5 советов, как ускорить обмен веществ!

как ускорить обмен веществ

Замедленный обмен веществ приводит к набору лишних килограммов, увеличению уровня холестерина, повышению утомляемости и даже депрессии. Между тем существует несколько доступных методов ускорения этого процесса.

Пять советов, как ускорить обмен веществ:

  • Увеличить двигательную активность. Подойдет абсолютно любое подвижное занятие. Можно выполнять несложные упражнения в домашних условиях или больше гулять, посещать бассейн или спортзал.
  • Перейти на дробное питание. Частый прием пищи разгоняет метаболизм. Принимать пищу рекомендуется шесть раз в день небольшими порциями. Тогда вы не будете ощущать голод и переедать. Организм при таком режиме питания не будет запасать калории, которые накапливаются в жировой ткани. Он потратит их на производство энергии, необходимой для полноценной жизнедеятельности.
  • Включить в меню продукты, богатые белком. Совсем не обязательно, тем более, если есть противопоказания, усердно практиковать белковые диеты. Разумнее вечером приготовить ужин из белковых продуктов, а утром употреблять в пищу простые углеводы. При данном подходе стимулируется расходование калорий во второй половине дня.
  • Пить много чистой, свежей воды. Диетологи советуют выпивать стакан воды примерно за полчаса до приема пищи и через тридцать минут после. При недостатке влаги в организме процессы метаболизма замедляются. Обильное питье способствует вовлечению в процессы обмена лишних жировых отложений.
  • Не пропускать завтрак. Утренний прием пищи должен стать обязательным! Во время сна обмен веществ существенно снижен, утром его нужно разогнать. Не рекомендуется на завтрак есть продукты, ведущие к слишком резкому повышению глюкозы в крови.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО
15-минутное видео, ускоряющее сжигание жира….. ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ...

как ускорить обмен веществ
как ускорить обмен веществ
смотреть каталог, жми
Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *