Монодиеты, несомненно, являются эффективным средством для похудения. Вес быстро уходит, и уже через несколько дней можно увидеть результат. Но не стоит забывать: эффективная диета – это образ жизни! А разве можно сидеть на одной гречке или грейпфрутах всю жизнь?
Если вы решили изменить свой образ жизни и подойти к вопросу похудения основательно, советуем обратить внимание на курс «Фактор потери веса» от известного диетолога Доктора Жукова, но об этом чуть позже.
А пока рассмотрим несколько монодиет:
- Арбузная диета рассчитана на 3 дня. Все три дня разрешается есть только арбуз. В день вы должны съедать примерно 1 килограмм арбуза на 10 килограммов собственного веса. При таком раскладе за три дня вы потеряете до 3 килограммов, однако не исключен метеоризм и отеки.
- Особенности цитрусовых диет. Набор продуктов сводится к употреблению одних только плодов грейпфрута, лимона, лайма, апельсина и т.п. Плюсом подобного способа похудения является потеря до 12-15 кг в течение месяца. Однако, подобный способ похудения противопоказан аллергикам и даже у вполне здоровых людей может вызвать аллергическую реакцию. Будьте готовы к тому, что чувство голода будет вас преследовать постоянно, так как цитрусовые очень быстро усваиваются. Цитрусы содержат мало калорий, поэтому вы можете ощущать слабость и головные боли. Не стоит пользоваться этой диетой и тем, у кого существуют проблемы с желчным пузырем, кишечником и пищеводом.
- Шоколадная диета. Строгая монодиета рассчитана на короткий срок (1-3 дня). Некоторые экстремалы готовы придерживаться её и 7 дней. В меню данной диеты входят: шоколад, кофе и вода. Результат — примерно -1 кг в сутки, что и объясняет популярность данной программы. Однако, не спешите радоваться. Эта потеря будет в основном за счёт воды: кофе в сочетании с шоколадом сильно обезвоживает организм. При этом вы не получаете практически никаких витаминов и минералов из пищи. Чем это чревато? Во-первых, вымываются ценные вещества, и в первую очередь — кальций, фосфор, магний. А это означает — хрупкие кости, больные суставы, проблемные зубы и не только. Употребление трёх чашек кофе в день также грозит риском образования тромбов, а уж про скачки давления и говорить не стоит. Кроме того, кофе раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, и его употребление на голодный желудок может вызвать появление или обострение заболеваний пищеварительной системы.
Главная проблема всех монодиет: сидя на монодиете вы в избытке получаете одни элементы и абсолютно недополучаете другие. Возможно, для экстренной ситуации такие диеты и подойдут. Ведь, например, на гречневой монодиете можно скинуть до 10 кг за 2 недели. Но не забывайте — эти килограммы так же быстро и вернутся, стоит вам начать питаться как обычно. Такие диеты больше подходят для разгрузочных дней. Диетологи не рекомендуют «сидеть» на них более трех дней.
Наш совет – готовьтесь к важным событиям заранее, при помощи обычных диет, которые могут в итоге стать образом жизни. Стоит начать правильно питаться и заниматься спортом – вес уйдет. Не так быстро, но уйдет. И, скорее всего, не вернется. Долго? Да. Зато безопасно для здоровья. В этом деле главное – не скорость, а качество.
Одним из современных и качественных методов похудения является, курс «Фактор потери веса». Он поможет вам сбросить лишние килограммы и очистить организм, научиться питаться по новому, улучшить тонус мышц и сделать фигуру атлетичной, а кроме того, лучше понять себя и научиться добиваться своих целей.
Успешного вам похудения!
