Главные правила любой диеты
- За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном. Только через 20ть минут завтракать.
4. Перед каждым приемом пищи пить за пол часа. Во время еды вообще ничем не запивать. И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
5. Кушать надо около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара,можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки,молоко,сахар) Иначе это куча пустых калорий.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченом виде.
9. Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2,но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). Лучшие разгрузы: Молоко-чай; кефирный; яблочные дни.
11. Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером упражнения. Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!
15. На обед хорошо подойдут супы; бульоны; салаты; Отварное нежирное мясо, белая рыба; овощи; фрукты.
16. На подник хорошо подойдет: йогурт; салат; кефир; отварное нежирное мясо;овощи.
17. На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд; семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки-фу-фу-фу.
22. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!
УЗНАЙТЕ — Как гипноз помогает избавиться от целлюлита?
