчала, а иногда и полностью устраняла головные боли и болезненные ощущения в шейном отделе позвоночника.

Чем объясняется результативность фитнеса для лица

Старение — это естественный этап в жизни каждого человека. К сожалению, повернуть время вспять не возможно, поэтому рано или поздно признаки старости появляются у всех людей без исключения. Таковы законы природы, бороться с которыми просто бессмысленно. Исследования ученых показали, что первые симптомы увядания лица появляются после 25 лет, а к 40 годам они становятся более выраженными и заметными. К ним относятся печально известные «гусиные лапки», носогубные складки, глубокие морщины, второй подбородок, круги и припухлости под глазами. Лицо постепенно начинает терять свою природную форму, щеки отвисают, а кончик носа опускается. Все эти изменения объясняется тем, что со временем лицевая мускулатура теряет свой тонус, мышцы становятся вялыми и утрачивают естественную эластичность.

Фитнес для лица

Наверняка вы заметили, что многие салонные процедуры по восстановлению молодости лица дают краткосрочный эффект — они воздействуют лишь на кожный покров, в то время как фитнес для лица помогает не просто подтянуть кожу, но и вернуть тонус лицевому мышечному каркасу.

Общие рекомендации

Главное правило для тех, кто хочет получить хорошие результаты от фитнеса для лица – постоянство. Выполнять упражнения следует ежедневно, уделяя достаточно времени каждому участку лица. Помните, большие перерывы сведут на нет все ваши старания, и гимнастика не принесет ожидаемого эффекта.

Прежде чем приступить к занятиям, вымойте руки, если есть возможность, удалите с лица макияж, чтобы кожа могла дышать. Выполняя комплекс, старайтесь удерживать спину и голову прямо, такое положение улучшит кровоснабжение мышц лица и шеи. Наблюдайте за своим отражением во время выполнения упражнений, если вы заметили, что при манипуляциях на лице образуются складки, придержите кожу пальцами во избежание появления новых морщин. Вы должны чувствовать, что ваши мышцы работают, но при этом старайтесь не усердствовать с надавливаниями, чтобы ненароком не нанести вред коже и мышечным волокнам.

Выбирайте для занятий удобное для себя время, настройтесь на позитив, включите приятную музыку и тогда упражнения не только дадут максимальный результат, но обеспечат заряд радости и бодрости на весь день.

Фитнес для лица

Когда начинать?

К выполнению комплекса можно приступать в любом возрасте, однако эксперты советуют не ждать появления морщин, а начинать занятия как можно раньше – в 22-23 года, т.е. еще до начала естественного процесса старения. Такой подход даст возможность максимально долго сохранить ваше лицо молодым и красивым.

Противопоказанием для выполнения упражнений являются нарушение функций лицевого нерва, травмы лица, а так же недавно перенесенная пластическая  операция. Если вы делали подтяжку лица, ринопластику, малярпластику и т.д, подождите окончания восстановительного периода. В идеале после операции должен пройти год.

Какой комплекс выбрать?

Сегодня в интернете можно найти сотни различных видов гимнастических упражнений для лица. Как же выбрать те, которые действительно дадут желаемый результат и нанесут вреда здоровью? В-первую очередь я бы посоветовал найти курс, где присутствует пошаговая инструкция, и прилагаются подробные объяснения для каждого упражнения. Обратить внимание стоит и на то, кто именно предлагает курс.

Навряд ли 15-летняя Танюшка Пусик из Контакта или 50-летняя Секси Вумен из твитера, выложившие на своей страничке найденный в сети комплекс, понимают всю опасность неправильной гимнастики. Доверять можно только тем методикам, которые предлагают косметологи с большим опытом работы. Поэтому я хочу порекомендовать курс «Фитнес для лица» от моей коллеги и просто хорошей приятельницы Вероники. В нем вы найдете все необходимые основы и подробные объяснений, а так же получите полезные советы по косметологии.

УЗНАЙТЕ — Верните молодость за три недели применения и защитите кожу от вирусов!

Фитнес для лица
Фитнес для лица
Share

Пищевая пленка для похудения

пленка для похудения

Пищевая пленка для похудения

Стремление к идеальной фигуре заставляет женщин использовать такой доступный метод, как обертывание. Для осуществления этой процедуры зачастую используется пищевая пленка.

Свойства пищевой пленки

Пищевая пленка ПВХ применяется для обертывания, осуществляемого в домашних условиях. Ее главное предназначение – создание парникового эффекта. Перед проведением этой косметической процедуры проблемные зоны следует обработать скрабом, который можно приготовить самостоятельно из молотого кофе, водорослей, морской соли и других ингредиентов. Для усиления эффекта скраб необходимо наносить массажными движениями. Скрабирование способствует более интенсивному проникновению в кожный покров активных веществ антицеллюлитной смеси.

Для антицеллюлитных обертываний пищевая пленка должна быть высокого качества, без повреждений и изъянов. Чтобы она хорошо фиксировалась на определенных частях тела, пленка должна обладать превосходными самоклеющимися качествами.

Перед использованием процедуры обертывания и созданием парникового эффекта следует проконсультироваться с врачом. Обертывания противопоказаны людям, страдающим сердечнососудистыми и гинекологическими заболеваниями.

пленка для похудения

Смеси для обертывания пищевой пленкой для похудения

Для данной косметической процедуры можно использовать специальный крем, который продается в аптеке или в магазинах парфюмерии и косметики. Но более эффективной считается смесь, приготовленная из тех ингредиентов, которые не вызывают у вас аллергической реакции.

Ознакомьтесь с рецептами эффективных смесей, которые вы сами сможете приготовить в домашних условиях.

пленка для похудения

  • Залейте молотый кофе крутым кипятком до консистенции не очень густой каши. Добавьте белую глину, мед и 10 капель эфирного масла из цитрусовых.
  • Полстакана тщательно измельченного зеленого чая залейте кипятком, дайте хорошо настояться. К этой «каше» из чая добавьте мед (две столовые ложки) и небольшое количество горчицы.
  • Морскую водоросль ламинарию измельчите и залейте водой (слегка теплой). После 15 минут добавьте мед и 10 капель лимонного, грейпфрутового или апельсинового эфирного масла.
  • Горчичный порошок (2 ст. л) нужно смешать с небольшим количеством горячей воды. Горячей вода должна быть потому, что в ней горчичный порошок растворится быстро, и не образуя комочков. В эту смесь нужно добавить две столовые ложку жидкого натурального меда. Хорошо перемешать.

Применение смесей для обертывания

пленка для похудения

Каждую приготовленную смесь следует тщательно перемешивать, чтобы все ингредиенты составляли единую однородную массу. Для пущего эффекта ее надо наносить довольно толстым, равномерным слоем. Затем смазанные участки тела оберните пленкой (желательно в несколько слоев) и наденьте теплый спортивный костюм.

При использовании смесей, в состав которых входит горчица, желательно активно двигаться: заняться легким фитнесом, простыми упражнениями или уборкой квартиры в течение 15 минут, если почувствуете сильное жжение процедуру следует прекратить. Когда же для обертывания применяются другие смеси, рекомендуется лечь и укрыться теплым одеялом. В таком положении следует находиться в течение 20-40 минут.

По истечении этого времени снимите одежду и пленку и примите теплый душ. Затем на кожу массажными движениями нанесите тонизирующий либо антицеллюлитный крем. Курс состоит из 10 процедур, которые следует проводить через день.

Эффективные антицеллюлитные смеси, приготовленные вами в домашних условиях, и пищевая пленка помогут вам избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожного покрова, придав коже упругость, эластичность и бархатистость.

Ваше стремление к совершенству и красоте с помощью этих недорогих и простых процедур непременно увенчается успехом. Ваше тело уменьшится в объеме, фигура приобретет стройные, пропорциональные формы. И вы ощутите легкость, энергию и радость жизни.

УЗНАЙТЕ — Революционный способ похудения без диет и физических нагрузок

пленка для похудения
пленка для похудения
Share

Как похудеть при климаксе ?

как похудеть при климаксе

Как похудеть при климаксе ? Безусловно, вы неоднократно слышали утверждение, что климакс – причина увеличения массы тела. В этой статье мы попробуем найти варианты решения проблемы избыточного веса.

Часто женщины с избыточным весом, приходя на прием к врачу говорят, что едят мало и достаточно « глотка воды», чтобы прибавить вес. И в этом есть доля правды. Вы, наверное, заметили, что одни люди едят много и не поправляются, а другим все идет «впрок». У первых высокий обмен веществ , у последних – медленный. С возрастом, начиная с 27 лет, каждые 5 лет активность обмена веществ замедляется на 10%. В период климакса происходит замедление обменных процессов в организме за счет уменьшения содержания половых гормонов в крови и как следствие ведет к перераспределению и накоплению жировой ткани в области талии, бедер и ягодиц. После наступления менопаузы у 60% женщин масса тела увеличивается на 2 и более килограммов год. Это происходит не случайно.

Именно жировая ткань берет на себя часть функций угасающих яичников – в ней вырабатываемые надпочечниками андрогены — мужские половые гормоны, превращаются в эстрогены — женские половые гормоны. То есть жир становится неким гормональным «депо» и чем сильнее выражены гормональные нарушения, тем больше жира стремится отложить организм. Для женщины такое изменение фигуры должно послужить сигналом неблагополучия гормонального фона организма, иначе проявятся достаточно серьезные последствия- это повышение артериального давления и ишемических нарушений кровообращения, появление инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.

