Неожиданные факты о продуктах…

факты

Неожиданные факты о продуктах… Ешьте зеленые бананы, не ешьте пюре из картофеля и не готовьте на оливковом масле.

Почему полезны незрелые бананы

Зеленые бананы содержат растворимые пищевые волокна, которые перевариваются только в толстом кишечнике, а потому оставляют ощущение сытости надолго.

Резистентный крахмал стимулирует выделение гормона, глюкагона, который повышает скорость, с которой наше тело сжигать жир.

факты

Почему не стоит есть картофельное пюре

Оказывается, лучше съесть отварной картофель целиком или ломтиками, но только не пюре. Дело в том, что при употреблении пюре, ускоряется попадание углеводов в кровь.

факты

Также это касается фруктов, лучше съесть их кусочками, чем в виде пюре.

Почему не стоит готовить на оливковом масле

При жарке образуются токсичные вещества — пероксиды липидов, которые увеличивают риск рака и сердечных заболеваний. Оливковое масло начинает «гореть» даже при низких темперетурах, поэтому им лучше заправлять салаты, а не готовить на нем.

Осторожнее с продуктами на фруктозе

Высокое потребление фруктозы нарушает нормальные процессы организма контролировать количество сахара в крови. Фруктоза не стимулируют организм производить инсулин и гормоны, которые подавляют аппетит.

В результате этого жировые вещества могут накапливаться в печени, она работает не эффективно, что привело в конечном итоге к ожирению и диабету 2 типа.

факты
факты
Share

Ходьба для похудения …. Как Правильно?

ходьба для похудения

Ходьба для похудения …. Как Правильно?

Типы ходьбы и оптимальная нагрузка

Сидячий образ жизни, вреден для организма. А ходьба является самой доступной формой аэробной нагрузки. Спортивная ходьба – один из самых безопасных видов физических упражнений.

В первую очередь необходимо решить, с какой целью вы хотите заниматься ходьбой. Просто для укрепления мускулатуры достаточно устраивать ежедневные, лучше всего утренние, получасовые прогулки, а в случае если вы хотите сбросить лишний вес, к стандартной ходьбе надо добавить быструю ходьбу 2-3 раза в неделю по 45 минут.

Типы ходьбы:

неспешная прогулка. Ее скорость составляет менее километра за 30 минут, что приблизительно равно 70-90 шагов в минуту;
ходьба в среднем темпе: километр за 10-12 минут – 100-120 шагов в минуту. Это скорость, как будто вы немного торопитесь;
спортивная ходьба: километр за 6-8 минут – 130-140 шагов в минуту. Такая ходьба укрепляет мышцы верхней части спины и пресса, она предполагает и активную работу руками, которые должны быть согнуты, как у спортсменов;
быстрая ходьба, скорость которой составляет более 8 километров в час. Таких результатов можно добиться только в результате регулярных тренировок.

ходьба для похудения

Также к разновидностям ходьбы можно отнести:

ходьбу вверх по ступенькам, которая способствует укреплению мышц всех поверхности бедра и икроножные мышцы, — ходьбу спиной вперед, которая помогает укрепить мышцы ягодиц и спины. На этот своеобразный тип ходьбы у вас уйдет немало времени, но зато потом она принесет большую пользу вашему здоровью.

Специалисты советуют попробовать все виды. Только так вы сможете выбрать для себя самый оптимальный и удобный вариант. А если вам подойдут несколько, чередуйте их и скучное однообразие вам точно не грозит.

Важно помнить, что ходьба будет иметь оздоровительные свойства только в том случае, если вы правильно подберете нагрузку. Оптимальная нагрузка для каждого человека будет индивидуальной. Ученые доказали, что мужчинам следует преодолевать примерно 56 километров в неделю, а женщинам – 48 (т.е 7-8 километров в день).

Нет никаких возрастных ограничений для желающих заняться спортивной ходьбой, однако контролировать сердечный ритм и дыхание необходимо постоянно.

ходьба для похудения

Прежде всего меряют пульс. Если он равен четному числу в пределах 60-80 ударов в минуту, вдох и выдох надо делать за 4 или 6 шагов. Если он нечетный (61-81), вдох и выдох делают за 3-4 шага. Лучше если выдох длиннее, чем вдох. Это способствует хорошему сокращению легких, и они лучше вентилируются.

Средний уровень нагрузки составляет 140 ударов пульса в минуту. Наши специалисты рекомендуют, чтобы интенсивность нагрузки в 20 лет не превышала 160 ударов в минуту, в 30 лет – 150, а в 50 лет – 130. В зрелом возрасте лучше повышать нагрузки за счет увеличения продолжительность ходьбы, а не ее интенсивности. Формировать навыки быстрой ходьбы нужно постепенно, понемногу увеличивая нагрузку.

Главное в мастерстве спортивной ходьбы – не переборщить и случать свой организм. Он сам подскажет вам, когда остановить тренировку. После пройденного километра человек должен чувствовать незначительную усталость. Это значит, что темп был выбран правильно. А если присутствует небольшая одышка, надо сбавить темп.

Если вдруг вы ощутили покалывания или боли в боку, надо перейти сначала на более медленный шаг, а потом и вовсе остановиться для отдыха. Профессионалы рекомендуют выпивать стакан воды перед началом тренировки и через 30 минут после.

Регулярные занятия спортивной ходьбой повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, улучшают работу сердца, способствуют повышению плотности костных тканей, стимулируют кровообращение, предупреждающее развитие заболеваний сосудов.

УЗНАЙТЕ СЕЙЧАС «Как можно быстро похудеть! «

ходьба для похудения
ходьба для похудения
Share

Целлюлит : Мужчинам Повезло!

целлюлит

Целлюлит : мужчинам повезло!

Мужчинам действительно повезло. У них, конечно, откладывается жирок, но ярко выраженной апельсиновой корки практически не бывает. Что же способствует появлению целлюлита?

У мужчин кожа содержит гораздо больше коллагена. Также у мужчин по-другому расположены соединительно-тканные перемычки, которые препятствуют «выпячиванию» жирового слоя наружу. Мешает появлению целлюлита и высокая плотность жировой ткани, которая находится в более консолидированном состоянии. Но те же факторы (неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы и т.д.), что приводят к образованию женского целлюлита, у мужчин тоже работают, хоть и не так заметно, как у женщин. А потому курс «Гроза целлюлита» стоит осваивать всей семьей: женщина уберет «апельсиновую корку», мужчина очистит организм и оздоровит кожу.
Что способствует появлению целлюлита?

Недостаток физических упражнений.
Жирная пища.
Дисбаланс адреналина в крови (у мужчин).
Стрессы.
Плохая циркуляция в организме жидкости из-за тесной одежды.

