Сладкое похудение на меде и яблоках

Мед — единственная сладость, которая не только не прибавляет сантиметров на талии, но и помогает худеть!

Худеть в сентябре на меде и яблоках, пожалуй, самое благодарное занятие: и для фигуры, и для здоровья полезно.

Мед, к примеру, эффективен не только в борьбе с простудными заболеваниями, но также и при гипотонии, вялом пищеварении, бессоннице и других недугах. А еще он помогает правиться с липшим весом. По сути, мед — едва ли не единственная сладость, которая показана при похудении. К тому же это прекрасный натуральный антидепрессант. Поэтому приучи себя «заедать» неприятности природным лакомством, а не сладкими батончиками. Однако будь осторожна с дозой. Норма для взрослого человека — всего 100 г меда в сутки. Причем принимают его не единоразово, а в 2-3 приема.

Существуют различные виды медовых диет. Самая простая и распространенная — на медовой воде. В течение дня ты можешь есть любую здоровую пишу: сезонные овощи и фрукты, рыбу, отварное мясо. Главный критерий — суточный объем не должен превышать 1200 ккал. Еще одно обязательное требование — выпивать полстакана медового напитка утром и вечером. Приготовить его достаточно просто: разведи столовую ложку меда в 100 мл теплой воды. Оптимальная температура воды — 40-42 °С. Учти, что более горячая вода нейтрализует все полезные свойства меда.

При желании можешь добавить в напиток пару капель лимонного сока. Утром выпивай медовую воду натощак, за 30-40 минут до завтрака. Вечером следи, чтобы прошло не меньше часа после ужина, но оставалось по меньшей мере 1,5-2 часа до сна.

Мед обладает желчегонным и незначительным послабляющим эффектом. Он улучшает жировой обмен и способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Эти свойства пчелиного нектара и помогают нормализовать вес.

Кроме того, мед укрепляет иммунитет, благодаря чему организм активнее борется с хроническими недугами и внешними вирусами.

Также медовая вода благотворно действует на состояние сердечно-сосудистой системы и микрофлору кишечника, устраняет дисбактериоз.

Говоря о полезных свойствах натурального меда, нельзя не упомянуть и о том, что он снижает уровень холестерина в крови, борется с нарушениями работы эндокринной системы — возможными причинами лишнего веса.

Но если у тебя склонность к повышению сахара в крови, то медовая диета, к сожалению, — не твой способ избавиться от лишних килограммов.

Медово-яблочное меню для похудения

Еще один универсальный августовский плод — яблоко. Добавь его в свое «похудательное» меню, чтобы усилить эффект от диеты. Это могут быть сырые плоды, свежеотжатый сок или печеные яблоки.
Каждый день утром (натощак) и вечером (за 1,5-2 часа до сна) выпивай 100 мл медовой воды.

ЗАВТРАК:

Вариант 1. Стакан свежеотжатого яблочного сока, 120 г мюсли с нежирным молоком и столовой ложкой меда.

Вариант 2. Стакан томатного фреша, 200 г овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.

Вариант 3. 200 г фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.

ПОЛДНИК:

На выбор: небольшая горсточка орехов, сухофрукты или один свежий фрукт.

ОБЕД:

Вариант 1. Стакан свежеотжатого апельсинового фреша, два кусочка хлеба из цельного зерна, 100-150 г запеченного или приготовленного на гриле тунца и салат из шампиньонов и свежего огурца. На десерт — любой свежий фрукт.

Вариант 2. Стакан любого свежеотжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, 100 г приготовленного на гриле мяса птицы, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени.

По окончании рабочего дня съешь горсть орехов, банан, морковь с изюмом или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.

УЖИН:

Вариант 1. Стакан фруктового фреша. 150 г лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 г лапши, смешанной с зелеными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, сельдерея.

Вариант 2. Стакан свежеотжатого фруктового или овощного сока. Печеная картофелина, начиненная грибами и луком. Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Йогурт низкой жирности с тремя абрикосами.

Важно знать

Аллергию вызывает не мед, а «химия», которой пичкают насекомых. К тому же только натуральный пчелиный продукт обладает всеми перечисленными полезными свойствами.

Медовое обертывание

Мед эффективно борется с лишним весом не только внутри, но и снаружи — сегодня популярны медовые обертывания. Добавь в мед несколько капель цитрусового эфирного масла и нанеси смесь на проблемные участки кожи. Оберни пленкой и тепло укутайся. Держи, пока хватит терпения (в идеале — полтора часа). Затем смой мед сильной струей достаточно теплой воды. Нанеси питательный крем. Такие обертывания улучшают периферическое кровообращение, усиливают отток межклеточной жидкости и лимфы, а также улучшают тонус и эластичность кожи.