Кроме этого объем жировых отложений увеличивается непропорционально, что создает у женщин значительную косметическую проблему. А для полноценной сексуальной жизни, помимо полового влечения, крайне важно ощущение внешней привлекательности, представляющей собой один из важнейших компонентов женской сексуальности. С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

как похудеть при климаксе

Различают несколько типов ожирения:

  • Андроидный (мужской тип ожирения) — общее избыточное накопление жира области туловища.
  • Гиноидный тип ожирения ( женский тип ожирения)- накопление жировой ткани в области бедер и ягодиц. Фигура становится похожа на «грушу». При подобном типе ожирения повышен риск заболеваний суставов и вен.
  • Абдомино-висцеральный ( центральный тип ожирения т.е. накопление жира в области живота и органов брюшной полости). Этот тип ожирения наряду с андроидным наиболее неблагоприятен для здоровья. Фигура при этом напоминает «яблоко».

Каждой женщине можно и необходимо контролировать свой вес самостоятельно. Для определения соответствия своей массы норме применяется подсчет индекса массы тела (ИМТ), который равен весу (в килограммах), деленному на рост (в метрах) в квадрате:

ИМТ = вес, кг/ ( рост, м)х2

  • 18,5–24,9 – нормальная масса тела. Старайтесь поддерживать ее и дальше.
  • 25–29,9 – избыточная масса тела. Займитесь спортом, уменьшите калорийность питания.
  • 30–34,9 – такой показатель ИМТ говорит об ожирении I-й степени – заметном избытке массы тела и высоком риске развития заболеваний сердца и сосудов, а также сахарного диабета II-го типа. Необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, для выяснения причины ожирения. Если причина только в изменении гормонального статуса, связанного с климаксом , то необходимо пересмотреть привычки питания и увеличить физические нагрузки.
  • 35–39,9 – ожирение II-й степени. Риск развития заболеваний сердца, атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета 2-го типа возрастает существенно, обратитесь к врачу для обследования, выбора программы питания и лечения.
  • 40,0- больше – степень ожирения с угрозой для жизни человека, требующая 
     срочного вмешательства специалистов , вплоть до применения хирурги-ческих методов коррекции веса.
как похудеть при климаксе

Что же делать ?

Каждая женщина , приближаясь к климактерическомй возрасту, должна помнить о том, что необходимо снижать, а не увеличивать  калорийность суточного рациона. Рекомендуется рациональное (здоровое) питание, состоящее из различных продуктов и дополняемое регулярным приемом поливитаминно-минеральных препаратов в физиологических дозах. Желательно увеличение содержания в рационе молочных продуктов как источников легкоусвояемого кальция для предупреждения развития остеопороза.

Необходимо ограничить употребление жирного мяса, сдобных мучных изделий, копченых и полукопченых колбас и любой другой тяжелой пищи, а также кофе и крепкого чая. Намного легче похудеть во время климакса, если женщина проконсультируется у диетолога, который поможет составить оптимальный режим питания. Более существенные изменения в питании могут понадобиться в связи с возникновением заболеваний, развитие которых провоцирует и/или ускоряет климакс (гипертензия артериальная, сахарный диабет, запоры, остеопороз, ИБС и др.). Если до периода менопаузы питание женщины было неправильным, то именно сейчас пришло время, чтобы его исправить, и поддержать здоровье с помощью здорового образа жизни и специальных диет.

как похудеть при климаксе

С возрастом обычно происходит снижение физической активности и нагрузок. Это может быть связано с ухудшением самочувствия. При этом привычки питания и, соответственно, поступление калорий с пищей остаются прежними, а расход энергии уменьшается.

Не бойтесь увеличить физические нагрузки, утро начинайте с зарядки и водных процедур, больше ходите пешком, посещайте бассейн, различные спортивно – развлекательные мероприятия, украшайте свою жизнь прогулками на природе и общением с приятными вам людьми. Это необходимо, т.к. в климактерическом периоде из-за гормонального дисбаланса в организме резко снижается выработка эндорфинов – гормонов радости, которые поддерживают положительный эмоциональный фон. Мы, нередко не понимая, что происходит с организмом, начинаем «заедать» свои эмоциональные проблемы. Набрав лишние килограммы, еще больше виним себя. Порочный круг замыкается. Развивается депрессия.

как похудеть при климаксе

В этом случае по совету врача можно использовать негормональные противоклимактерические препараты, биологически активные добавки.

В настоящее время все чаще стали использовать гормонозаместительную терапию для поддержания уровня женских половых гормонов, тем самым пытаясь отсрочить время наступления климакса. Самостоятельно лечиться этими препаратами нельзя. Поэтому врач-гинеколог, исключив целый ряд серьезных противопоказаний, в частности любые опухоли, нарушение свертывающей системы крови и др., по определенным показаниям может использовать данный вид терапии для предупреждения или облегчения симптомов климакса, в том числе и прибавки веса.

