![Интервальное голодание](http://moipersiki.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/C6KBzuYWgAAwc9d.jpg)
Интервальное голодание: стоит ли?
В наше время о диетах довольно часто пишут. Девушки (и не только) следуют различным ограничениям. Простыми белковыми диетами сейчас никого не удивишь.
«В тренде» что-то малоизвестное, новое.
Есть всё и худеть – грёзы миллионов. Но и такую, на первый взгляд неосуществимую, мечту можно исполнить. Интервальное голодание – вот решение.
Интервальное голодание заключается в следующем. Сутки, то есть двадцать четыре часа, разделены на две части. Во время первого отрезка суток есть можно. Во время второго – нельзя. Кажется, что это очень просто? Но даже в таком виде питания есть свои нюансы.Существует несколько видов голодания
Первый способ – 16:8. То есть, необходимо шестнадцать часов голодать, а восемь есть. В этот промежуток времени, восемь часов, в идеале нужно вместить три приёма пищи. Так же, есть принцип 20:4. Это уже намного сложнее, ведь без пищи придётся обходиться двадцать часов.
![Интервальное голодание](http://moipersiki.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/b48157855d0501e5d2865727d8d12489.jpg)
Но исследования говорят о том, что лучше придерживаться интервального голодания 5:2. Здесь в единице времени выступают не часы, а дни. Пять дней обычного питания, два дня голода. Но «голод» не в прямом смысле. В эти два дня можно есть, но не превышая 500 калорий. Эта энергетическая ценность очень мала, поэтому тело будет худеть.
Не стоит забывать о том, что несмотря на утверждение, что в первый отрезок суток можно есть всё, всё-таки следует отказаться от фастфуда, сильно жирной пищи.
Результат при этом будет намного заметнее, а качество тела – лучше. Отдать предпочтение можно овощам, крупам, хорошо приготовленному мясу и рыбе, фруктам, орехам, молочным продуктам, а так же небольшому количеству сладкого. В особенности, горькому шоколаду, но в умеренных дозах.
Очень удобно использовать приложения на эту тему. Они, в основном, бесплатные.
Последствия интервального голодания, в принципе, такие же, как и после любых ограничений. Самочувствие может быть хуже, чем обычно. Людям с серьезными заболеваниями и с дефицитом массы тела интервальное голодание противопоказано.
Переход на такую систему питания следует обсудить с лечащим врачом.
Физические нагрузки нужно сократить. Не стоит убивать себя в спортзале или упражнениями дома. Умеренное количество нагрузок поможет сбросить вес, но сильная перегруженность может стать причиной плохого самочувствия.
Интервальное голодание – одна из самых «здоровых» схем питания.
Но не стоит забывать о том, что человек прекрасен в любом весе. Самое главное – любить и уважать себя.
Как прийти к идеальному весу и оставаться в нем навсегда?… ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ...
![Интервальное голодание](http://moipersiki.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/kak-pili-vodku-na-rusi.jpg)
![Интервальное голодание](http://moipersiki.com.ua/wp-content/uploads/2021/08/FireShot-Capture-112-%D0%90%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B2%D1%83-%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%8F-%D0%95%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%A1%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_-schoolzoom.ru_.png)