целлюлит

Как показывает практика, проблема борьбы с целлюлитом мужчин мало интересует, даже если у них много лишнего веса. Опросы показали, что большинство мужчин даже не знают, что такое целлюлит, и на его присутствие у жены или подруги могут вообще не обращать внимания. Этим чаще озабочены женщины и девушки, причем с самого раннего возраста. Ведь целлюлит может появляться, начиная с момента полового созревания, лет с 14. Апельсиновая корка молодую симпатичную девушку не украшает, конечно. Особенно когда она идет на пляж или на первое свидание, где хочется выглядеть на все сто!
Можно ли избавиться от апельсиновой корки?

Существует ряд общих рекомендаций (прогулки на свежем воздухе, качание пресса для мужчин, специальные упражнения для женщин, диеты, плавание в бассейне), но не у всех есть достаточно времени и желания, чтобы все это делать. Впрочем, существуют и нетрадиционные методы, типа обертывания из черной глины, покрытой сверху пищевой пленкой. Такие обертывания делают через день на 40-50 минут, потом смывают в душе. Все это вместе должно сдвинуть целлюлит с мертвой точки. Беда в том, что многие этого просто не будут делать.

целлюлит


Есть и более простые и действенные средства!

Появление новых интересных методик внушает большой оптимизм. Так курс «Гроза целлюлита» уже опробовали многие женщины и смогли похвастаться отличными результатами. В нем используется абсолютно новый подход к избавлению от целлюлита, причем без необходимости больших временных затрат. Результат методики просто поражает, секрет же успеха заключается в умелом и грамотном сочетании разных методов, в идеальном балансе между ними и огромном практическом опыте создателей метода.

Вы хотите вернуть красоту коже, избавиться от целлюлита раз и навсегда? Присоединяйтесь к программе «Гроза целлюлита» уже сегодня!

целлюлит
целлюлит
Share

Как похудеть без диеты

похудеть без диеты

Как похудеть без диеты

Бытует мнение, что соблюдая непродолжительное время диету, можно быстро освободиться от излишнего веса, накопленного за долгие годы. На самом деле это не так — любая диета лишь на некоторое время поможет избавиться_от_килограммов, но при этом может нанести существенный вред здоровью.

Самое лучшее — постараться похудеть без всяких диет, и тогда полученный результат можно сохранить на всю жизнь.

Для того чтобы научиться худеть_без_диеты, необходимо понять, как работает организм и каким образом следует вводить ограничения на продукты, чтобы худеть медленно, но верно. Ведь этот метод не только позволит похудеть, но и благотворно скажется на красоте и здоровье.

К сожалению, многие считают, что следить за своей внешностью следует только молодым. Но кто сказал, что на возраст, когда нужно следить за телом и здоровьем, есть ограничения? Почему не попытаться стать счастливым, изменив образ жизни и некоторые привычки?

похудеть без диеты

Правильное_питание доступно каждому

Существует миф, что правильное питание требует серьёзных денежных затрат. А как же тогда покупка дорогих лакомств и сладостей? Ведь овощи и фрукты зачастую стоят немного, а приносят пользы намного больше, нежели дорогие деликатесы. И о каком здоровье, а тем более похудении в этом случае может идти речь?

Иногда можно услышать версию, что приходится есть то, что подвернётся под руку, так как нет ни времени, ни денег для того, чтобы пообедать в кафе или столовой.

Конечно, если человеку небезразлично его здоровье и фигура, делать это не следует. Никто не призывает посещать дорогие кафе или рестораны. Достаточно просто прихватить с собой приготовленные ещё накануне вечером кашу и овощи. Ведь в магазинах имеется очень много герметичных контейнеров.

Если возможности разогреть пищу на работе нет, то можно приготовить что-то такое, что приятно будет съесть холодным. Это могут быть фрукты, овощи, бездрожжевой хлеб, к примеру лаваш или сухие хлебцы-слайсы, небольшое количество твёрдого сыра, сухофрукты, орехи, чай в термосе.

Ни в коем случае нельзя голодать полдня или пить кофе на голодный желудок. Взяв с собой на работу еду, можно уберечься от гастритов.

Ожидание быстрых результатов

похудеть без диеты

Собираясь похудеть, не следует ставить труднодостижимые цели. Лучше всё делать постепенно, так как уменьшение количества пищи само по себе является эмоциональным и физическим стрессом и может быстро утомить, а похудение без диет — процесс длительный, приносящий к тому же моральные преимущества.

Нужно также понять, что самое главное в похудении без диет — постепенное выведение из рациона питания жирных продуктов, сладостей и выпечки.

Выбирая новый режим питания, следует прислушиваться к себе — что подходит собственному организму. Поэтому не нужно увлекаться новомодной диетой, даже если кому-то она принесла долгожданное и безболезненное похудение — любые изменения в питании должны быть подобраны индивидуально.

Многие мечтают увидеть изменения в фигуре чуть ли не с первого дня диеты, а не увидев их, бросают это тяжкое занятие.

похудеть без диеты

Важные нюансы

Для стимулирования процесса имеет смысл подобрать фотографии красивых, стройных и счастливых людей, достижение форм которых может стать реальностью. Эти фотографии необходимо ежедневно рассматривать, вырабатывая самодисциплину и терпение. На холодильник можно прикрепить картинки полезных продуктов, чтобы получать вдохновение при переходе на новый способ питания.

Очень важна мотивация. Так, многие женщины следят за модой, стараются быть в форме и приобретают красивые наряды на один-два размера меньше, чтобы иметь стимул к похудению.

Кто-то старается делать небольшие порции и питаться 5-6 раз в день, при этом налегая на бутерброды, шоколадки, пирожки, кусочки котлет или сосисок. Такой подход приведёт к тому, что будет съедено значительно больше еды, чем за три нормальных приёма пищи. Ведь после перекусов опять возникнет чувство голода, так как не происходит нормального насыщения.

То же можно сказать и о подсчёте калорий, когда вот такими перекусами можно наесть больше калорий, чем тарелкой супа. Лучше будет, к примеру, один-два раза в день насыщаться горячей пищей — первым и вторым. Пусть это будет самая простая каша или крупа, запаренная горячей водой. Между такими перекусами в течение дня можно полакомиться фруктами, орехами или выпить кефир. Но ни в коем случае не стоит перекусывать булками, конфетами или шоколадом — лучше съесть банан, орехи или сухофрукты.

Необходимо выбрать для себя курс и строго следовать ему. Например, вначале уменьшить количество сладкого, позже — жирного, а далее — отказаться от потребления белого хлеба. Тогда можно рассчитывать на результат.

Иногда человек срывается и опять начинает всё с начала. Не стоит обманывать себя. Просто выбранный рацион должен стать привычкой, тогда можно надеяться на результат. Если, находясь в гостях, сложно отказаться от торта или салата с майонезом, то следует взять всего по чуть-чуть, чтобы не переесть.

Также следует помнить, что салаты, заправленные майонезом, или завтрак со сладким чаем, печеньем и конфетами, перекусы шоколадом и газированной водой никогда не избавят от лишнего веса. А овощи, приготовленные на пару, вареные или сырые принесут больше пользы, нежели пережаренные на большом количестве масла. Соусы, кетчуп и майонез здоровья организму не прибавят. Лучше заменить их нежирной сметаной, подсолнечным, оливковым, кукурузным, льняным маслом или травами — укропом, базиликом, петрушкой.

похудеть без диеты

Колбаса и сосиски содержат много жира и вредных примесей. Лучше не использовать их для завтрака, а заменить куском нежирной отварной говядины.

Не следует также забывать и том, что сахар содержится в пакетированных соках, мучных и кондитерских изделиях, в консервах и жевательной резинке.

А соль присутствует везде, где на упаковке указан глютамат натрия. Есть она и в приправах, где значится как усилитель вкуса.

Ещё одно серьёзное препятствие фигуре — дрожжи, которыми изобилует хлеб. Если без хлеба невмоготу, то следует уменьшить его содержание, перейти на лаваш или слайсы-хлебцы.

Нужно выпивать много жидкости, чтобы худеть и вовремя очищать организм, чередуя воду с чаем, отварами трав и минеральной водой. Газированная вода, кофе, сладкие соки и кефир ни в коем случае не заменят питьевую воду.

Также обязательно помнить об активности и не пренебрегать физическими упражнениями.

Эти рекомендации помогут сделать тело здоровым и красивым, а значит, наполнят жизнь яркими красками и интересными событиями.

УЗНАЙТЕ «Ошеломляющая Правда О Том, Что Мешает Похудеть 100% Россиян»

похудеть без диеты
Share

Полюбить себя, чтобы похудеть!

полюбить себя

Полюбить себя, чтобы похудеть

Полюбить себя — совет универсальный. Психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед. Полюби себя и наладится личная жизнь, карьера пойдет в гору…

Похудение — это самоограничения, спортивные нагрузки, систематические процедуры по уходу за собой. Если вы себя и так любите, к чему подобные сложности? По идее, все и так должно вас устраивать. Самоистязания не входят в личную программу людей, любящих себя, а вот порадовать лишним кусочком шоколадки — милое дело. Но главная загадка: как можно полюбить то, что тебя категорически не устраивает. Есть все-таки в этом что-то противоестественное…

Вы когда-нибудь слышали поговорку «Жизнь всегда дает нам то, чего мы активно не хотим»? Это действует буквально во всех областях. Не даром же говорят, что на измене мужей чаще всего ловят ревнивые жены, а за алкоголиков выходят замуж дочки алкоголиков, которые больше всего боялись этой участи. Это правило действует и в отношении лишнего веса. Чем больше килограммов вы набираете, тем больше ненавидите свой лишний вес. И тем больше набираете. Во-первых, потому что нервы зачастую проще всего успокоить едой.

Во-вторых, потому что лишний вес служит нам своеобразной защитой — от стрессов, от обид, от того, что приходится вести не ту жизнь, которую вы хотели бы, а ту, которую можете. Ну и от недовольства собой. Наверняка, вам знакомы мысли: «Все равно я уже толстая, мне терять нечего». Именно они нас обычно сопровождают вечером к холодильнику, они же толкают под руку, когда вы делаете заказ в ресторане. Конечно, следом вы обязательно подумаете, что уж с завтрашнего дня… Но факт остается фактом.

Да и ухаживать за собой как-то не тянет. Даже в зеркало-то лишний раз смотреться не хочется. Особенно если вы долго были худенькой, а потом по каким-то причинам поправились. И одежду покупать себе не хочется. Зачем, все равно ведь скоро похудею, только деньги на ветер. Спортом заниматься тяжело, да и неприятно это — приходишь в спорт-зал, а в глазах окружающих непонятно чего больше — жалости или затаенного облегчения, что они стройнее. Именно ненависть к своему виду действует на вас разрушающе, заставляя пополнять свои запасы. И чем больше вы их пополняете, тем сильнее себя ненавидите. Порочный круг, но его можно разорвать. И начинать, как ни крути, нужно все-таки с любви к себе.

Именно о любимом человеке нам хочется заботиться. И если вы полюбите себя, вам будет приятно ухаживать за собой, делать процедуры для своего несчастного, замученного нелюбовью тела. Вам захочется, чтобы оно стало лучше, тогда и спорт, и разумное питание начнут приносить радость. Вам захочется его одевать, а, как известно, красивой одежды маленького размера куда больше, да и сидит она лучше. Но все это слова. А как быть с практикой? Если в зеркало смотреть по-прежнему не хочется, а на весы вставать страшно?

полюбить себя


Осознайте существующее положение вещей. Для начала было бы неплохо, чтобы вы признали и приняли то, что есть в вашей жизни прямо сейчас. Возьмите ручку и бумагу (или откройте чистый файл в компьютере) и поговорите сами с собой. Извинитесь перед собой за то, что обижали себя. Перечислите все, чего вы добились в жизни — семья, дети, работа, умение водить машину, нажитые друзья-приятели, институтские дипломы и даже школьные оценки и умение играть на пианино «Собачий вальс». Все это ваши заслуги, не преуменьшайте их достоинство. Ваш внешний вид — это не единственное, за что вас можно высоко ценить. Так оцените себя наконец-то!

Скажите себе примерно следующее: «Хорошо, сейчас дела обстоят таким образом. Я выгляжу не так, как хотела бы, и вешу больше, чем планировала. Но с этого дня я забочусь о себе, отношусь к себе уважительно и бережно, красиво себя одеваю и с гордостью несу навстречу этому миру». Перепишите эту фразу много-много раз и перечитывайте ежедневно, пока в ситуациях выбора (одежды, еды, досуга, мужчины, работы) она не будет автоматически всплывать в вашем сознании.

Прекратите себя ругать. Заведите себе маленький блокнотик и ручку и везде носите их с собой. В течение недели записывайте все прилагательные и эпитеты, которыми вы вслух или мысленно награждаете себя. Неважно, в шутку или всерьез вы это произносите, сказали — ту же запишите. К концу недели вы будете иметь перед глазами список, который вас, скорее всего, удивит. Да нет, не можете же вы действительно думать, что вы недотепа, корова, растяпа, дурочка какая-то… А вот и можете. Даже те слова, которые вы произносите в шутку или кокетливо, ваше подсознание принимает как серьезное обвинение. Нет у него — у подсознания — чувства юмора. Оно не видит разницы между милым кокетством и грубостью.

полюбить себя

Перечитайте список еще раз и подберите антоним к каждому слову. Теперь вы будете называть себя только так — и в шутку, и в серьез. Сначала, возможно, будет непросто, привычка к самоуничижению укоренялась в вас годами, но постепенно вы привыкнете, что вы умница, красавица, ласточка и солнышко ясное.

Хвалите себя. Весь следующий месяц отдельным списком записывайте дела, за которые вы можете себя похвалить. Каждый день — на одно больше. Это совсем не обязательно должны быть какие-то масштабные события, типа удачно завершенного проекта на работе или двойной нагрузки в спорт-зале. Вспомните, за что мы хвалим детей? Сам встал — молодец! Сам оделся — умница. Посуду после завтрака в раковину отнес — чудный малыш. Игрушки собрал за собой — просто гений. Слабо относиться так же к себе? Помыла посуду, красиво оделась, побаловала себя новым блеском для губ, приняла душистую ванну, вытерла пыль с полок, опоздала на работу всего на 10 минут — все это достойные поводы для похвалы.

Купите себе коробку самых вкусных конфет, тех, которые вы очень-очень любите. Вечером (именно в это время дня мозг лучше всего воспринимает поощрения, утром это, увы, не действует) перечитайте все, за что вы себя похвалили, и съешьте одну конфету. Смакуйте ее, наслаждайтесь. И так каждый день в течение месяца, пока у вас не выработается устойчивый рефлекс, что хвалить себя — это исключительно приятно.

полюбить себя

Заведите приятные традиции. Утренняя чашка кофе в полной тишине или вечерняя получасовая прогулка с плеером. Ванна с пеной или час на любимом форуме в интернете. Еженедельная встреча с подругами, регулярные походы к парикмахеру и косметологу, посещение кинопремьер, катание на роликах или велосипеде по выходным. Что угодно, лишь бы это приносило вам искреннюю радость. И не отговаривайтесь нехваткой времени. Вы и ваши потребности не должны стоять последними в списке повседневных дел. Мир не перевернется, если вы раз в неделю не приготовите обед. И пыль под кроватью на вас не обидится, если вы забудете про нее на пару дней. В нелюбви к себе мы так себя загоняем, что становится как-то стыдно «воровать» время у семьи и работы на личные удовольствия и развлечения. Но подумайте, чем, собственно, вы хуже тех, о ком так усердно заботитесь? Признайте, что мы все равны, и ваши нужды так же важны, как нужды вашего мужа и ваших детей, коллег, друзей. Это не значит, что вам нужно стать законченной эгоисткой. Но и идея вечного самопожертвования тоже больше не для вас.

полюбить себя

Тратьте на себя деньги. Внесите в бюджет статью под гордым названием «Я, любимая». Сумма не имеет значения — тысячу вы потратите или десять, совершенно неважно. Важно только получать удовольствие от процесса. Не можете сегодня позволить себе новые туфли — подарите блеск для губ. Красивый шарфик, платье, на которое вы так долго заглядывались, да все никак не собрались купить. Хорошая стрижка, вкусный обед в приятном месте, бокал шампанского в субботу вечером — вы можете позволить себе абсолютно все. Выбирайте лучшее, не гонитесь за количеством. Пусть у вас будет только один флакон духов, но дорогих. Пусть всего один крем для лица, но класса люкс. Очень скоро вы с удивлением обнаружите, что денег не стало меньше от того, что какую-то часть вы потратили лично на себя. Зато ваша самооценка в разы повысилась. Да, вы «дорогая» женщина и заслуживаете всего самого лучшего…

… в том числе и лучшей фигуры. Теперь вам уже не захочется есть то, что для вас вредно. И на абонемент в спорт-зал или хотя бы на коллекцию дисков с записями тренировок денег жалко не будет. Да и массажи-маски-скрабы для тела вы начнете делать с громадным удовольствием. А в душе появится гармония и осознание, что вам больше не надо защищаться от себя самой при помощи лишних килограммов. Теперь вы можете смело заявить миру: «Я красавица и всегда такой буду». А цифры на весах охотно это подтвердят.

УЗНАЙТЕ — Революционное средство для похудения, которое борется с висцеральным жиром. Ускоряет метаболизм, снижает аппетит, очищает организм, нормализирует обмен веществ. Теперь не придется сидеть на диетах  

полюбить себя
полюбить себя

Share

Наиболее калорийные десерты

десерты

Наиболее калорийные десерты

Пришло время посмотреть правде в глаза! Мы расскажем вам, какие десерты самые калорийные. О каких стоит забыть раз и навсегда, а какие не так уж страшны и опасны.

Возможно ваш любимый десерт, в котором вы всегда себе отказывали, не так уж и опасен? А может быть он даже поможет вам улучшить фигуру? Узнайте об этом изучив курс «Сахарная детокс диета». Он откроет всю правду!
Итак, одни из самых калорийных десертов:

Чизкейк — 300-500 калорий

Этот десерт считается одним из самых калорийных. Однако есть отличная новость — если вы активно занимаетесь спортом и планируете не просто сбросить жир с живота и бедер, но и придать мышцам приятный рельеф, убирать чизкейк из рациона не стоит. Дело в том, что он богат белком, а белок — строитель мышц.

Тирамису — 300-500 калорий

десерты

Это блюдо, несмотря на высокую калорийность, хорошо усваивается, потому что содержит относительно небольшое количество жиров. Кстати, тирамису богат калием и магнием, он поможет восстановить силы, если вы переутомились. Но, конечно же, если вы на диете, то съев тирамису стоит помнить, что вы стремительно потратили немалую часть дневной нормы калорий.

десерты

Эклеры — 150-450 ккал

Десерт нашего детства был изобретен во Франции и когда-то радовал только царей. Если вы не можете жить без эклеров, ешьте те, которые со взбитыми сливками, так как заварной крем увеличивает калорийность этого десерта вдвое.

Мороженое — 100-230 ккал

Скромные 100 ккал — не так уж и много за возможность поднять себе настроение! Чем проще мороженое, чем меньше наполнителей, тем меньше у него будет калорийность.

Рафаэлло — 618 ккал

Как оказалось эти «воздушные» конфетки настоящие монстры! Впрочем не стоит огорчаться, ведь вряд ли вам кто-то позволит съесть 100 грамм этих прекрасных конфет в одиночку, поделитесь ими с близкими, а себе оставьте парочку.

СМОТРИТЕ ВИДЕО «Ошеломляющая Правда О Том, Что Мешает Похудеть 100% Россиян»

десерты
десерты
Share

Физиологические причины переедания …

причины переедания

Физиологические причины переедания …

Одной из самых главных причин появления лишнего веса является потребление большего количества пищи, чем требуется организму. Причем обычно это происходит незаметно.
Нехватка жидкости в организме

Наш организм очень часто принимает чувство жажды за чувство голода, ведь в головном мозге центры голода и жажды находятся близко друг к другу. И в результате вместо стакана воды или кружки чая мы съедаем бутерброд или даже полноценный обед, физиологической необходимости в котором не было.

причины переедания

Чтобы не переедать по этой причине, просто при возникновении чувства голода для начала выпейте стакан воды, если через 15 минут все еще ощущаете голод – перекусите. А стакан воды для организма лишним никогда не будет.

Потребление неправильной пищи

Часто съедая бутерброд, через полчаса (или даже раньше) мы вновь ощущаем чувство голода. Все из-за того, что вместе с бутербродом мы получаем много калорий, но мало питательных веществ и витаминов (если речь идет о бутерброде с колбасой и белым хлебом, например).

В связи с этим следите за тем, чтобы в вашем рационе были только натуральные и полезные продукты (постное мясо, злаковые продукты, свежие овощи и фрукты). Не стоит хватать на ходу пирожки, сладости и другие продукты, не дающие полноценного насыщения, но при этом богатые по калорийности.

причины переедания


Голодание и длительные перерывы между приемами пищи

Если вы не ели целый день, то вернувшись вечером домой, от накопившегося чувства голода вы съедите где-то в 2 раза больше, чем нужно вашему организму. Кроме этого с таким режимом питания организм из-за пережитого стресса начнет откладывать съеденное вами «про запас», конечно же, в виде жировой ткани.

Чтобы этого избежать, старайтесь питаться часто, 4-6 раз в день, небольшими порциями. Избегайте длительных перерывов между приемами пищи, они должны быть не более 4 часов. Объем пищи, съеденной за раз должен быть не более 200 -250 грамм (если едите свежие овощи и фрукты – можно больше).

УЗНАЙТЕ — Инновационный корсет для коррекции фигуры. Изготовлен из уникального латексного материала, который эффективно воздействует на лишние жировые отложения и прочие недостатки фигуры в зоне его действия.

причины переедания
причины переедания
Share

«Отрицательная калорийность» продуктов

отрицательная калорийность

«Отрицательная калорийность» продуктов. На что только люди не идут, что бы избавиться от лишнего веса. Однако некоторые утверждают, что это совершенно ни к чему, ведь существуют продукты с «отрицательной калорийностью».

Слухи об «отрицательной калорийности» некоторых продуктов родились, конечно, не на пустом месте. Все дело в неправильной трактовке данного термина. Как вы знаете, все процессы, которые протекают в нашем организме, требуют затрат энергии, проще говоря, расхода калорий. Таким образом, для того, чтобы переварить съеденную пищу, вы неизбежно потратите какое-то количество употребленных калорий.

Существуют продукты, содержащие калории в очень малых количествах, на их усвоение, однако, энергия тоже требуется, как и в любом другом случае. Съев такой продукт и переварив его, в «сухом остатке» вы приобретете почти нулевое количество калорий. Однако сторонники похудения с помощью продуктов с «отрицательной калорийностью» склонны утверждать, что при этом можно свободно и бесконтрольно поедать все, что душе угодно, дополняя рацион такими чудесными продуктами.

Но все дело в том, что отрицательной калорийности как таковой не существует. По идее отрицательной калорийности, такой продукт должен перевариться, не оставив организму ни одной калории, и вдобавок еще прихватить добрую половину у съеденного параллельно куска торта.

К сожалению это невозможно. На переваривание кондитерского изделия, разумеется, уйдет какая-то часть калорий, но их количеств ничтожно, по сравнению с тем, что останется. И продукты с «отрицательными калориями» вам никак не помогут.

Тогда, может, сесть на диету из продуктов с отрицательной калорийностью? Идея заманчивая, но небезопасная. Варианты таких диет существуют, но все это кратковременные монодиеты, при длительном применении наносящие урон организму.

Даже если вы будете есть огромное количество продуктов с отрицательной калорийностью, вы вес не наберете, но и не сможете как следует насытиться и уж конечно, ваш организм не сможет получить всего спектра питательных веществ, которые ему необходимы.

Это понятно, потому что отрицательная калорийность приписывается в основном зелени, специям, травам и овощам. Ясно, что наестся этим практически невозможно. Отрицательных же белков или жиров (которые совершенно необходимы нам в умеренных количествах) просто нет в природе.

При переваривании этих веществ потери несравнимо малы, в отличие от приобретений. Да, на их усвоение тратится около трети всех калорий, и это достаточно много, но отрицательного эффекта они дать не могут (невозможно представить продукт, требующий для переваривания больше 100% всех полученных калорий).

отрицательная калорийность/

Неужели теория отрицательной калорийности не может принести никакой пользы? Может, конечно, если не требовать от нее слишком много. Вам нужно просто заполнить свой дневной рацион преимущественно продуктами с «отрицательной калорийностью», но и не отказываться совершенно от всего остального, в разумных, понятно, количествах.

Простой пример: вы съели куриную грудку, скажем, на 200 калорий и кусок торта. От грудки у вас останется примерно калорий 140. С тортом хуже: сахар – чистая энергия, ее организм возьмет сразу. А жиры отправит в обширные кладовые – зачем ему с ними возиться, ему достаточно сахара. И сколько времени и усилий у вас уйдет, чтобы достать этот жир из «запасников» и сжечь его? Да, не забудьте и про съеденную грудку, там тоже кое-что осталось.

А если вы съели ту же грудку и салат из капусты из сельдерея? Количество калорий от белков мы посчитали. А салатик на переваривание заберет почти все свои калории. Таким образом, вам достаточно небольшой пробежки, и считайте, что вы ничего не ели!

Если теория «отрицательной калорийности» продуктов кажется вам привлекательной, попробуйте похудеть, употребляя продукты, которым приписываются такие свойства.

К ним относятся сельдерей, грейпфрут, капуста и практически все салатные овощи. Понятно, что на них особо не растолстеешь.

отрицательная калорийность

Из напитков выделяют зеленый чай. Считается, что на усвоение стакана зеленого чая требуется потратить порядка 60 калорий. И, конечно, совершенно отрицательный в плане калорийности продукт – обыкновенная вода.

Из белковой пищи, в качестве отрицательных калорий подойдут нежирные сорта мяса, птица без жира и кожи, нежирные сорта рыбы. Однако тут теория «отрицательной калорийности» продуктов немного буксует. Утверждается, что эти белки нужны для построения мышц, работа которых сжигает жиры. Отсюда видно, что съев куриную грудку, для сжигания жиров все-таки нужно будет поработать мышцами.

Пряности и специи. Тут в основном срабатывает тот фактор, что приправленная пища не требует досаливания. Если вы едите мало соли, значит, не пьете слишком большое количество воды. Следовательно, она не задерживается в организме и не тормозит углеводно-жировой обмен.

Также специи улучшают пищеварение, а жгучие добавки способствуют выработке тепла, что действительно помогает дополнительно расходовать калории. Однако всем понятно, что килограмм перчика чили вам съесть не удастся. В качестве заменителя сахара используют такую пряность, как корица. Довольно приемлемый вариант, если учесть разницу в калорийности этих продуктов.

Как видите, никаких продуктов с «отрицательной калорийностью», которые будут нейтрализовать пиццу и чипсы, а уж тем более охотиться за вашими честно накопленными жирами, в природе не существует. Зато есть здоровая пища, употребляя которую, можно существенно снизить калорийность дневного рациона. А в сочетании с умеренной (или интенсивной) физической нагрузкой, существенно снизить вес, не голодая.

УЗНАЙТЕ — Как работает SLIM BIOTIC?

Почему одни едят все подряд и не набирают вес, а другим достаточно съесть лишнюю конфету, чтобы поправиться?

отрицательная калорийность
отрицательная калорийность
Share

Овсяная диета !

овсяная диета

Овсяная диета

Название диеты, как и во многих случаях, говорит само за себя. Это очень эффективная, достаточно щадящая и сравнительно полезная диета. Она удобна тем, что не имеет строгой системы, продукты можно употреблять в любом виде и в удобное для вас время. Хотя некоторые правила таки существуют. Следует ограничить употребление жирного, сладкого, мучного, а вместо этого ввести в рацион продукты из овсянки.

Современная «овсяная кухня» очень богата: каша, хлопья, мюсли, хлебцы, печенье и другие вкусности увеселят жизнь во время диеты. Она может длиться до месяца (в таком случае повторять ее можно нечасто, лучше раз в год) и представлять собой разгрузочный день (один день в неделю или три дня один раз в месяц), что считается более рациональным. Овсяная диета позволяет сбрасывать 3-7 кг в неделю. И при этом не наносит вреда организму. Ведь лишние килограммы уходят за счет очищения от шлаков, а не сжигания жиров.

овсяная диета

Овес эффективно очищает кишечник от залежавшегося шлака, который накапливается в желудочно-кишечном тракте. Так что худеть будете с пользой! Кроме того, употребление овсяных продуктов подымает настроение, служит отличной профилактикой патологий пищеварительной системы, улучшает работоспособность и является источником энергии. Клетчатка, которая образуется при приготовлении овсяной каши — это специфический полимерный углевод.

В виде слизистой массы она попадает в желудок, обволакивает его внутреннюю поверхность и, разбухая, на более продолжительное время избавляет вас от чувства голода. Так же клетчатка создаёт все условия для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника и усиливает сокращение гладких мышц желудочно-кишечного тракта, что не дает пищи застаиваться в просветах кишечника. А еще именно клетчатка собирает на себя токсины и продукты обмена и выводит их из организма.

овсяная диета

Кроме того, в овсянке содержатся белок (около 13%) и жиры (около 6%). Полностью удовлетворить запросы организма по белкам и жирам овсянка, конечно же, не может, поэтому длительно ограничивать свой рацион только овсяной кашей не рекомендуется.

В овсяной каше есть также растительные жиры и белки (практически полностью усваиваемые организмом), органические кислоты, эфирные масла, витамины В1, В2, В6, РР, провитамин А, минеральные вещества (фосфор, калий, магний, железо) и микроэлементы. Аминокислотный состав овсяной крупы является наиболее близким к мышечному белку, что делает ее особенно полезной.

овсяная диета

Как общий профилактический метод при заболеваниях органов брюшной полости, в том числе язвенных и воспалительных процессов пищеварительного канала, гастрите, гепатите, цирроза печени.

Овсяную диету врачи рекомендуют людям с болезнями желудка и кишечника, с повышенным холестерином, с повышенным содержанием сахара в крови, с обильной угревой сыпью.

Овсяная диета подойдет любому человеку. Поскольку овсянка первым делом вылечивает желудок, то, соответственно, улучшается цвет и качество кожи, потому что эти органы очень зависят друг от друга. Единственная проблема, которая может возникнуть – это запор, если такая неприятность произошла, то можно заменить одну трапезу фруктами, и пить побольше воды.

УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС «ПОВЕРИТЬ И ПОХУДЕТЬ НА 80 КГ!»

овсяная диета
овсяная диета
Share

Источники белка для вегетарианцев

Источники белка

Источники белка для вегетарианцев

Источники белка. Так как мясо является самым богатым источником белка для организма, многие считают, что белковая диета для вегетарианцев является чем-то непостижимым. Однако это вовсе не так.

Существует масса других продуктов, в которых также содержится достаточно белка.

Белки необходимы нашему организму для его нормального функционирования, укрепления иммунитета и гормонального фона, а также для роста тела. В связи с этим, нельзя отрицать тот факт, что организм нуждается в ежедневной норме белка, получаемого вместе с пищей. Но чем же в таких случаях питаться тем, кто решил полностью отказаться от мяса?

На самом деле вегетарианское питание может быть достаточно разнообразным и насыщенным, включая в себя при этом достаточное количество всех необходимых веществ, витаминов и минералов.

Источники белка

Вегетарианские продукты, обогащенные белком

Пшеница

Пшеница — это один из лучших источников белка. При этом она может представляться в абсолютно разных блюдах — хлебе, макаронных изделиях и т. д. Помимо белков, пшеница имеет в своем составе много полезных минералов. Одна унция хлеба насыщает организм примерно 4 граммами белка.

Бобовые

Особое предпочтение следует отдавать фасоли — она является прекрасным кладезем белков. В одной банке фасоли содержится примерно 13 грамм белка.

Молочные продукты

Такие продукты следует употреблять с особой осторожностью, так как они насытят ваш организм не только белками, но и жирами. Чтобы избежать этого, следует приобретать молочные продукты с маленьким процентом жирности (или вовсе обезжиренные). К примеру, стакан молока даст организму до 16 грамм белка, а это, стоит сказать, немало!

Источники белка

Овощи

Вот в этой категории действительно есть, где разгуляться. Очень много овощей обогащены белком, при этом являясь очень низкокалорийными. Кроме того, овощи содержат много клетчатки, которая помогает организму выводить все «лишнее». В связи с этим данные продукты особо рекомендованы во время соблюдения любой диеты. Ниже приведен перечень овощей с максимальным содержанием белка.

  • помидоры
  • огурцы
  • листья салата
  • баклажаны
  • репа
  • капуста
  • свекла
  • лук
  • зеленый перец
  • шпинат
  • брокколи

Фрукты

Еще один источник белка — фрукты и ягоды. Как и овощи, они обогащены и другими полезнейшими веществами, витаминами и клетчаткой, потому употреблять их нужно в обязательном порядке каждый день. Чтобы понизить общую дневную калорийность, заменяйте фруктами десерты. Из этих плодов можно готовить прекрасные салаты, заправляя их нежирным йогуртом или медом. Можно также приправить блюдо корицей — она придаст вкусу пикантности и ускорит процесс обмена веществ в организме.

Источники белка

Особо предпочтительны апельсины, мандарины, яблоки, грейпфрут и ананас. Считается, что цитрусовые (в первую очередь грейпфрут) и ананасы являются природными жиросжигателями, потому особый акцент делайте именно на этих плодах, чтобы достичь успехов в похудении.

Соя

Соя — достойнейшая замена любому мясному продукту, потому она так популярна среди приверженцев вегетарианства. Продукт очень полезен и прекрасно усваивается в организме, а также при регулярном употреблении помогает снизить уровень холестерина.

Как видите, помимо птицы, рыбы и мяса, белок содержится еще во множестве продуктов, потому соблюдать низкоуглеводную диету с легкостью сможет любой вегетарианец!

УЗНАЙТЕ — Keto Genetic сделает вашу фигуру красивой быстрее, чем вы ожидаете!

Источники белка
Источники белка
Share

Рецепты диетических конфет

рецепты диетических

Рецепты диетических конфет

Рецепты диетических конфет Диетические конфеты можно купить в отделе для диабетиков. Но, они будут такими же калорийными, как и обычные. Если вам нужно что-то низкокалорийное, придется научиться готовить.

Любые конфеты даже домашнего приготовления не могут служить основой рациона, они являются лакомством, и в общем рационе доля «конфетной энергии» не должна превышать 10%. Это поможет вам сохранить баланс белков, жиров и углеводов, и не переесть по калориям.

рецепты диетических

Рецепты диетических конфет

Рецепты диетических конфет — «Рафаэлло»

  • 1 стакан рисовой муки или овсяных хлопьев,
  • 2 стакана размоченных фиников,
  • по желанию – миндаль,
  • кокосовая стружка для посыпки.

Финики залить водой на 4 часа, затем воду слить, а финиковую массу пропустить через блендер или мясорубку. Добавить рисовую муку и вылепить «шарики». Можно в середину каждого шарика положить 1 орех, но это увеличит калорийность. Обвалять конфеты в стружке, выложить на пергамент на тарелку и оставить в холодильнике на 2-4 часа.

Тыквенные

  • 400 г тыквы,
  • 2 стакана запеченных мюсли на фруктозе,
  • полстакана рисовой муки.

Мюсли размолоть кофемолкой до состояния муки, тыкву запечь и превратить в пюре вилкой или блендером. Высыпать половину мюсли в тыкву, перемешать, вылепить шарики. Если получается слишком жидко, подсыпать рисовой муки. Сформировать шарики, обвалять в размолотых мюсли, выложить на тарелку, посыпанную рисовой мукой и поставить в холодильник на пару часов.

рецепты диетических

Вишневые

  • 2 стакана сушеной вишни,
  • 1 стакан порошковых отрубей,
  • немного воды,
  • тертый черный горький шоколад для украшения.

Вишни залить водой, размочить в течение 2 часов. Всыпать в них отруби, пропустить через блендер, размешать, вылепить шарики, посыпать шоколадом, охладить.

«День и ночь»

  • 100 г кокосовой стружки,
  • 200 г какао,
  • 100 мл сиропа рожкового дерева,
  • 1 стакан овсяных порошковых отрубей.

Отруби разделить на 2 части, одну часть перемешать с кокосовой стружкой, добавить половину сиропа рожкового дерева вылепить шарики и «приплюснуть» их, выложив на противень. Затем оставшийся сироп перемешать с какао и отрубями и вылепить шарики-полусферы. Слепить 2 части вместе, оставить в холодильнике на пару часов.

рецепты диетических

С курагой

  • 200 г кураги,
  • 100 мл кокосового молока,
  • 1 стакан овсяных порошковых отрубей,
  • 1 столовая ложка яблочного пюре.

Курагу замочить в воде на 2 часа, затем курагу выжать, воду слить. Кокосовое молоко влить в курагу, добавить отруби и пюре и превратить в однородную массу при помощи блендера. Сформировать шарики, выложить на тарелку и охладить.

Яблочные

  • 200 г сушеных яблок,
  • 1 банан,
  • половина стакана овсяных отрубей,
  • 2 столовые ложки какао без сахара.

При помощи блендера превратить в пюре банан и какао, подсыпать отруби. Сушеные яблоки нарезать небольшими кусочками-полосками, высыпать в пюре, сформировать шарики, охладить. Вместо банана вы можете использовать 1 стакан рисовых шариков (готовый детский сухой завтрак), тогда не берите овсяные отруби.

УЗНАЙТЕ — Революционный способ похудения без диет и физических нагрузок!

рецепты диетических
рецепты диетических
Share

Имбирный чай для Похудения!

чай для

Имбирный чай для похудения

Имбирь – это жгучее растение, издавна славившееся своими целебными свойствами. Корень имбиря уникален: в его состав входят вещества, помогающие бороться со множеством заболеваний.

Об этом знали наши предки и старались добавлять его буквально во все блюда, начиная супами и заканчивая десертами. Однако наибольшую популярность корень имбиря приобрел за свою способность быстро сжигать лишний жир. Именно поэтому имбирный чай для похудения– это неотъемлемая часть многих диет и специальных систем питания, направленных на избавление от избыточного веса.

Столь потрясающий «похудательный» эффект достигается за счет эфирного масло имбиря. В его состав входят гингерол и шогалол – вещества, усиливающие метаболизм, улучшающие кровообращение и способствующие обновлению кожи. Именно они дают имбирю столь жгучий вкус и как бы согревают изнутри.

чай для

Кстати, имбирный чай для похудения – это еще и отличное профилактическое средство. Он отлично справляется с надвигающейся простудой: помогает уменьшить кашель, снять раздражение в горле, облегчает отделение слизи. Потогонное, обезболивающее, спазмолитическое, заживляющее, антибактериальное, желчегонное – и это далеко не полный перечень свойств, которыми обладает имбирный чай.

Рецепты имбирного чая

С медом и лимоном

Чайную ложку имбиря залейте горячей водой, добавьте ломтик лимона и чайную ложку меда. Особенностью данного чая является то, что он имеет сразу три вкуса: кислый, острый и сладкий. Это и позволяет сжигать избыточный жир. Приготовьте такой чай с утра, налейте в термос и пейте в течение дня.

Имбирный настой

Положите в термос мелко нарезанный корень имбиря и настаивайте в течение часа. Пить чай нужно за полчаса до еды, а если вы сидите на диете, то в любое время.

С медом, мятой и лимоном

Тонко нарежьте корень имбиря, залейте горячей водой и дайте ему провариться 15–20 минут. Как только отвар остынет, добавьте в него лимон, мед, мяту и мелиссу. Чтобы улучшить работу почек, можно добавить листья брусники.

чай для

Чесночный имбирь

Один из лучших рецептов чая для похудения. Понадобятся зубчик чеснока, имбирь и кипяток в соотношении 1:1:20. Все это должно настояться 15–20 минут, после этого процедите и пейте в течение дня.

Ароматная пряность

Пол-ложки мелко нарезанного корня имбиря смешайте миксером с 50 гр мяты, добавьте немного кардамона. Все это залейте кипятком, дайте настояться примерно полчаса и процедите. По вкусу можно добавить мед, ломтик лимона или апельсиновый сок. Пить такой чай лучше прохладным.

Имбирный и зеленый

Чайную ложку зеленого чая заварите и дайте настояться 15 минут. После этого процедите, мелко нарежьте корень имбиря, добавьте немного корицы, палочку гвоздики и кардамон. Все это должно закипеть, а после варите смесь примерно 30 минут. Полученный чай можно подавать горячим, а можно остудить и употреблять как прохладительный напиток.

УЗНАЙТЕ — Как гипноз поможет избавиться от фригидности и аноргазмии?

чай для
чай для
Share

7 Психологических Шагов Для Похудения…

7

7 психологических шагов для похудения

Похудение — это возможно, на помощь приходит психология. В этой статье мы расскажем вам, как с помощью приёмов психологии встать на путь стройности и здоровья.

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование — один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе — с лишним весом. Главное — поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!

Шаг первый. Расслабиться

Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка «заедать» проблемы. Часто наш организм «в предвкушении» сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее «про запас» в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.

Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если вы сидите, положите руки на колени ладонями вниз. Представьте золотой шар, наполненный теплым светом, — он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позвольте шару свободно передвигаться по телу — от кончиков пальцев до головы. Почувствуйте его тепло и благотворное действие. Останьтесь на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутите готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохните 3 раза. Представьте, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя

Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели — неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайтесь: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим «Я»?

Упражнение. Проанализируйте свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, «вглядываясь» в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

7

Шаг третий. Сформулировать цель

Героям фильма «Чародеи» для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. «Телепортация» из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же — ясно представлять себе конечный результат.

Упражнение. Подключите воображение. Закройте глаза и представьте свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности — обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть ваш облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А кроме этого вы постепенно начнете подкреплять мечту реальными действиями — это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту…

Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегайте слова «худеть» (оно созвучно со словами «худо», «хуже»). Вместо этого поставьте задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегайте фраз с присутствием частицы «не» — работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замените предложение «Я не хочу полнеть» на «Я хочу оставаться в форме». А еще эффективнее сказать: «Я в форме» — так задается работа мысли в «режиме реального времени».

7

Шаг четвертый. Очиститься

Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение. Представьте, что в вашем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать ваши ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного «чистюли».

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды

Помните крылатую фразу Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим»? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что вам в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?

Упражнение. Представьте свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумайте о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

7



Шаг шестой. Приготовиться к переменам

Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые «подвиги». Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге «Изменение убеждений с помощью НЛП» описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни — начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства.

Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата — полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.

Упражнение. Внесите в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.

7

Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям

Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка «все плохо» окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки и самоощущения. Никогда не говорите о себе негативно («я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…») Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением.

А следствия подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, «любуясь» своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: «Я становлюсь красивой и стройной». Сформулируйте предложение в форме настоящего времени («сейчас я становлюсь стройной»), а не будущего («я буду стройной»). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В «пограничном» состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтайте, представляйте будущее таким, каким хотели бы его видеть. И не бойтесь своих желаний!

УЗНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС «Как я похудела на 23 кило за 2 месяца: только правда и ничего, кроме правды!«

7
7
Share

Имбирный чай для похудения . Рецепты Имбирного Чая.

чай для похудения

Имбирный чай для похудения

Имбирь – это жгучее растение, издавна славившееся своими целебными свойствами. Корень имбиря уникален: в его состав входят вещества, помогающие бороться со множеством заболеваний.

Об этом знали наши предки и старались добавлять его буквально во все блюда, начиная супами и заканчивая десертами. Однако наибольшую популярность корень имбиря приобрел за свою способность быстро сжигать лишний жир. Именно поэтому имбирный чай для похудения– это неотъемлемая часть многих диет и специальных систем питания, направленных на избавление от избыточного веса.

Столь потрясающий «похудательный» эффект достигается за счет эфирного масло имбиря. В его состав входят гингерол и шогалол – вещества, усиливающие метаболизм, улучшающие кровообращение и способствующие обновлению кожи. Именно они дают имбирю столь жгучий вкус и как бы согревают изнутри.

Кстати, имбирный чай для похудения – это еще и отличное профилактическое средство. Он отлично справляется с надвигающейся простудой: помогает уменьшить кашель, снять раздражение в горле, облегчает отделение слизи. Потогонное, обезболивающее, спазмолитическое, заживляющее, антибактериальное, желчегонное – и это далеко не полный перечень свойств, которыми обладает имбирный чай.

Рецепты имбирного чая

С медом и лимоном

Чайную ложку имбиря залейте горячей водой, добавьте ломтик лимона и чайную ложку меда. Особенностью данного чая является то, что он имеет сразу три вкуса: кислый, острый и сладкий. Это и позволяет сжигать избыточный жир. Приготовьте такой чай с утра, налейте в термос и пейте в течение дня.

чай для похудения

Имбирный настой

Положите в термос мелко нарезанный корень имбиря и настаивайте в течение часа. Пить чай нужно за полчаса до еды, а если вы сидите на диете, то в любое время.

С медом, мятой и лимоном

Тонко нарежьте корень имбиря, залейте горячей водой и дайте ему провариться 15–20 минут. Как только отвар остынет, добавьте в него лимон, мед, мяту и мелиссу. Чтобы улучшить работу почек, можно добавить листья брусники.

чай для похудения

Чесночный имбирь

Один из лучших рецептов чая для похудения. Понадобятся зубчик чеснока, имбирь и кипяток в соотношении 1:1:20. Все это должно настояться 15–20 минут, после этого процедите и пейте в течение дня.

Ароматная пряность

Пол-ложки мелко нарезанного корня имбиря смешайте миксером с 50 гр мяты, добавьте немного кардамона. Все это залейте кипятком, дайте настояться примерно полчаса и процедите. По вкусу можно добавить мед, ломтик лимона или апельсиновый сок. Пить такой чай лучше прохладным.

Имбирный и зеленый

Чайную ложку зеленого чая заварите и дайте настояться 15 минут. После этого процедите, мелко нарежьте корень имбиря, добавьте немного корицы, палочку гвоздики и кардамон. Все это должно закипеть, а после варите смесь примерно 30 минут. Полученный чай можно подавать горячим, а можно остудить и употреблять как прохладительный напиток.

ЧИТАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС «Возникло впечатление, что мой организм превратился в машину по переработке калорий…»

чай для похудения
чай для похудения
Share

Главные правила Любой Диеты!

главные правила

Главные правила любой диеты

  1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
    2. Из алкоголя только немного красного вина.
    3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном. Только через 20ть минут завтракать.
    4. Перед каждым приемом пищи пить за пол часа. Во время еды вообще ничем не запивать. И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
    5. Кушать надо около 4-5раз в день.
    6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.
    7. Чай пить без сахара,можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки,молоко,сахар) Иначе это куча пустых калорий.
главные правила


8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченом виде.
9. Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2,но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). Лучшие разгрузы: Молоко-чай; кефирный; яблочные дни.
11. Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером упражнения. Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

главные правила


13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!
15. На обед хорошо подойдут супы; бульоны; салаты; Отварное нежирное мясо, белая рыба; овощи; фрукты.
16. На подник хорошо подойдет: йогурт; салат; кефир; отварное нежирное мясо;овощи.
17. На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.

главные правила


20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд; семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки-фу-фу-фу.
22. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!

УЗНАЙТЕ — Как гипноз помогает избавиться от целлюлита?

главные правила

 

главные правила
Share