Как Остаться Стройной после 35 лет ?
Прибавляются морщинки, тело теряет упругость, и каждое съеденное пирожное после 35-40 лет находит приют в жировых отложениях на талии или на бедрах. Что же делать?
Почему так происходит? Судите сами – с возрастом меняется образ жизни. Вечерами уже не надо бежать на свидания, а сил после работы хватает только на то, чтобы уютно расположиться на диване перед телевизором.
Подводят и гормоны: после 35 нарушается равновесие эстрогенов и прогестерона, что влияет на менструальный цикл и накопление жира. Эстроген также задерживает лишнюю жидкость в организме, что можно заметить по прибавкам веса на пару кило во время менструации без овуляции.
К тому же, с возрастом замедляется скорость обмена веществ, а калорий ежедневно тратится меньше, чем еще 5-10 лет назад. Да и двигаться после 35 лет приходится намного меньше – не нужно часами гулять с коляской по кварталу или бежать за ребенком на прогулке. Материальное состояние позволяет не совершать лишних движений вообще: есть автомобиль, посудомоечная машина или даже помощница по дому.
Тем временем специалисты утверждают, что физические упражнения после 35 лет должны быть не просто регулярными, а обязательными, не менее 150 минут в неделю.
Используйте любую возможность движения – поднимайтесь пешком на 9 этаж, оставляйте машину на дальней стоянке и идите домой своим ходом.
После 35 лет снижается общий мышечный тонус, поэтому регулярные тренировки нужно дополнить силовыми упражнениями. Подружитесь с не тяжелыми гантелями, это воздастся сторицей.
Запомните, что после 35 лет в рационе самый главный элемент – кальций. Он поддержит костную массу и убережет от развития опасного остеопороза.
Вообще в зрелом возрасте необходимо тщательно следить за своим питанием. Ешьте больше овощей, клетчатки и кисломолочных продуктов. Не допускайте запоров и задержек жидкости в организме. Как ни печально, но придется ограничить потребление углеводов, особенно «пустых», которые не принесут никакой пользы организму, оставив на память после себя слои жира на бедрах или ягодицах.
В заключение хочется сказать, что к 35 годам, наконец, приходит мудрость и понимание того, что все сделанное в жизни имеет свои последствия, в том числе имеет последствия неправильный образ жизни, и выражается это в лишнем весе и проблемах со здоровьем.
УЗНАЙТЕ — «Сборник Лучших Гипнотических Сессий Для Женщин, Которые Хотят Становиться Лучше Каждый День!»
