Гречневая диета с кефиром
Кефирно-гречневая диета по праву считается одной из самых лучших диет, так как помимо эффективного похудения, способствует очищению нашего организма от вредных токсинов. Кроме того, мучительное чувство голода на кефирно-гречневой диете исключается, так как гречка весьма сытный и полезный продукт. Ведь в гречке содержится калий, фосфор железо, йод, витамины группы В и Р, а в кефире калий. Кроме того, полезные свойства кефира известны всем, поэтому не удивительно, что кефирно-гречневая диета обрела такую популярность за последние годы.
Если вы хотите попробовать худеть на кефирно-гречневой диете, то рекомендуем вам прежде всего запастись свежим, нежирным кефиром и качественной гречневой крупой. Именно из этих продуктов будет состоять ваш рацион питания на ближайшие три или семь дней. Также в день придется выпивать не менее полутора литров воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, так как данная диета относится к разряду монодиет.
Для того чтобы похудеть на гречке с кефиром вам потребуется ежедневно с вечера заливать стакан гречки двумя стаканами кефира и оставлять это «лакомство» на ночь. Утром можно слить остатки кефира и съесть кашу на завтрак. В течение дня разрешается выпивать не более одного литра кефира, поэтому на обед и ужин рекомендуем добавлять его в кашу, тем более, что гречку можно есть в неограниченном количестве. Однако запомните, что кефирно-гречневая диета налагает табу на соль и сахар. Поэтому можете раз в день позволить себе чашечку зеленого с ложечкой меда.
Если спустя три дня гречка и кефир порядком надоели, и сил нет, больше соблюдать этот рацион, то можно разнообразить меню небольшим количество фруктов, за исключением бананов и винограда.
Важно отметить, что кефирно-гречневая диета подразумевает, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
Поскольку кефирно-гречневая диета достаточно питательна, то соблюдать ее вовсе не сложно. Чувство голода остро не беспокоит, особой слабости и усталости нет, а потеря веса может составлять от четырех до 10 кг, в зависимости от длительности диеты. Кроме того, кефирно-гречневая диета показа людям, страдающим заболеваниями кишечника для нормализации стула и обмена веществ в целом. Многие женщины после кефирно-гречневой диеты отметили, что состояние кожи значительно улучшилось, сократились видимые признаки морщин и даже исчезли проявления целлюлита. А все благодаря слаженной работе организма и выведению токсинов, которые обеспечивает кефирно-гречневая диета.
По истечении времени диеты, который вы сами можете себе установить, выход из нее является достаточно важным моментом, который позволит сохранить достигнутый результат. Итак, после окончания диеты, к обычному рациону питания следует возвращаться постепенно, чтобы не спровоцировать расстройство желудка. Поэтому, в течение десяти дней после окончания кефирно-гречневой диеты ваша суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. После десяти дней, этот показательно можно увеличить до 2000 ккал. Кушать, в прицепе, можно любые продукты, но не переедать.
Что касается противопоказаний кефирно-гречневой диеты, то поскольку в рационе диеты отсутствуют сахар и соль, она не подходит диабетикам и гипертоникам. Также, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта также противопоказана эта диета. К списку, кому противопоказана кефирно-гречневая диета, присоединяются беременные женщины и кормящие матери.
В заключение отметим, что кефирно-гречневая диета, конечно, неплохой вариант похудения, однако только при четком соблюдении всех рекомендаций! Кроме того, настоятельно рекомендуем вам перед тем, как приступить с диете, обязательно проконсультироваться с врачом.
ЧИТАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС » Чувствовала, как жир просто испаряется!…»
