На обед и ужин: вкусная кето-замена картофельного пюре, которая поможет тебе похудеть!
Если ты не поклонница диет в целом, и кето-диеты в частности, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным, осознанным и, чего уж скрывать, немного постройнеть к Новому году, все равно хочется.
Фанаты low carb подхода подали гениальную и простую идею, с которой это не составит труда. Заменить любимое картофельное пюре без ущебра для вкусовых рецепторов и с пользой для талии поможет…пюре из цветной капусты. Это низкоуглеводное и безглютеновое блюдо — win-win! Лови рецепт:
Ингредиенты:
- Половина головки цветной капусты
- Две ложки сливочного, оливкового или кокосового масла
- 100 мл молока или сливок
- Поджаренный, мелко рубленный бекон
- Тертый твердый сыр — 50 граммов
- 1 средняя мелко нарезанная луковица
- соль и перец по вкусу
Как готовить:
- Раздели капусту на соцветия, отвари ее в подсоленной воде до мягкости.
- Слей воду, добавь к капусте масло и сливки.
- Довери капусту до состояния пюре с помощью погружного блендера или картофелемялки.
- Убери пюре с плиты, добавь к нему тертый сыр и выложи на тарелку. Посыпь пюре беконом и молотым перцем по вкусу.
- Ешь пюре из цветной капусты как гарнир к мясу и рыбе, а также как основное блюдо — просто добавь к нему морепродукты или митболы.
В России с 2021 стартовал проект «Нормальный вес», разработанный в рамках Федеральной программы «Здоровье нации», которая была утверждена правительством РФ в 2019 году. Подробнее о программе «Нормальный вес» мы попросили рассказать Главного кардиолога России, ведущего врача высшей категории, профессора Михаила Владимировича Коваля…. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
