Как Ускорить Обмен Веществ?

С возрастом обмен веществ замедляется, это связано как с физиологическими (накопление шлаков, замедление активности), так и с психологическими (страхи, сомнения) причинами.

В 20 лет человеку не нужно никаких особых рецептов для того, чтобы оставаться стройным, а к 30 и старше уже требуются различные «секреты для красоты и здоровья».

Чем я и хочу с вами поделиться.
Познавайте новое, учитесь, развивайтесь, путешествуйте

Ускорению метаболизма способствуют обучение и неподдельный интерес к жизни. Что и понятно, ведь если человек не стоит на месте, если ему многое интересно, и он ищет способы разнообразить свою жизнь, лишнему весу и медленному обмену просто нет места. Подумайте над тем, что хотите познать и как это можете сделать и вперед к новым свершениям!
Танцуйте, пойте, занимайтесь творчеством

Способность получать от жизни радость и удовольствие активизирует обмен веществ и помогает долгие годы оставаться стройным, здоровым и молодым человеком.
Ешьте часто, но небольшими порциями

Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма (обмена веществ).
Физическая активность

Регулярные силовые упражнения с отягощением, а также аэробные упражнения: ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют ускорению сердечного темпа и обмена веществ, более того — эффект сохраняется на протяжении часа-двух после тренировки. Известно, что обмен веществ замедляется к концу дня, и если вы будете проводить тренировки вечером, вы сможете воспрепятствовать замедлению. К тому же эффект от вечерних тренировок сохраняется до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Однако стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
Массаж для коррекции объемов и веса тела

https://prtglp.ru/affiliate/11292372

В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, повышается местная температура (тканей), и следовательно ускоряется обмен веществ. Например, медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма. Вакуумный массаж (пластиковой банкой) улучшает микроциркуляцию крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ, помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
Баня

Баня повышает уровень метаболизма в 4 раза. Пар открывает кожные поры, с ним выходят шлаки и токсины. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм. Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ. Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
Вода

Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа для хорошего обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры (с молекулами воды связываются молекулы жира и таким образом быстрее выводятся из организма), употребление 2-3 литров воды в день подавляет аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм, так как главной задачей печени является восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

http://shopvmeste.top/page/679865909fcae0285567884105426f69c3ddcf14/

Горячие ванны с добавлением эфирных масел

Ванны с добавлением цитрусовых масел (апельсин, лимон, петит-грей) помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, ускорить обмен веществ. Но помните, что горячие ванны с добавлением масла рекомендуется принимать не более 10-15 минут. Эфирные масла, как и любое другое масло, не растворяется в воде, а потому его сначала следует добавлять в соль для ванны или мед, а потом уже эту массу разводить в воде.
Здоровый и полноценный сон

Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса. Обязательное условие для здорового сна — прохлада и свежий воздух в любое (!) время года.
Солнечный свет

Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека, повышает обменные процессы. Нахождение на солнце позитивно влияет на все органы и системы.
Контрастный душ

Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ. Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой. После чего рекомендуется растереться полотенцем и нанести увлажняющий крем или крем с антицеллюлитным (жиросжигающим) эффектом.
Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.

Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды — половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, помогает уменьшить объемы тела.
Жирные кислоты

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма, а также за процессы сжигания и накапливания жира. В аптеке можно приобрести капсулы с жирными кислотами и принимать во время еды по инструкции.
Белок

На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени и траты калорий, чем на легкоусваиваемые жиры и простые углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%. Иными словами, съедая кусок вареной грудки, на то, что бы ее переварить, вам потребуется больше энергии, чем на переваривание шоколадки или жареной картошки.

http://shopvmeste.top/page/9ab96f338d55156974933567a5d29007aaed901c/Витамин В6

Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
Кофеин и EGGG

Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма, способствует высвобождению жирных кислот.

По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г. EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ. В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ, а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
Кальций, клетчатка, углеводы

Сложные углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.

Кальций так же может ускорять метаболизм. По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
Употребление цитрусовых

Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма. Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.

Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
Йод

За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста. Употребление продуктов, богатых йодом на 30% ускоряет обменные процессы.

УЗНАЙТЕ — SLIM BIOTIC — это кардинально новое средство в системе похудения.   

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *