Сегодня я расскажу о том, какие процедуры в рамках домашнего ухода помогут снизить и удержать вес. Цель процедур — снижение объемов и веса, жиросжигание, ускорение обмена веществ.
Контрастный душ
Контрастный душ — каждый вечер по 3-5 минут в течение первой недели. Вторая неделя — добавить утренний контрастный душ и увеличить время до 7-10 минут. После такого варианта душа хорошо растереться полотенцем и нанести на кожу (особенно на проблемные места) увлажняющий или жиросжигающий крем/ гель.
Пилинг 1-2 раза в неделю
Пилинг можно приобрести в аптеке, а можно сделать его дома: смешать кофе/ мед/ хлопья в равных пропорциях, добавить в смесь цитрусовых эфирных масел: апельсина, грейпфрута, лимона в расчете 5-7 капель масла на 10 мл и нанести на тело массажными движениями, минуя возможные ссадины, царапины, родинки. Цель: активизация кровообращения. Эфирные масла добавлять желательно, поскольку они, имея меньшую молекулярную массу, чем все остальные вещества, содержащиеся в кремах и пилингах для похудения, способны проникать вглубь кожи и «работать» на уровне подкожно-жировой клетчатки, тем самым, способствуя жиросжиганию. Все остальные ингредиенты, содержащиеся в кремах и пилингах, воздействуют по большей части на мышцы и обеспечивают лимфодренаж, но проникнуть вглубь кожи не способны.
Массаж/ самомассаж
Общий массаж (все тело) и локальный самомассаж (проблемная зона). Идеально — раз в 5-7 дней делать у общий массаж у специалиста и через день — самостоятельно в течение 15-20 минут массаж проблемных зон. Этого будет достаточно для уменьшения объемов и запуска процесса жиросжигания. Массаж активизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жира и уменьшению объёмов тела. Для того, чтобы массажная техника дала результат, важно учитывать и соблюдать простое, но действенное правило — после массажа НЕ ПИТЬ 1,5-2 часа. Почему? При массажной технике ткани и организм в целом разогреваются, местная температура повышается до 37,5 — 38 градусов, за счет чего жир начинает как бы «вытапливаться» из клеток. Что наиболее интенсивно происходит именно в первые 2 часа после процедуры. Если выпить воды, то организм охладится, что замедлит общий процесс жиросжигания.
Самомассаж — локально на проблемные зоны
Правила: работать по направлению к лимфоузлам. Начинать снизу наверх: ноги-живот-руки. Ноги — от коленей к паховой области, руки — от локтей к подмышечным впадинам.
Ноги: обхватив снизу вести кожную складку наверх. Сначала мягко, а потом усиливая давление. Не «рвать», так как можно наставить синяков. Чем больше жировой ткани, тем больше спаек, от чего возникают болезненные ощущения. Вот почему действовать необходимо аккуратно и мягко, постепенно усиливая давление, растирая и разминая ткани.
Руки: Смазать и сначала вести волну снизу вверх несколько раз (около 1-2 минут), потом применить технику разминания (около 5-7 минут).
Живот: смазать зону живота и боков массажным (или обычным) маслом/ кремом с добавлением любого цитрусового эфирного масла. Сначала мягкими движениями массировать живот по часовой стрелке — около 10 раз, для активизации кровообращения. После чего: взять кожно-жировую складку и массировать ее, как бы пальцами выжимая жир. При этом стараться не рвать сосуды, но при этом разминать настойчиво. На массаж живота в среднем уходит около 20-30 минут (по возможности, конечно).
Средства: массажные кремы, гели, масла либо — купить в аптеке любое базовое масло (миндальное, персиковое) и добавить в него эфирных масел из расчета 5-7 кап. на 10 мл.
Холодные обертывания:
Холодное обертывание способствует сужению пор, сосудов и капилляров. В тканях происходит отток лимфы, которая уносит с собой токсины и шлаки. Таким образом, все загрязнения вводятся не через поры. Кровь и лимфа выносят их через систему внутренних очистительных органов. Детоксикация происходит в печени и почках.
В результате холодного обертывания ткани охлаждаются, сосуды сужаются, из тканей поверхностного слоя удаляется лишнее количество воды, повышается кожный тонус, улучшается обмен веществ.
Кроме того, в результате охлаждения организм начинает дополнительно расщеплять жиры в качестве резервного источника энергии для согревания.
Холодное обертывание рекомендуется:
- для профилактики и лечения целлюлита;
- для снятия отеков;
- для борьбы с усталостью и тяжестью в ногах;
- для борьбы с растяжками и повышения эластичности кожи;
- для очищения организма от токсинов и шлаков.
Именно холодное обертывание рекомендуется при варикозном расширении вен. Только при помощи него можно бороться с целлюлитом тех проблемных зон, для которых противопоказано термической воздействие из-за плохого состояния кровеносных сосудов.
Холодные обертывания чаще всего бывают локальными, то есть выполняются на определенную зону. Поэтому проводить такое обертывание будет очень удобно как в салоне, так и дома.
Начинают холодное обертывание с очищения кожи. Лучше всего для этого воспользоваться пилингом (см. выше) мягкого очищения.
Затем наносится подготовленная масса для обертывания. Обработанные участки оборачиваются специальной пленкой для обертывания. Это позволяет дольше поддерживать особую температуру. Пользоваться термоодеялом и теплой одеждой при холодном обертывании не нужно.
Время воздействия маски от 30 до 90 минут в зависимости от выбранного средства для обертывания.
После процедуры маска смывается под душем и на кожу наносится увлажняющий крем. Лучше всего выбрать крем с охлаждающим эффектом.
Рецепты для холодного обертывания
Водоросли для горячего обертывания (слоевища ламинарии или микронизированные водоросли) замочить в воде комнатной температуры более чем на 30 минут. Не подогревать!
Можно также использовать готовое профессиональное пластифицирующее криообертывание с экстрактами морских водорослей и охлаждающим ментолом.
Можно приготовить состав для обертывания из порошка глины. Для этого залить необходимое его количество водой комнатной температуры. Размешивая глину деревянной палочкой или ложкой, довести смесь до консистенции густой сметаны.
Можно также использовать готовую к употреблению маску для обертывания на основе глины. Например, маска из голубой глины и шунгита 100% натуральна. Помимо глины содержит дополнительные полезные компоненты. Оно очень полезна для лечения сосудов.
Эффект от применения холодного обертывания, как правило, наступает достаточно скоро. Уже после первых процедур уходят лишние сантиметры и кожа подтягивается.
Но важно понимать, что первичный видимый положительный эффект достигается за счет оттока лишней жидкости из тканей. Поэтому холодные обертывания рекомендуется проводить курсами из 10-12 процедур с интервалом в 3-4 дня.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ «Без диет и физических упражнений я смогла сбросить четверть своего веса.»