Современные женщины осознают, что в 45 лет жизнь еще только начинается, поэтому можно преуспеть еще во многих начинаниях. Именно такие мысли и толкают многих женщин похудеть во время климакса. Если имеется запущенное ожирение, то выглядеть хорошо и привлекательно практически невозможно – излишний вес очень сильно сказывается на здоровье, является источником многих заболеваний, ограничивает активность в движении и старит визуально.

Поэтому многие принимают решение похудеть во время климакса – ведь, стоит только немного расслабиться, и тело тут же начинает расплываться, формируется ожирение. Похудеть во время климакса женщине достаточно сложно , т.к. лишний вес, как и весь женский организм, очень сильно зависит от гормонального фона. Поэтому, в первую очередь, нужно беспокоиться скорее не о том, как похудеть во время климакса, а как сделать питание рациональным и сбалансированным до его наступления. Необходимо также помнить, что не только проблема похудения во время климакса способна прибавить вам красоты, но и более тщательный уход за собой, т.е. грамотное использование косметики, оптимально подобранный цвет волос и стрижка , улыбка на лице, способны скинуть вам десяток лет.

Слово «климакс» в переводе с латинского обозначает «лестница», ведущая к старению организма, но можно придать этому переводу и другой смысл-« лестница»–как путь к успеху.

УЗНАЙТЕ — Инновационное средство Экстраслим поможет избавиться от лишних килограммов без жестких диет и огромных спортивных нагрузок. Нормализует обмен веществ, блокирует жировые отложения и снижает аппетит. 100% натуральный состав.

как похудеть при климаксе
как похудеть при климаксе
Share

Как похудеть с помощью секса

Как похудеть

Как похудеть с помощью секса

Как похудеть — «Поменьше бы мучного нам, а побольше ночного» – гласит старинная народная мудрость. Наверное, это и есть один из первых рецептов для похудения, такая вот старинная диета.

Всем учёным много лет уже известно, что любовь благоприятно влияет на наше здоровье. Под действием различных эмоциональных состояний, которые порождает любовь, в человеческом организме начинается выброс разнообразных гормонов, которые значительно увеличивают защитные силы организма, сильно активизируют обменные процессы, способствуют улучшению нашей красоты.

Учеными установлено, что человек, счастливый в любви меньше подвержен стрессам, простудам, головным болям и нарушения обмена веществ. Вывод только один: нужно влюбляться и любить! Только в этом случае и похудеем.

Тот факт, что секс является видом физической активности, и причем зачастую активности весьма энергетически затратной, традиционно не говорится. Но между тем во время сексуального акта со значительной нагрузкой работают все органы и системы человеческого организма (сосуды, мышцы, связки, и, конечно же, сердце), что значит, это реальный способ оздоровиться и потратить накопившиеся в организме калории.

Итак, начнём по порядку.

С точки зрения процесса расхода калорий секс, ничуть не отличается от обычных физических нагрузок и прочих телодвижений, которые заставляют наши мышцы работать, сердце колотиться, тяжелое и учащенное дыхание, а иногда даже сопения и постанывания.

Как похудеть

Секс — наиболее энергозатратная составляющая любви. Можно избавиться от 1000 ккал за час – это отнюдь не мало, а если добавить к ним ещё 40 калорий за время оргазма! Это уже сопоставимо с тем, чтобы поплавать в бассейне. Такое количество килокалорий, содержится в десяти кусочках сахара или даже двух больших бутербродах с вареньем и маслом, который «отложен» где-то в области талии и живота!

Впечатляет, неправда ли? Но не стоит спешить, нужно повнимательнее посмотреть, что же в действительности происходит с нашим организмом в процессе занятий любовью, и сделаем правильный выбор.

Значит так, скорость сердечных сокращений во время полового акта увеличивается до ста двадцати ударов в минуту (это почти как занятия на велотренажерах или же на беговой дорожке), частота вдохов увеличивается практически в два раза, даже температура тела повышается!

А во время самого оргазма скорость сердцебиения повышается до 180 ударов в минуту (как у спортсменов после бега на стометровую дистанцию), дыхание вообще достигает 40 вдохов и выдохов.

УЗНАЙТЕ — Настройте организм на жиросжигание за 7 дней

Как похудеть
Как похудеть
Share

Вредные продукты для завтрака

вредные продукты

Вредные продукты для завтрака. Если вы следите за своим здоровьем и рационом, вам будет полезно узнать какие продукты не стоит есть на завтрак.

Для того чтобы не допустить развития определенных заболеваний и чувствовать себя хорошо и комфортно в течение всего дня нужно четко понимать, какие продукты питания не следует есть натощак.

От цитрусовых фруктов, съеденных на пустой желудок развивается гастрит, а еще может появиться аллергия.

вредные продукты

Если есть бананы постоянно ив большом количестве на голодный желудок, это чревато нарушением магниево-кальциевого баланса.

Большинство овощей содержат кислоты, которые разъедают стенки желудка. Если вы будете есть такие овощи как капуста, огурцы и помидоры натощак, это грозит вам как минимум несварением желудка.

Кисломолочные продукты, в том числе и  йогурты, несмотря на дотошную рекламу, абсолютно бесполезны утром. Нельзя сказать, что это вредный продукт для завтрака, но и  полезным его тоже нельзя назвать. Ведь основной пользой являются содержащиеся в йогурте бактерии, а если вы съели продукт натощак, то эти бактерии моментально погибнут в агрессивной среде.

вредные продукты

Полезно пить воду натощак. Но эта должна быть обычная негазированная вода, комнатной температуры. А вот ледяных напитков лучше остерегаться. Иначе они способны вызывать раздражение слизистой желудка.

А с чего Вы начинаете свой день?

вредные продукты
вредные продукты
Share

Белковая диета: меню на 14 дней

белковая диета

Сбалансированная белковая диета — самая простая и эффективная программа для похудения. Меню белковой диеты состоит из протеиновой пищи, а вот жиры и углеводы сведены минимуму.

Особенности питания при белковой диете

Обычная белковая диета продолжается 14 дней и позволяет похудеть на 4-8 кг. Питаться нужно дробно, то есть примерно каждые 3 часа, но небольшими порциями (объем не больше 1-2 горсти). Благодаря такому частому питанию, чувство голода во время белковой диеты практически не возникает. Основное правило методики — на тарелке должны главенствовать продукты с высоким содержанием протеинов (нежирные мясо, рыба и морепродукты, творог, сыр тофу, яйца. молочные продукты). Углеводные продукты, которые допускаются в меню,должны быть с предельно низким гликемическим индексом.

белковая диета

Меню белковой диеты на 14 дней

Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании. Меню белковой диеты на 14 дней может выглядеть следующим образом.

День первый. Завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: крем-суп из брокколи, цуккини запеченные с 100 г сыра фета. Полдник: 100 мл обезжиренного питьевого йогурта. Ужин: 150г филе индейки на гриле с клюквенным соусом.

День второй. Завтрак: 100г омлета. Второй завтрак: салат из свежих (желательно листовых) овощей с 1 ч.л. оливкового масла. Обед: окрошка на обезжиренном кефире (использовать мясо индейки, или говядины), 150г рыбы на пару. Полдник: 100 мл кефира. Ужин: 150г говядины на гриле, салат из свежих овощей.

День третий. Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кислыми ягодами (брусника, клюква). Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 200г фаршированного перца, только вместо риса использовать овощи, например брокколи. Полдник: 100г салата из огурцов и капусты с оливковым маслом. Ужин: 150 -200 г говядины, запеченной с чесноком.

День четвертый. Завтрак: 100г вареная куриная грудка. Второй завтрак: 100г рыбы на гриле, один огурец. Обед: 150 мл овощного супа (без картофеля). Полдник: салат из свежих помидоров, заправленный оливковым маслом. Ужин: 150г говядины, запеченной с чесноком, 100г овощей на гриле.

День пятый. Завтрак: 150г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 апельсин. Обед: рыбная уха, 100г салата из красного болгарского перца, листьев салата, помидоров заправленных лимонным соком. Полдник: 100г обезжиренного йогурта. Ужин: 150г индейки, тушенной с цветной капустой или брокколи.

День шестой. Завтрак: овсяная каша на воде. Второй завтрак: 100г кислых ягод. Обед: 150г рыбы на гриле, 100г тушеных баклажанов. Полдник: обезжиренный йогурт без сахара и добавок. Ужин: 150г говядины на пару, 100г салата из помидоров и огурцов, заправленного оливковым маслом.

День седьмой. Завтрак: 150 г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150г курицы на гриле без кожицы, два свежих помидора. Полдник: тертая морковь с лимонным соком. Ужин: 150г вареных креветок, 100г стручковой фасоли.

День восьмой. Завтрак: каша пшенная на воде, можно добавить ягоды или кусочки фруктов. Второй завтрак: салат из тунца и помидоров, заправленного лимоном и оливковым маслом. Обед: 200 г рыбные паровые котлеты, 100г любых свежих овощей. Полдник: 125 мл питьевого йогурта без добавок. Ужин: 200 г любой рыбы на гриле с овощами.

белковая диета

День девятый. Завтрак: 150 г обезжиренного творога с мелко нарезанной зеленью (укропом и петрушкой). Второй завтрак: вареное яйцо с огурцом. Обед: 200 г вареной говядины, 150 мл томатного сока. Полдник: 50 г кедровых орехов. Ужин: 200 г рыбы на пару, листовой салат.

День десятый. Завтрак: яичница из двух яиц со шпинатом. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Обед: 150г вареной индейки, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: 200 г котлет из говядины, листовой салат

День одиннадцатый. Завтрак: 100 г обезжиренный творог с кислыми ягодами. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150 г вареной индейки, салат из свежих овощей. Полдник: 75 г сыра тофу. Ужин: 150 г куриного филе на гриле.

День двенадцатый. Завтрак: 2 обезжиренных йогурта, 1 вареное яйцо. Второй завтрак: салат из свежих овощей с кусочками сыра фета. Обед: уха из рыбы (без картофеля). Полдник: 100 г салата из белокочанной капусты. Ужин: 150г говядины отварной, 200 мл томатного сока.

День тринадцатый. Завтрак: гречневая каша. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: 160 г любой рыбы на гриле, листовой салат. Полдник: одно яблоко. Ужин: 120 г телятины тушеной, салат из капусты и морковки.

белковая диета

День четырнадцатый. Завтрак: овсяная каша. Второй завтрак: листовой салат с кусочками брынзы. Обед: сливочный крем-суп из цветной капусты, 2 куриные грудки на гриле. Полдник: одно вареное яйцо, стакан томатного сока. Ужин: 200 г любых морепродуктов на гриле, 100 г зеленой фасоли на пару.

Что можно пить во время белковой диеты?

Во время диеты ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5-2л жидкости. Это может быть чай или кофе без сахара, настои на травах, обычная и минеральная вода. Из меню белковой диеты исключаются любые сладкие соки и газированные напитки, так как они содержат много углеводов. Например, виноградный или банановый соки считаются сладкими. При белковой диете из напитков хорошо подойдет томатный сок или сок из сельдерея и яблока. Главное, чтобы сок содержал низкое количество углеводов.

Полностью исключаются любые алкогольные напитки. Во-первых, это связано с тем, что во время диеты сопротивляемость организма падает и возрастает нагрузка на функции печени, желудка и почек. А во-вторых, алкоголь блокирует выработку пищевого фермента пепсина, который расщепляет животный белок. Иными словами, употребляя вместе протеиновую пищу и спиртное, вы не только не похудеете, но и вполне вероятно, «заработаете» несварение желудка.

ЧИТАЙТЕ — С SLIM BIOTIC ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ И ЗАНИМАТЬСЯ ТЯЖЕЛЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ. ПРЕПАРАТ СДЕЛАЕТ ВСЮ РАБОТУ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ

белковая диета
Share

Полезные свойства зелени

полезные свойства

Полезные свойства зелени. Лето – сезон зелени – петрушка, укроп, зеленый лук. Все это просто обязано присутствовать на летнем столе. Но давайте разберемся – чем именно полезна зелень и есть ли у нее какие-то противопоказания.

Зелень является основным источником эфирномасличных компонентов,  благодаря которым  ощущается специфический цвет и аромат.Но помимо вкуса и запаха, зелень имеют также и лечебные свойства.

полезные свойства

Кинза и петрушка к примеру, нормализуют процесс пищеварения. Вот почему они являются отличным дополнениям к тяжелым блюдам из жареного мяса, к примеру, традиционному шашлыку.

На Кавказе есть такая традиция – заедать шашлык целыми пучками зелени. Основной момент, чтобы листья и веточки были мелко нарезаны, а затем пережеваны. С научной точки зрения, это очень правильно, потому что так лучше усваиваются все полезные вещества.

Единственная проблема салатов – в большом содержании оксалатов – так называются соединения щавелевой кислоты.  Они могут привести к возникновению оксалатных камней в почках. Для снижения этого риска добавляйте в салаты сливки, сметану или йогурт.

полезные свойства

Зелень можно добавлять не только в салаты, но и в любые первые или вторые блюда. Так к примеру, яичница приобретет совершенно новый вкус, да и пользы в ней прибавиться. Для любителей фастфуда, любой бутерброд будет вкуснее и полезнее, если добавить к нему немного зелени.

А Вы любите зелень? В каких блюдах?

полезные свойства
полезные свойства
Share

Какой чай полезнее — зеленый или черный?

зеленый или черный

Какой чай полезнее — зеленый или черный?

Зеленый или черный? Полезные свойства чая известны с незапамятных времен, благодаря чему на протяжении вот уже нескольких тысячелетий чай остается самым распространенным напитком.

Сегодня в мире существует множество видов и сортов чая – начиная от самых популярных, зеленого и черного, и заканчивая экзотическими сортами типа красного или белого чая. В чайных листьях содержатся полифенолы – вещества, незаменимые для человеческого здоровья. Полифенолы помогают защитить клетки организма от так называемого оксидативного стресса — процесса повреждения клетки в результате окисления. Кроме того, полифенолы помогают снизить уровень холестерина, стимулируют иммунную систему человека, предотвращают образование тромбов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо полифенолов, в чае содержится множество других полезных ингредиентов – например, теанин, витамины, минералы, метилксантин и множество аминокислот, замедляющие процесс старения, помогающие нормализовать высокое кровяное давление и улучшить работу пищеварительной системы и системы экскреции организма. Чайные листья содержат витамин К, дефицит которого в организме вызывает недостаточную свертываемость крови, и антиоксиданты, нейтрализующие вредное воздействие на клетки свободных радикалов. Выпивая 2-4 чашки чая в день, можно существенно снизить риск возникновения множества заболеваний.

Польза зеленого чая

Одно из важнейших преимуществ зеленого чая, доказанное многочисленными медицинскими исследованиями – его способность снижать риск возникновения рака – в особенности рака легких, что немаловажно для курильщиков. Некоторые исследования показали, что зеленый чай предотвращает образование определенных опухолей, а содержащиеся в зеленом чае катехины гораздо эффективнее нейтрализуют свободные радикалы, чем витамины С и Е. Кроме того, катехины замедляют размножение бактерий в полости рта и на поверхности зубов, тем самым снижая риск возникновения кариеса.

зеленый или черный


Помимо способности снижать риск раковых заболеваний, зеленый чай способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы – этот напиток снижает уровень холестерина и, тем самым, уменьшает риск развития различных сердечных заболеваний и сердечного приступа. Зеленый чай, будучи мощным антиоксидантом, эффективно подавляет окисление холестерина липопротеинов низкой плотности в артериях, который играет ключевую роль в развитии атеросклероза. Кроме того, зеленый чай подавляет эффекты АПФ – ангиотензин-превращающего фермента, вырабатываемого почками и зачастую становящегося основной причиной повышенного кровяного давления. Нормализуя давление, зеленый чай снижает риск сердечного приступа.

зеленый или черный

Польза черного чая

Хотя зеленый чай традиционно считается одним из самых полезных напитков, черный чай по своим свойствам практически ни в чем ему не уступает. Недавние исследования показали, что черный чай практически так же эффективно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития раковых заболеваний, укрепляет иммунную систему, предотвращает появление артрита, снижает уровень холестерина.

Одно из главных преимуществ черного чая – его способность подавлять образование тромбов, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так, например, в ходе исследования, проведенного учеными Бостонского университета, выяснилось, что риск сердечного удара у людей, выпивающих 4 чашки черного чая ежедневно, на 50% меньше.

Как и зеленый чай, черный чай снижает риск развития ряда раковых заболеваний – в особенности рака кишечника и рака груди. Более того, недавнее исследование Рутгерского университета США показало, что содержащееся в черном чае вещество TF-2 разрушает клетки раковой опухоли, не повреждая при этом нормальные клетки. Это же вещество подавляет ген Cox-2, ответственный за протекание воспалительных процессов. Наконец, черный чай способен нейтрализовать бактерии, вызывающие ряд болезней – в том числе диарею, пневмонию, цистит, кожные заболевания и герпес.

УЗНАЙТЕ — КАПСУЛЫ KETO GENETIC УСКОРЯЮТ ПРОЦЕСС СЖИГАНИЯ ЖИРА ПОВЫШАЯ УРОВЕНЬ КЕТОНОВ

зеленый или черный
зеленый или черный
Share

Низкокалорийная диета «Шесть каш»

диета

Низкокалорийная диета «Шесть каш»

Этот диетический курс рассчитан на одну неделю, каждый день из которой отведен на употребление какой-то одной каши. Диета «Шесть каш» позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса.

Каша — это прекрасный диетический продукт, так как 100 грамм практически любой приготовленной крупы содержат в себе приблизительно 330 ккал, а если готовить на воде — всего лишь от 60 до 80 ккал. При этом такое блюдо прекрасно насыщает желудок и обогащает организм множеством полезных веществ и витаминов.

Меню для диеты «6 каш»

1-й день: пшеничная каша.

2-й день: пшенная каша.

3-й день: овсянка.

4-й день: рисовая каша.

5-й день: ячневая каша.

6-й день: перловка.

7-й день: все вышеперечисленные каши в равномерных пропорциях.

диета

Рекомендуется готовить кашу сразу же на весь день. Для этого следует взять стакан крупы, залить тремя стаканами воды и довести до кипения. После кипения каша должна вариться еще в течение пяти минут. После этого кастрюлю нужно укутать в одеяло и оставить на одну ночь. Запрещается добавлять в блюдо соль, сахар, масло, соусы и т. д.

Правила соблюдения диеты

  1. Во время диеты «6 каш» каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды натощак. Только спустя полчаса после этого можно позавтракать.
  2. Вы можете заменить какую-либо кашу, если у вас имеется индивидуальная непереносимость.
  3. Вы можете употреблять определенную кашу на протяжении всего дня в любых количествах, пока не насытитесь. Помимо каш можно есть свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки без сахара, обезжиренный кефир, кофе и чай.
  4. Рекомендуется соблюдать систему дробного питания. Ешьте небольшими порциями минимум 5 раз в день.
  5. Исключите из своего рациона яйца, рыбу, мясо, молочные продукты (за исключением кефира), сладости, хлебобулочные изделия и алкогольные напитки.
  6. Не соблюдайте такой курс чаще одного раза в месяц.
  7. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь врачом, прежде чем соблюдать диету «6 каш».
  8. Не применяйте диету дольше одной недели, так как это может нанести вред вашему организму.
диета

Как питаться после окончания диеты?

Хоть диета «6 каш» и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты. Однако включать их в свой рацион нужно постепенно и в небольших количествах. Также следует понимать, что в данном случае речь идет о полезной низкокалорийной пище, а не о гамбургерах и тортиках.

На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.

Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.

УЗНАЙТЕ — Инновационный препарат, на основе натуральных, безопасных для организма компонентов. Это уникальное средство выпускается в ампулах. Является мощной, комплексной программой, борющейся с проблемой лишнего веса, помогающей похудеть всего за 1 неделю.  

диета
диета
Share

Что приготовить на ужин

Что приготовить на ужин

Что приготовить на ужин

Диетический ужин должен быть достаточно легким, чтобы покинуть желудок за 3,5 часа. Питаться таким образом рекомендуют гастроэнтерологи и специалисты по здоровому сну.

Похудеете вы, или нет, зависит, по большей части не от времени приема ужина, а от общего количества калорий, употребленных за день. Так что есть вечером можно, главное – делать это так, чтобы ужин не мешал вам потом спать, ведь именно от нарушений сна и случаются «внезапные» приступы переедания на следующий день. Ну а фитнес-эксперты рекомендуют есть что-то, содержащее белок по вечерам, чтобы ускорить обменные процессы в организме.

Диетический ужин на скорую руку

Куриное рагу – 4 порции

  • 400 г филе куриной грудки,
  • замороженные «весенние» овощи,
  • приправа «итальянские травы»,
  • 1 столовая ложка оливкового масла,
  • морская соль
  • лимонный сок.

На сковороду налейте половину стакана кипяченой воды, курицу нарежьте полосками и быстро потушите до мягкости. Тем временем, овощи приготовьте в микроволновке, 10 минут при 600 Вт, не размораживая. Очистите сковородку, слейте остатки бульона, добавьте масло, чуть обжарьте в нем специи, и снова выложите в сковороду курицу и овощи, перемешайте.

Что приготовить на ужин

Теплый салат с болгарским перцем – 4 порции

  • Обезжиренный творог или маложирная брынза 200 г,
  • оливки черные без косточек – 30 г,
  • любой зеленый листовой салат,
  • 100 г помидоров-черри,
  • базилик,
  • 1 столовая ложка оливкового масла,
  • 2 крупных болгарских перца,
  • сок одного лимона.

Перцы нарезать соломкой, масло нагреть, огонь выключить, положить в масло перцы и закрыть крышкой. Остальные компоненты измельчить, выложить в салатницу, Сверху залить теплым маслом с перцем, и полить соком одного лимона.

Диетические ужины с кисломолочными продуктами

Зеленый смузи

  • 1 стакан кефира,
  • пучок любого салата,
  • немного укропа,
  • чуть соли.

Перемешайте все ингредиенты блендером, употребляйте, когда нужно немного уменьшить отеки и избавиться от запоров. Этот продукт – отличный аналог чаям для снижения веса.

Что приготовить на ужин

Парфэ с ягодами

  • 150 г творога,
  • любые ягоды, можно замороженные,
  • половинка банана или баночка детского грушевого пюре.

Половину творога уложите на дно широкого стакана для виски. Полейте грушевым пюре или выложите сверху четверть банана кружочками. На сладкий слой положите ягоды, сверху – остальной творог, и немного придавите ложкой. Подавать с любым травяным чаем с пряностями.

Кабачки с йогуртово-грибным соусом

  • 1 средний кабачок,
  • 1 баночка йогурта 1-2% жирности,
  • 300 г резаных замороженных шампиньонов,
  • укроп
  • черный молотый перец по вкусу.

Кабачок нарезать кружочками и потушить вместе с водой в глубокой сковороде до мягкости. Шампиньоны разморозить в микроволновке, и запекать еще 3-4 минуты на мощности 600 Вт. Укроп нарубить, смешать с перцем и йогуртом, перемешать с грибами. Из кабачков слить воду и сок, и заправить йогуртово-грибным соусом. Можно добавить немного морской соли.

Ну а если готовить совсем не хочется, альтернативой ужину могут стать 200-300 г отварных креветок и 1-2 огурца или стебель сельдерея, а то и хрестоматийный стакан кефира с ложечкой порошковых отрубей.

УЗНАЙТЕ — SlimBiotic — средство для похудения Инновационный препарат, на основе натуральных, безопасных для организма компонентов. Это уникальное средство выпускается в ампулах.

Что приготовить на ужин
Что приготовить на ужин
Share